Самоувереност: открийте 7-те ключове, за да го подобрите
В свят, в който все повече и повече неща се изискват от нас, работата по повишаване нивото на самоувереност остава нерешен проблем , Дефицитът в този аспект не само причинява емоционална болка, но ни предразполага да действаме като хора, които не се доверяват на себе си. И това, освен че е източник на проблеми, кара другите да се отнасят с нас, сякаш имаме нужда от помощ за всичко.
Съвети за работата си на самочувствие
Срещу тази разрушителна динамика, има няколко изходни пункта, за да подобрите нивото на самочувствие и самочувствие и да направите образа, който имате, за да работите във ваша полза.
1. Студено помислете за вашите възможности
Да се отдалечите от собствения си човек и да анализирате нещата, които правите, както ако сте били външен наблюдател Тя ще ви помогне да разпознаете тези ситуации и навици, в които се самообърнете. Ако отдавна сте забелязали с ниско самочувствие, е много вероятно да сте влезли в порочен кръг на безпокойство и лошо самоизява, което е трудно да напуснете, без да се опитвате. Следователно, като се възползвате от гледна точка на трети човек, ще ви помогне да видите пълния този порочен кръг и ще бъде по-лесно да вземете въпросите в собствените си ръце.
Как да направите това? Много проста Когато забележите, че има нещо, което създава страдание и това подкопава самочувствието ви, престанете да мислите за различните варианти, с които можете да се справите с тази ситуация и да изберете този, който смятате, че ще ви бъде от полза в средносрочен или дългосрочен план.
Ключът: преодоляване на тенденцията да останеш в балона си
Гледайте, че вашата концепция за това, което е "по-добре" в дългосрочен план, не е повлияна от вашето желание да изберете удобно решение , Ако искате да правите нещата по различен начин, отколкото обикновено, ще трябва да напуснете вашата комфортна зона. Например, ако смятате, че един от вашите академични статии е получил по-нисък резултат от очакваното, най-лесният вариант е да не направите нищо, но ако отидете на преразглеждане на поправката, така че лицето, което ви е поправило Обяснете защо сте се провалили.Вие вероятно ще научите неща, въпреки че пред грешките ви може да се окаже малко неудобно.
2. Направете същото с негативните си навици
Тази дистанцирана гледна точка не трябва да действа само при разглеждане на вашите възможности за действие, но и като метод за откриване на тези мисли, които подкопават вашите нива на самоувереност , Да имаш добър собствен имидж не се състои в това да имаш обективна представа за себе си (това би било невъзможно, с размера на нещата, които знаеш за твоя човек), а да имаш самоличност, която ти е полезна.
Това, което прави разликата при изграждането на положително самоизображение, е селективно внимание , Когато нямате много добро внимание, цялата тази информация за вас и вашите действия идва при вас, след като сте преминали през филтър, който ви кара да виждате всичко в песимистичен ключ. По този начин ще имате склонност да обърнете специално внимание на нещата, които се объркват, докато вашите заслуги ще останат незабелязани. Тъй като това пристрастие ще бъде там, каквото и да правите, да се възползвате! Откриването на тези мисли за вас, които са несправедливи и разпознаването им като такива, ще ви помогне да ги сведете до минимум.
Променяйте мислите си, за да играете във ваша полза
Докато виждате нереалистичните негативни мисли за собствения си човек, ще сте по-осведомени за способността ви активно да участвате в изграждането на адекватни нива на самоувереност, защото ще разберете, че това, което знаете за вас, е пристрастен от вашето състояние на ума. Можете също да обърнете ситуацията наоколо противопоставяне с положителни мисли и обръщане на повече внимание на неща, които говорят добре за вас , Това няма да промени само вашето възприятие за вашата личност, но също така ще ви накара да действате по различен начин и в крайна сметка да подобрите нивото на самочувствие.
