yes, therapy helps!
Самоусъвършенстване чрез издръжливост

Самоусъвършенстване чрез издръжливост

Може 16, 2022

Обикновено се свързваме травматични събития или трудно като нещо отрицателно и сме склонни да изпитваме състрадание или съжаление към хората, които преминават, но бих искал да предложа другата страна на монетата. Ние можем да се поучим от тях и да растем в различни аспекти на нашия живот благодарение на лошите заклинания или моменти, които ни причиниха голямо психологическо въздействие. Поради тази причина не трябва да намаляваме важността или сериозността на събитието, но трябва да оценим факта, че той има както отрицателни, така и положителни аспекти и се фокусира върху тях.

Със сигурност се случва нещо, което ви наказва, че тъй като това се е случило, вашият живот никога не е бил същият отново и е обичайно да вярвате, че нещата сега са по-добри от преди , Защото в края на краищата повечето хора са в състояние да обърнат страницата в тези лоши времена.


Именно за това искам да говоря днес, еластичност .

Какво е устойчивостта?

Устойчивостта е способността да се справяме с трудностите на живота, излизащи от тях, се засилва от тях , Това е резултат от динамичен процес, който варира в зависимост от обстоятелствата, естеството на ситуацията, контекста и етапа на живота на индивида, които могат да бъдат изразени по различен начин според културата (Manciaux et al., 2001).

Как е процесът, не е толкова самият човек, а по-скоро еволюцията и процесът на структуриране на собствения история на живота (Cynulnik, 2001).

Как са устойчивите хора?

За да знаете колко устойчиви са хората, нищо повече от четенето на статията на Бертран Редърдър, озаглавена "Резистентната личност: си силен човек?", Където можете да имате по-обширна представа по този въпрос. Основните характеристики на устойчивата личност, обобщени, са следните:


  • Те имат доверие в себе си и способността си да се справят.
  • Те имат социална подкрепа.
  • Те имат важна цел в живота.
  • Те вярват, че могат да повлияят на това, което се случва около тях.
  • Те знаят, че можете да се научите от положителни, както и от негативни преживявания.
  • Те зачеват и се изправят пред живота по по-оптимистичен, ентусиазиран и енергичен начин.
  • Те са любопитни хора и отворени към нови преживявания.
  • Те имат високи нива на положителна емоционалност.

Те се сблъскват с труден опит, използвайки дl хумор , творческо проучване и оптимистично мислене (Фредъксън и Тугаде , 2003). Това е положителна промяна че те изпитват резултата от процеса на борба, ги води до по-добра ситуация, в която са били преди събитието (Calhoun and Tedechi, 1999). Промените могат да бъдат в себе си (на индивидуално ниво), в междуличностните отношения (с други хора) и във философията на живота.


Промени в една и съща или : доверието в собствените ни възможности нараства, за да се изправим пред несгоди, които ни представя бъдещето. Това е обичайно при хората, които са били подложени на много строги правила в миналото и от тяхната борба, са успели да пренасочат живота си.

Промени в личните взаимоотношения : травматичният опит може да укрепи обединението на отношенията с хора, които са били в тези трудни времена.

Промени във философията на живота : трудните преживявания трябва да разтърсят идеите, на които се изгражда нашата визия за света (Janoff-Bulman, 1992). Скалите на ценностите се променят, а стойността на нещата, които преди това бяха пренебрегвани или взети за даденост, се оценяват по-често.

Това означава ли, че няма страдание?

Разбира се, вие изпитвате отрицателни емоции и стрес, без това лично развитие не би било възможно чрез тях не премахва болката, но съществува съвместно с нея.

Нито пък означава, че растете във всички аспекти на живота на човека, но може да получите положителни промени в някои области, но не и в други.

Сред най-изучаваните събития в живота са разводът на родителите и травматичните стресови фактори като злоупотреба, изоставяне и война (Grarmezy and Masten, 1994 ).

От най-известните случаи на устойчивост е това на Тим Гуанар и той го обяснява в книгата си: "По-силни от омраза ”.

Когато бил на 3 години, майка му го изоставила на полюс. На 5 г. баща му даде битка, която го накара да остане в болницата до 7. Останалата част от детството му беше прекарана в приемния дом в приемния дом. Той претърпя злоупотреби от хората, които отговарят за грижите му, и се озова в психиатрична болница поради административна грешка и оттам до реформатор, където се научи да мрази целия свят и само желанието да убие баща му го подхвана.

Порочният кръг продължи с повече бягства, физическо насилие, улични изживявания, изнасилване и мафиоти на проституция.

След 16 години животът му започва да се променя и сега Тим е мъж от почти 50 години щастливо женен с 4 деца , Той приветства в собствената си къща хора с проблеми, които ориентира и ги насърчава да открият нови причини да живеят, като им предлагат покрив и помощна ръка. По този начин изпълнява обещанието си, което е направил в юношеството: да приветства останалите със същите нужди, които е понесъл.

Можем ли да направим нещо, за да развием устойчивостта?

Според Американска социологическа асоциация Има 8 неща, които са в ръцете ни и можем да направим, за да бъдем по-устойчиви:

  • Установяване на взаимоотношения : в тези моменти трябва да помагаме повече от всякога и да създаваме емоционални връзки със семейството, приятелите и хората, които за нас са важни. Помощта за другите може да бъде от полза и за укрепване на устойчивостта.
  • Избягвайте да виждате събитията като препятствия : не може да се избегне появата на определени събития, които ни навредят, а начина, по който ги интерпретираме и реагираме на тях. Помислете за бъдещето и се надявайте, че всичко ще се промени рано или късно.
  • Направете дейности които ви карат да се чувствате по-добре по отношение на ситуацията, докато трае: ако се чувствате по-добре ходене, разговаряйки с приятел, прегръщайки домашния си любимец, го правете често.
  • Извършвайте решителни действия : при неблагоприятни ситуации търсете решения и действате по най-добрия начин, в зависимост от вашата ситуация. Ще почувствате, че правите нещо продуктивно, за да промените ситуацията си.
  • Намерете възможности да се откриете : помислете за онези неща, които благодарение на това сте научили и в какви аспекти сте се подобрили. Ще видите, че страданието не е напразно и че сте се разраснали в този процес, погледнете всички неща, които сте придобили, а не онези, които сте оставили по пътя.
  • Култивирайте положителна визия за себе си : Доверете се на способностите си за разрешаване на конфликтите, през които преминавате, и доколко сте валидни.
  • Не губете надежда без значение колко тъмно е небето, слънцето винаги ще се издига. Визуализирайте себе си в ситуацията, в която искате да бъдете, а не в това, от което се страхувате.
  • Грижете се за себе си : Обърнете внимание на вашите нужди и желания. Това ще ви помогне да поддържате тялото и ума си здрави и готови да се справят с положението, в което живеете.

Библиографски справки:

  • Посек, В., Карбело, Б., Вечина, М. (2006), Травматичният опит от позитивната психология: устойчивост и пост-травматичен растеж, Доклади на психолога. Том 27 (1). 40-49.
  • Gómez Campos, А. М. (2008), Десет действия за развитие на устойчивост, Портфолио. Изтеглена на 12 ноември от: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

Здраве Здравей 2018 - Габрово, Паневритмия, Людмила Червенкова (Може 2022).


Свързани Статии