yes, therapy helps!
Говорете публично и преодолявайте сценичния страх на 8 стъпки

Говорете публично и преодолявайте сценичния страх на 8 стъпки

Може 30, 2020

Много хора имат сериозни затруднения да говорят публично , защото се чувстват страховити, когато говорят пред публика.

Този вид тревожност може да предизвика голям дискомфорт, който засяга тяхното самочувствие и възприятието, което те имат за собствените си способности. Но не всеки се чувства зле, когато говори публично. Има хора, които се радват на вниманието и се чувстват много комфортно, когато комуникират пред група хора. Какво правят тези хора, за да се чувстват добре в привидно напрегната ситуация?

Съвети за публично говорене

Ако сте един от хората, които говорят публично, е сложно, Съветите, показани по-долу, могат да Ви помогнат да се чувствате по-уверени и оставят страховете да говорят пред публика. Трябва да знаете, че страхът, който чувствате, е нормален отговор на вашата нервна система и че това, че се научавате да говорите публично, е възможно въз основа на практика и малко смелост.


1. Подгответе добре какво имате да кажете

Ако трябва да направите реч за сватбата на най-добрия си приятел или трябва да направите презентация за последната година, Подгответе добре това, което казвате, че може да ви помогне да спечелите доверие в себе си .

Затова разучете добре какво ще кажете, за да можете да овладеете темата. Подгответе тази реч, за да имате представа какво ще кажете и ще ви бъде много по-лесно да запомните и да изразявате идеите си по ясен и плавен начин.

2. Правете го, практикувайте толкова пъти, колкото е необходимо

Но подготовката на онова, което казвате публично, може да не е много полезно, ако не практикувате , В допълнение към организирането на информация и структурирането както на хартия, така и умствено, това, което искате да изразите, ще бъде много полезно, когато става въпрос за постигане на спокойствие и увереност.


Ясно е, че практикуването изисква време, но всеки път, когато практикувате, ще осъзнаете, че сте се подобрили. Когато трябва да направите тази презентация или реч, всичко ще бъде по-меко и ще бъдете по-удобни. Ако искате обратна връзка, Препоръчително е да практикувате пред семейство или приятели, които могат да ви дадат своето мнение , Можете също да запишете видеоклипа си, за да видите как го правите. Същото ви изненадва положително.

3. Фокусирайте се върху дишането

Фокусирането върху дишането е една от най-използваните техники за намаляване на тревожността. Следователно, ако имате команда за дишането си, възможно е да контролирате по-добре времето.

Когато фокусирате вниманието си върху дишането, гласът ви ще звучи по-добре и ще бъдете по-спокойни. Дишайте спокойно и обръщайте внимание на ритъма, който налагате, когато говорите .

4. Запознайте се с класове, за да се научите да говорите публично

Обучението по публично говорене ще ви помогне да осъзнаете по-добре какво вършите правилно или погрешно и какво можете да подобрите. Не само това, но ще откриете какво е "изкуството на публичното говорене" .


Ако се оформите правилно, ще владеете езика на тялото, ще знаете как да използвате гласа си по-ефективно и ще научите различни техники, които ще ви позволят да се чувствате по-добре и по-уверени, когато сте изправени пред публиката.

5. Признай, че си нервна

Един от най-добрите начини да се преодолее страхът от публично говорене е да се признае това , Нормално е да изпитвате напрежение, когато трябва да говорите пред група хора, които не знаете.

Но изгладете въпроса и приложете горния съвет. Приемането помага за намаляване на безпокойството и ви помага да не бъдете толкова силни за себе си. Не бъдете толкова перфекционист, отделете време и не изисквайте толкова много .

Може би ви интересува: "Перфекционистката личност: недостатъците на перфекционизма"

6. Променете аудиторията си психически

Хората изпитват тревога относно начина, по който оценяваме събитията, които се случват с нас , Така че, ако приемем презентацията като нещо, в което живее живота, защото сме оценени от група експерти и играем крайния резултат, много вероятно е тревожността ни да нараства.

Може би можете да убедите себе си, че вашата аудитория е само група студенти, които са също толкова нервни, колкото сте, или може би можете да си представите, че те са приятели, които не сте виждали от години , По този начин няма да окажете допълнителен натиск, когато говорите публично.

7. Наклонете се на визуални помощни средства

Представете си, че правите презентация с PowerPoint много работеща и приятна за окото или я правете с бележки, предоставени на всеки член на аудиторията.

Това ще накара аудиторията да не гледа толкова внимателно и освен това, ще ви позволи да се опрете на тези визуални помощни средства, за да ви насочваме и да отслабвате .

8. Вземете го като забавно преживяване

За да се почувствате по-комфортно да говорите на публично място, първо трябва да направите да промените отношението и да превърнете страха в нещо стимулиращо , и ако може да бъде, дори забавно.

Това е най-важният съвет, тъй като, ако се чувствате комфортно и преживявате това забавление, вероятно е публиката да се свърже с вас. Забавните куки , Така че, ако можете, направете малко чувство за хумор. Ще видите как ще бъде добре прието.


NYSTV - Real Life X Files w Rob Skiba - Multi Language (Може 2020).


Свързани Статии