Състояние на потока (или състояние на потока): как да постигнете максимална ефективност

Април 3, 2024

на Състояние на потока (или състоянието на флуктуация) възниква, когато сме толкова потопени в дейност, която изглежда, че времето лети и наслаждаваме на удоволствието от всяка секунда, която преминава. Ако някога сте преживели състоянието на потока, ще сте забелязали, че сте толкова съсредоточени или концентрирани върху това, което правите, че забравяте какво се случва около вас и не искате този миг да свърши.

Терминът поток (поток на английски език) е въведен от Mihály Csikszentmiháyi и е свързан с творчеството, таланта и щастието и е един от основните стълбове на позитивната психология. За Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"Потокът или състоянието на потока е субективно състояние, което хората изпитват, когато са напълно замесени в нещо, което забравя времето, умората и всичко останало, освен самата дейност".

Как виждаме състоянието или потока на Flow?

Състояние на потока Чувства се приятно и освободително, тъй като сме потопени в дейност, която стимулира нашите страсти , любопитство, интереси и сетива. Ние губим понятието за време и състояние на творчество и производителност е много висока. Ако сте преживели потока в даден момент, може да сте забелязали, че:

Фокусът е върху задачата и вие изпитвате висока концентрация
Дейността е естествено възнаграждаваща
Има приятно усещане, свързано с това, което правите
Ще се загубите във времето
Задачата се възприема като работеща и смятате, че сте компетентни да я изпълнявате
Отбелязва, че имате контрол над усилието, което правите.
Усещането за умора изчезва
Състоянието на съзнанието е почти автоматизирано, не изисква усилие

Съвети за да ви отведе до "Флота"

Състоянието на потока е свързано с благосъстояние и щастие, тъй като това е приятна дейност, която ни кара да се чувстваме специални и щастливи от живота си.

След приноса на Mihaly Csikszentmihalyi , ето някои съвети, за да можете да стигнете и да достигнете до оптималното състояние, в което вашата задача ще стане много възнаграждаваща.

1. Направете нещо, което смятате за интересно

Състоянието на потока се появява естествено, когато съществува вътрешна мотивация или се чувствате любопитни за дейността, която вършите. За да увеличите производителността и творчеството в това, което правите, трябва да се радвате на това, което правите.

2. Задайте си ясни и постижими цели

Целите, които постигате в дейността, трябва да бъдат конкретни и постижими. Ако получите целите в тази дейност са в унисон с вашето ниво на умения , възможно е да можете да тече по време на реализацията. Напротив, ако целите, които изразявате, предполагат някаква степен на трудност, която изисква свръхпроизводство, то може да бъде стресиращо.

Трябва да разберете, че ако задачата, която ще изпълнявате, не представлява никаква степен на трудност, е много възможно да се отегчите. Ключът е, че има достатъчно ниво между мотивацията за задачата и способността да се изпълни.

3. Намерете тих момент и избягвайте разсейването

За много хора тихо място е по-добре да предизвика състояние на потока. По този начин е по-лесно да няма разсейване и да се насладите на момента в неговата цялост. Непрекъснатите прекъсвания не благоприятстват състоянието на течливост. Ако искате да сте по-продуктивни, можете да ги идентифицирате времето на деня, когато плащате повече , Някои хора работят по-добре сутрин, други следобед, а други вечер.

4. Пазете вниманието толкова дълго, колкото можете

След като откриете, че тихият момент без разсейване, опитайте се да привлечете вниманието си към задачата , Понякога, особено ако упражнявате дейност за първи път, е нормално да не сте прекарали много време концентрирано. Докато овладявате дейността, ще имате повече време да се насладите. От друга страна, трябва да обърнете внимание на физиологичните нужди (като хранене, ходене в банята, пиене и т.н.), защото те пречат на вашето ниво на внимание. Поради това е важно да се покрият тези нужди, за да се даде предимство на държавата.

5. Вашето ниво на умения трябва да съответства на трудността на задачата

Ако нивото ни на умения е в унисон с дейността, която правим, това ще бъде по-приятно. С други думи, Ако сме добре подготвени да направим нещо, има повече възможности да изпитате състоянието на потока , Но добавянето на малко трудности към задачата може да задържи нашата мотивация високо. Проблемът възниква, когато задачата е чудесна, след това престава да бъде приятна.

6. Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултата

Състоянието на потока или владеенето се отнася до завършването на задачата, а не до резултата , Атрактивният резултат може да бъде и мотивиращ, но това, което е наистина важно, е да се насладите на това, което се прави. Състоянието на потока се отнася до забавлението в настоящето, тоест, загубата в този момент на щастие.