yes, therapy helps!
Устойчивост на смяна: 10 клавиша за преодоляване

Устойчивост на смяна: 10 клавиша за преодоляване

Август 11, 2020

Промяната е процес, който е тясно свързан с адаптирането от човешкото същество до околната среда, това, което е известно като еволюционна промяна. Промяната обаче не е само биологична (например, когато годините минават и ние забелязваме промените в нашето тяло), но може да се случи и на психологическо ниво. В този смисъл тя е свързана с личностното развитие.

На лично ниво промяната има характеристиката, която зависи от нас, т.е., че можем да извършим редица действия и ние можем превръщаме нашето отношение в полза на нашия личен растеж .

Но умът ни, който в други случаи може да бъде нашият най-добър съюзник, също може да ни изиграе и да се противопостави на промяната. Това е, което е известно като съпротива срещу промяната , което се случва както на лично, така и на организационно ниво.


  • Свързана статия: "10 съвета за постигане на целите си"

Как да преодолеем съпротивата срещу промените

Тъй като това е индивидуален и личен процес, никой не може да промени друг човек, ако не иска да се промени , Личната трансформация изисква саморефлексиране, самосъзнание, поставяне на ясни и реалистични цели, използване на време и енергия и, разбира се, нужда от воля.

Тъй като промяната не е лесна, можете да намерите списък с препоръки за преодоляване на устойчивостта на промяна.

1. Бъдете съзнателни и познайте себе си

Лице, което не е в състояние да визуализира промяната не е способен да промени живота си , Ето защо трябва да сте наясно с ползите от промяната.


По същия начин, познаването на себе си и познаването на вашите нужди, вашите желания, вашите емоции и вашите мисли също е важно за осъществяване на процеса на промяна. Противопоставянето на промените има много общо с вярванията на хората за живота и също и със самочувствие , Знаейки къде сте и къде искате да отидете е първата стъпка за промяна.

2. Премахване на ограничаващите вярвания

Когато някой се познае и извърши процес на самооценка, може да откриете изтощителни и ограничаващи вярвания които ви пречат да се движите напред. Именно тези убеждения ни пречат да се променяме, т.е. да се противопоставяме на промяната. Например може би искаме да променим кариерата, но можем да се почувстваме неуспешни в мисленето, че другите ще ни критикуват, ако изберем тази възможност, или дори можем да мислим, че сме слаби или недостойни и уважавани.


Всъщност вземането на решение от този калибър е подходящо само за смели хора. Най-напред трябва да се открият ограничаващи вярвания и да се елиминират по-късно, за да се преодолее съпротивата на промените.

3. Излезте от зоната за комфорт и се постарайте да изпробвате

Противопоставянето на промените има много общо с това, че не искаме да напускаме комфортната зона, като искаме да останем на това място, което е удобно за нас, където не е нужно да се изправяме пред нашите страхове , Именно тази промяна изисква да се изправим пред несигурност и това може да ни накара да се чувстваме несигурни и дори тревожни. Преодоляването на страха от несигурност е необходимо, за да се удари съпротивата срещу промените.

  • Свързана статия: "Това, което ви липсва, ако останете в комфортната зона"

4. Подобрява самочувствието

Възприемането на самоефективност или самочувствие са вярванията, които имаме за нашата способност да изпълняваме определени задачи. Като ниско самочувствие означава, че ще се противопоставим на промяната, в смисъл, че няма да можем да я изпълним; Ще се почувстваме несигурни пред проблемите, дори ако имат сравнително лесно решение. Промяната не е лесна и ако нямаме достатъчно доверие в себе си, ще бъде трудно да продължим, когато нещата се усложняват.

5. Задайте реалистични цели

Противоположната промяна също е свързана не е в състояние да визуализира бъдещето и наградата, която е свързана с промяната , Определянето на цели е наистина мотивиращо и е най-добрият начин да се преодолее тази съпротива. Сега целите трябва да са ясни и реалистични, в противен случай можем да хвърлим кърпата преди време.

6. Отворете, за да промените

Промяната има много общо с отношението на човек, защото е трудно да се промени Ако лицето няма воля да го направи , Искането да се промени не е да се говори вербализирано, че искаме да трансформираме живота си (това, което е известно като фалшиво самоувереност), а да бъдем в движение и да предприемем малки стъпки, за да получим това, което искаме.

7. Планирайте промяната

Както споменахме, да знаем къде сме, е важно да знаем нашата отправна точка и мястото, което искаме да отидем , Също така беше коментирано, че е необходимо да се визуализират целите, които искаме да следваме, тъй като тя е мотивираща. Също така е добре да избягвате съпротива срещу промените, да планирате тази промяна и нашата трансформация. Това ви позволява да останете мотивирани в средносрочен и дългосрочен план.Да имаш много далечни цели може да ни мотивира в определено време, но не и на ежедневна основа.

8. Поемете отговорност

Устойчивостта на промяна може да възникне, защото човек не поема отговорност за проблемите и предпочита да ги избягва или да търси причините за тези проблеми, обвинявайки другите за грешките си , По-лесно е да направите това и да чакате нещата да се променят сами. Е, това се случва рядко, за да се промени, е необходимо да се даде възможност и да поеме отговорност за трансформацията.

9. Да се ​​откажеш от жертвата

Не поемането на отговорност може да доведе и до насилие. Отново това поведение се избягва, с други думи, напре съпротива или отричане , Виктимизмът предотвратява промяната и е поведение, което води до съпротива срещу промените. Поемането на отговорност също е да се откажем от жертвата.

  • Свързана статия: "Хронична жертва: хора, които се оплакват от порок"

10. Отидете на експерт по лично или организационно развитие

Понякога следвайте стъпките по-горе не оказва влияние и е необходимо да потърсите професионална помощ, за да подобрите нашата емоционална интелигентност, нашето самоувереност, да ни обучавате да се познавате по-добре и да планирате ясни и реалистични цели и т.н. Треньорите и положителните психолози са експерти в личностното развитие и следователно могат да ни помогнат да преодолеем съпротивата срещу промените. Поставянето в добри ръце е ключът към преодоляването на съпротивата срещу промените,


Yves Behar: Designing objects that tell stories (Август 2020).


Свързани Статии