3. Спри да се сравнявате винаги със същите хора
Трябва да спрете да се сравнявате с други хора. Ако не можете да избегнете сравняването си, това е така, защото вероятно не ги познавате достатъчно. Днес социалните мрежи и медиите правят много лесно за конкретни хора да предлагат само най-добрата си страна и да заключват много други неща под ключалката. И всичко това, със или без платен консултант на изображението.
Важното е да се чувстваш спокоен със себе си
Помислете, например, за времето, което сте посветили на избора на снимките, които ще качите във виртуалните си профили, или за щастието, с което избирате определени фрази. Това е, което много хора постоянно правят, за което получавате новини всеки ден и много е възможно много от тях все още да се тревожат повече от теб, за да се уверят, че цялата тази новина говори за очарователна личност , Ето защо, работата по вашето самочувствие трябва да включва фаза, в която идеализирате тези хора да ги хуманизирате, т.е. като се има предвид техните недостатъци или липсата на информация за тях.
Ако нашият собствен начин на мислене вече включва селективни модели на внимание, масовите медии и интернет правят този достъп ограничен до някои данни дори още по-категорични. Това ни води до следващата точка.
4. Познайте ефектите, които пропаганда оказва върху вашето самочувствие
Самочувствието и самоуважението са тясно свързани и затова трябва да погледнете и двете, ако искате да се намесите в шансовете си да промените отношението и емоционалния си стил , Има обаче много мощни пропагандиращи и рекламни устройства, които почти изцяло носят отговорност за предлагането на ниши на големи организации, създаващи несигурност за хората. Ако например сте жена, може би сте забелязали, че има огромен медиен натиск, за да натискате жените с идеала за женска красота, нещо, което в крайна сметка не съществува. Нещо подобно се случва с практически всички елементи на нашия живот: архитектурата, колите, личността на филмовите герои и т.н.
Детоксикирайте от идеалите на киното и телевизията
Осъзнайте, че самочувствието, независимо дали е положително или негативно, е нещо, което може да бъде научено и непознато и как той влияе медийни и културни елементи То служи, за да видим, че негативният образ на собствения ни образ не отразява нашата собствена природа. Ето защо, помислете за социалния натиск, който ни влияе, е от съществено значение за запазване на автентичността и нека рекламата ни потъне емоционално.
5. Внимавайте за вашето здраве
Въпреки че самочувствието е субективно, по-лесно е да го направите положително, ако въведете малки обективни промени в живота си. Поддържането на добри навици на редовните тренировки, правилното хранене и хигиената е нещо лесно постижимо и в допълнение към предоставянето на всякакви ползи може да подобри самочувствието ви непряко.
Здрави мъже в corpore sano
Когато тялото ни работи по-добре, това се забелязва от всички (а също и от самия себе си). Има множество изследвания, които свързват физическото благосъстояние с психическото благополучие , така че не бива да подценявате тази точка.
6. Сънят добре
Не само заради това, което вече беше казано в предходната точка, а защото е абсолютно необходимо. Неспазването правилно води до умора и стрес, което засяга нашия начин на интерпретиране на нещата и, разбира се, оказва влияние и върху пози които приемаме Трудно е да се вярваш, когато ходиш цял ден с главата си надолу.
7. Да се изправите пред реалистични предизвикателства и да ги изпълнявате
Ако искате да работите върху самочувствието си, трябва да съсредоточите действията си, като мислите за отражението, което те ще имат върху вашето самочувствие. По някакъв начин трябва да оставяте съобщения на бъдещото си аз, така че той да се чете с по-добри любезни очи (отчасти това е обяснено в първата точка).
Изкуството да определя амбициозни, но достъпни цели
Следователно трябва да видите какви цели или цели, далеч от това да са полезни, не правят нищо, освен да навредят на собствения ви образ, като са нереалистични. Ако искате да постигнете напредък в това отношение, съсредоточете вниманието си върху целите, които можете да адресирате и да прескочите върху тях , без да го оставя за следващия ден.
