Ефект на светлината: защо вярваме, че всички сме постоянно осъждани

Април 26, 2024

- Направих грешка. "Имам цецедо". - Имам огромно зърно. - Нося чорап от всеки цвят. - Имам боядисани нокти. Всички тези фрази имат нещо общо: много хора са много притеснени от идеята, че други могат да дойдат, за да открият несъвършенство в себе си.

Истината е, че повечето хора, с които взаимодействаме, дори няма да се погрижат за това, но можем да станем обсебени от този конкретен детайл, който може да ни направи зле, вярвайки, че всеки ще го види. Ние сме изправени пред това, което е известно като ефект на светлината , психологическо явление, за което ще говорим в тази статия.

Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станете най-лошият ви враг

Какъв е ефектът на прожекторите?

Това се разбира от ефекта на светлината на светлината надценката, която хората дават за изтъкването на своето поведение или характеристики , С други думи, хората смятат, че един собствен акт или елемент е много поразителен и всеки ще го види и съди.

Обикновено се отнасят до негативни елементи, като например да се направи грешно действие, да има пъпка или да се носи риза, която да създава неудобство. Може обаче да се отнася до надценяване на това, което другите хора ще кажат за собствения си принос или за някаква положителна функция, която другите ще ценят и възхищават. Това е по-често при много интроспективни хора, или които са склонни да се фокусират много върху себе си и действията си .

По този начин даваме по-голямо значение на конкретен елемент и мислим, че околната среда ще се съсредоточи върху него, предизвиквайки тази мисъл, желанието да го скрие или да го преподава (в зависимост от това дали това, което вярваме в този елемент, е отрицателно или положително). но ние губим от поглед и забравяме факта, че не сме ядрото на живота на другите , като те са съсредоточени върху собствените си дела.

Извършени експерименти

Наличието на ефекта на светлината на прожекторите е до известна степен документирано и наблюдавано при множество експерименти. Един от тях беше Университетът Корнел, където учениците бяха помолени да носят ризи, които смятали за неудобни , След това те бяха помолени да преценят броя на хората, които са се поставили в тази подробност, считани за срамно. Също така бяха запитани хората, които бяха забелязали. Сравнението на данните показва, че по-малко от половината от хората, които участниците смятали, че са забелязали, действително са го направили.

Същият експеримент се осъществява по много начини с много сходни резултати, като аспекти като разресване или дори участие в дебати. И не само с физически елементи или предприети действия: подобен ефект също се наблюдава в вярата, че другите са в състояние да отгатнат собственото си емоционално състояние благодарение на нашето поведение или действия.

отава

Ефектът на прожекторите е често срещан, но може да породи редица важни последици за човека, който го страда. Например тя е тясно свързана със самочувствието: ако вярваме, че хората се съсредоточават върху свой собствен елемент, който смятаме за негативен, несигурността и намаляването на възприеманата ни самооценка ще свършат.

Ние съсредоточаваме вниманието си върху въпросния елемент и сме склонни да обръщаме по-малко внимание на останалите променливи и елементи, присъстващи в себе си или в околната среда. Също така, този фокус може да доведе до намаляване на концентрацията и производителността в други задачи, които от своя страна могат допълнително да намалят самочувствието ни.

Това може да доведе и до последствия на поведенческо ниво, което може да доведе до избягване или прекомерно излагане на ситуации, в които показването с този елемент може да бъде неудобно / горда: например да не излизате или да ходите на парти, защото мислите, че всеки ще види и съди зърно, което ни е оставило предишната вечер.

Възможно е дори да се отнесе този ефект към някои патологии: телесните дисморфични разстройства или хранителните разстройства могат да бъдат примери, при които може да се наблюдава ефект от светлината, който е от голямо значение. При телесните дисморфични нарушения се наблюдава фиксиране с част от тялото, което ни смущава , а при разстройства като анорексия и булимия теглото и физическата фигура, които имаме, стават мания. Който ги страда, надценява значението на тези елементи и в крайна сметка изкривява собственото им възприятие (гледане на мазнини, дори когато те са в тежки инфрасрес или изпитват дълбоко отвращение и притеснение за част от себе си), въпреки че в тези случаи тя е по-свързана със собствените им Самочувствието.

Често въздействие през целия жизнен цикъл

Ефектът на прожекторите е нещо, което повечето хора някога са имали, особено в юношеството , Всъщност този ефект е пряко свързан с един от умствените феномени, характерни за този момент на развитие: въображаемата публика.

Тоест, мисълта, че другите са внимателни и внимателни към нашите действия и действия, нещо, което генерира, че можем да се държим по начин, който подкрепя мнението на останалите за нас. Това е донякъде егоцентрично виждане , мислейки, че останалата част от околната среда ще ни обръща внимание, но това е обичайно в моментите, в които приемаме нашата индивидуалност и създаваме собствената си идентичност.

Въображаемата аудитория е нещо, което, когато израстваме, изчезва, за да бъде заместено от грижата за истинската аудитория, която имаме всеки ден. Но дори и в зряла възраст, истината е, че като правило имаме склонност да надценяваме впечатлението, което създаваме върху другите, и вниманието, което ни се дава.

Може би ви интересува: "Трите разлики между нарцисизма и егоцентризма"

Рекламна употреба

Ефектът на светлината на прожекторите е познат от много години и е използван като рекламен елемент и за търговски цели. Загрижеността да покрием нещо, което считаме за дефект или да привлечем внимание това е нещо, което се използва от търговските марки, за да генерира повече продажби. Очевидни примери са рекламите за някои марки облекло, козметика, автомобили, часовници или дезодоранти. Предполагаемият фокус на другите се използва в това, което използваме, за да покажем по-позитивен образ.

Това не означава, че другите не обръщат внимание на това, което правим или какво правим, а имиджът е важен днес. Но истината е, че този ефект ни кара да надценяваме значението на конкретните детайли и да даваме стойност на неща, които нямат толкова много.

Библиографски справки

Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Ефектът на светлината на светлината в социалния съд: егоцентрично отклонение в оценките за значимостта на собствените действия и външен вид. Журнал за личност и социална психология; 78 (2): 211-222.