yes, therapy helps!
Самоусъвършенстване: определение и 8 съвета за подобряването му

Самоусъвършенстване: определение и 8 съвета за подобряването му

Януари 26, 2024

Когато се запитаме "Кой съм аз?" И ние не сме ясни за това, че е сравнително често да се чувстваме дискомфорт, свързан с несигурността и чувството, че животът ни няма гръбнак. В тези случаи можем да бъдем потопени в екзистенциална криза, защото познаването на себе си е начин да бъдеш реалистичен, начин да имаш краката си на земята , да знаем къде искаме да отидем и да се свържем със себе си.

Самоувереността е един от ключовете за личностното развитие и в същото време е един от основните принципи за регулиране на емоциите, връзка с другите и борба за нашите цели.


В тази статия ще се впуснем в тази концепция и ще прегледаме серия от съвети за подобряване на самоосъзнаването, т.е. да се научим да ви познаваме по-добре.

Връзката между самочувствието и емоционалното благополучие

Самоусъзнаването е ключ към психологическото благополучие на хората, тъй като тези, които са най-известни те знаят какво искат в живота , не само в големите проекти, но и в ежедневните неща от живота. И е, че хората, които се познават добре, знаят как да управляват по-добре емоциите си дори във времена на най-големи трудности. Светът около тях може да бъде дестабилизиран, но не и вътрешния им свят.

Всъщност едно от понятията "Психология", което е имало най-голямо въздействие през последните десетилетия, е емоционалната интелигентност, а самоусъзнаването е началната точка да се превърне в емоционално интелигентен човек. Знаейки собствените си емоции и знаейки какво означават за нас, е тясно свързано със саморефлексията и подобряването на психичното здраве.


  • Свързана статия: "Лично развитие: 5 причини за самооценка"

Намирането на себе си е ключът към щастието

Самоусъзнаването също е от ключово значение за личното развитие, защото това ни помага да поставяме реалистични цели и ни позволява да знаем къде сме в траекторията на живота си. Това ни помага да планираме, защото също ни позволява да познаваме движенията и действията, които трябва да направим, за да стигнем там, където искаме. Ето защо специалистите по личностно развитие помагат на своите клиенти да се свържат със себе си и да открият какво ги мотивира и какви са техните желания да се радват на по-голямо щастие.

Самоусъзнаването също е от ключово значение за развитието на хората и е от съществено значение в някои етапи от живота, защото ако не знаем кои сме ние, объркването не ни позволява да видим ясно бъдещето. Подобряването на самочувствието е отправна точка за подобряване на нашето общо благосъстояние.


  • Може би ви интересува: "Как да контролирате емоциите с 11 ефективни стратегии"

Действия за подобряване на самочувствието

след това, Какво може да се направи, за да се подобри самочувствието? В следващите редове оставям няколко съвета, за да откриете, че все още не знаете.

1. Напишете дневник

Писменото списание може да ни помогне да се познаваме. Това е добре, защото ни кара да мислим за това, което сме направили през деня, и това може да ни помогне разберете как сме се чувствали , Но също така, ако препрочетем това, което пишем, можете да ни дадете обратна връзка за това как сме.

Има един вид дневник, наречен "емоционален дневник", който е предназначен точно за подобряване на самосъзнанието на нашите емоции.

Този тип дневник се състои в това да пишем как се чувствахме през целия ден, т.е. не само да пишем какво се е случило с нас, но е необходимо да разсъждаваме върху нашите чувства и емоции. За да го изпълни, можете да го направите за 10 минути точно преди лягане , Това не е дълго време и може да ви накара да сте по-емоционално осъзнати.

2. Запишете вашите добродетели и недостатъци

Може да изглежда, че всички се познаваме, но в действителност има много хора, които никога не са имали отразявайки нейните добродетели и недостатъци , Всъщност има хора, които отиват на интервю за работа и когато наемателят им поиска да се опишат или да подчертаят своите силни или слаби страни, те изчезнат.

За да избегнете това и да ви опознаем по-добре, можете да посочите вашите добродетели и недостатъци, защото това ще ви накара да помислите кой сте и качествата, които притежавате. Това също може да бъде полезно при търсене на работа или при вземане на решение за курсове, които трябва да изучавате. От друга страна, имайте предвид това няма обективен начин да направите тази задача добре , само твоя, така че не се обсебвай: най-добрият съдия по този въпрос е ти.

3. Запишете вашите страсти

При избора на работа или на това, което искате да изучавате, също е интересно да знаете какви са вашите хобита и страсти, т.е. какви дейности или работни места ви карат да се чувствате "в поток", когато ги практикувате.Познаването на нашите страсти може да ни помогне да подобрим нашата мотивация и щастие.

4. Направете колелото на живота

Една добре известна динамика за подобряване на самочувствието е това, което е известно като "колелото на живота". Това е техника на личностно развитие, която се състои в създаване на кръг и Изберете 10 области от живота си, които искате да промените или подобрите , Колелото на живота ви кани да размишлявате върху различните аспекти, които са част от живота ви: вашите приятели, семейство, работа, отдих и т.н.

Това също ви кара да отразявате вашите приоритети, тъй като веднъж сте избрали точките от живота си, които смятате за фундаментални да им присвоите номер въз основа на предпочитанието за вас След това можете да започнете да пишете действията, които ще предприемете, за да трансформирате живота си. Това ви позволява да знаете вашето настояще, но също така и да знаете какво бъдеще искате.

  • Свързана статия: "8 дейности за работа по емоции"

5. Помолете някого за описание за вас

Много пъти мислим, че виждаме себе си, както ни виждат другите, и това не винаги е така. Понякога други хора ни виждат по различен начин и може да ни шокират. Затова, за да подобрим себеувереността си, можем да попитаме нашите приятели да опишат как ни виждат. Така че можем да ни направи по-реалистичен образ на това, което ние проектираме .

6. Участвайте в семинар за емоционално разузнаване

Емоционалната интелигентност, както казах, е едно от най-важните парадигми на психологията в последно време и управлението на емоциите е важно не само за психическата хигиена на хората, но и да се намесва в изпълнението и успех в живота.

Затова, за да подобрите самоусъвършенстването, добра идея е да посетите курс или семинар за емоционално разузнаване, който ви дава набор от инструменти, които да ви опознаят по-добре и да се свържете по-добре с вашите собствени емоции.

  • Има много семинари за емоционално разузнаване. Можете да намерите някои в тази статия: "6-те най-добри курса на емоционално разузнаване и личностно развитие".

7. Правете ум

Друга практика, подобряваща емоционалното управление, е Умът или умът, от който се състои подобряване на самосъзнанието и капацитета за внимание и позволява да се научим да бъдем в настоящето с не-осъдителни манталитет, приемане, състрадание и откритост към преживяване.

  • Научните изследвания потвърждават, че тази практика подобрява самочувствието, както имаме в тази статия: "Внимание: 8 ползи от вниманието"

8. Изберете за коучинг

Треньорът също така показа, че е ефективен в подобряването на самоосъзнаването, по-доброто планиране на целите, които искаме да преследваме, и овластяването си пред живота, с по-реалистична и адаптивна визия , Ето защо, за да подобрите самоувереността си, е възможно да наемете услугите на психолог, специализиран в тази област, който да ви придружава в процеса на лично откриване. Както и умственото, наставничеството също има редица предимства за бинстър и личностно израстване.

  • Свързана статия: "Ползите от тренинга (ключове за личното ви развитие)"

7+ Съвета За Нейното Самочувствие: Не чакай да бъдеш одобрена отвън! НЕ БЪДИ зависима от харесване! (Януари 2024).


Свързани Статии