Устойчивост: дефиниция и 10 навици за повишаване
Животът продължава ... Животът продължава винаги, но често, без да ни привлича, ни отнема много време, за да се привържем към ценностите, които ни пазят с бъдещето, когато внезапно се разпадне.
Искаме да предвидим какво ще се случи и ще отделим много енергия, за да установим стабилност, която ни дава спокойствието на спокойното море, но понякога времето се променя, понякога идват вълни и други пъти се появяват цунами, които ни разрушават не само построените, но и това, което сме циментирали , дори и въображаемото нещо, което ни държеше с надежда и ни мотивираше да ставаме всеки ден сутринта. Това е, когато се нуждаем от устойчивост.
- Препоръчителна статия: "Десетте типични навици на устойчивите хора"
Устойчивост: добродетелта да се изправи пред лошите заклинания
Какво да правим, когато преживяваме лошо време? Алтернативата е толкова проста, че е жестока, алтернативата е да продължите да живеете , защото живее и страда, напредва без желание, е объркване, страх, гняв ...
Трябва да дадем разрешение за този етап, в края на краищата това е логична фаза на траур.
Обществото ни запълва с плана на живота на много помещения, които трябва да срещнем, за да бъдем щастливи и това също така изглежда, че ако не го направим, ние сме обвинени, че сме избрали да бъдем недоволни, сякаш емоционалното състояние може да бъде програмирано и активно радостно решавате да го промените. За съжаление, това не е така .
Как се сблъскваме с процес на загуба или тъжна сцена?
Що се отнася до това, как се изправяме пред тези мигове на ниско настроение, се случват много различни неща. Някои хора, които вярват в това и за щастие морето им са спокойни, могат да си позволят да гледат други пропуски да мислят, че могат да дойдат приливни вълни или някаква неочаквана буря, или че сега, когато морето е спокойно, е жалко да не се наслаждавате на това, че някой друг е с по-добра работа, по-малък нос ...
Други са елитни спортисти в тази дисциплина , непрекъснато томбола вълна след вълна, без време да се наслаждавате на спокойствието, те просто се занимават с всичко, което пристига, без да обръщат внимание на нищо и поне докато тази заета сцена продължава, те не изпитват прекалено много дискомфорт, физически и емоционален махмурлук, пропорционален на вихъра, в който е потопена.
Други хора свикнали да живеят с дискомфорт , но с постоянното чувство на отговорност, това ги уверява, че им дава най-малко чувство за контрол, но морето не може да бъде контролирано, сякаш това е басейнът на къщата ми, толкова неочаквано, без да го заслужава, без да го предсказва, Ние унищожаваме живота буря и ... какво да направя после?
Да се научиш да живееш различно
Това е най-сложното от ситуациите, в които болката е толкова силна, че всичко около вас отива във фонов режим, в което всеки коментар, който се оплаква от нещо, което ти намира баналност, те обижда и те потапя мълчанието на неразбиране и тъга.
Често се казва, че най-горчивите болки са интимни , те болят толкова много, че не искаме да се излагаме на двойното виктимизиране на неразбиране и да млъкнем като чуваме като досаден шум големите трудности, които другите срещат в ежедневието си и че ще дадете твърде много за обмен.
В този момент, в който стигате до извода, че едно ваше изречение, притежател на вашите нещастия, ще сведе до минимум вашите проблеми, вие ще бъдете ядосани и ще викате, да решите да се откажете отново от мълчание, в крайна сметка да не компенсирате Това не компенсира ... И тогава имаме нужда от инструменти, за да се измъкнем от блатото. Ключовият инструмент е устойчивостта , способност, която може да се подобри и това ни подтиква да успеем да се измъкнем от най-неблагоприятните ситуации
Как да укрепим капацитета си за устойчивост?
Най-ефективният начин да се развие устойчивостта е да се приемат редица навици и нагласи , в допълнение към установяването на някои модели на самооткриване, като например следното:
- Определете какво изпитвате на емоционално ниво.
- идентифицирайте соматизациите, които отразяват това, което чувствате във вашето тяло.
- Попитайте какво бихте направили в този момент, ако не сте се чувствали като него и се опитате да го извършите.
- Заредете смисъл всяко действие, което извършвате.
- Действайте, за да подобрите дългосрочния си живот и да не премахнете дискомфорта, който изпитвате.
- Спазвайте модела на автоматичния отговор.
- Създайте алтернативен списък с различни стратегии за справяне с неразположението.
- Решете кой от тях служи за премахване на дискомфорта и кой трябва да изгради живот, който компенсира.
- Започнете да избирате съзнателно всяко решение, което обикновено се прави импулсивно.
- Да допуснем себе си да грешим, приемането на дискомфорт е най-голямото учене и увеличава толерантността, като ставаме по-свободни хора.
Да се научим да релативизираме
Един от най-важните аспекти на устойчивостта е да бъде ясно, че независимо дали искаме или не, никога няма да можем да направим напълно обективни оценки за действителността , Този факт, който философията изследва стотици години чрез един от нейните клонове (епистемология), ни кара да си задаваме този въпрос: тъй като винаги ще трябва да интерпретираме какво се случва с нас, какъв е най-добрият начин да направете го?
Ключът към устойчивостта е да знаем, че трябва да избягваме песимизма, тъй като се основава и на редица постоянни изобретения за това, което се случва с нас. Фактът, че песимизмът и тъгата ни задържат в дискомфорт, не правят това четене на реалността по-надеждно.
Следователно, тъй като правим това, което правим, няма да можем да познаваме реалността по пряк път, да си изберем изграждане на тълкуване на нашия живот, което има смисъл важни за нас Въпросът е да изберем при еднакви условия жизненоважна история, която ни позволява да продължим да напредваме.
От това умение, което изисква време и практика, ще се роди устойчивост, което ще ни помогне да се дадем на себе си и да бъдем малко по-близо до това щастие, за което сме се борили толкова много.
Библиографски справки:
- Forés, A. и Grané, J. (2008). Устойчивостта Израствайте от неприязън Редакционна платформа в Барселона
- Triglia, Adrián; Редърдър, Бертран; Гарсия-Алън, Джонатан. (2016 г.). Психологически казано. Полити Press.
