10-те основни правила за освобождаване на емоционалния баласт

Април 3, 2024

Емоционален баласт, как можем да се отървем от емоционалните тежести?

В хода на нашия живот ние изпитваме вредни чувства, които остават латентни в жизненоважната памет. Последствието е тежест на недоверие, страдания, страхове и конфликти, но, Можем ли да направим нещо за нашата емоционална хигиена?

Как да се отървете от емоционалния баласт

След това предлагаме декалога на десетте техники за премахване на тези емоционални тежести. Емоционалният баласт трябва да бъде усъвършенстван, преди да не можете да продължите напред с него.

1. Фокусирайте положителните мисли и контролирайте негативните

Тревожността се подхранва от негативните мисли, защото те създават огромно количество дискомфорт. Обратното на положителните. По такъв начин, че с положителни утвърждения ще можем да преодолеем мисълта с инструмента на езика, т.е. ако се повтаряте: "Мога да го направя", "Обичам себе си", "Струва ми се", това не е достатъчно, трябва да вярваме на тези думи и да ги интернализираме, така че те да влязат в сила .

Така че, трябва да подобрите това, което искате да привлечете, а умът ви ще ви отведе до ръката в емоционалната сфера и ще можете да го постигнете.

2. Изграждане на цели

Ние сме склонни да прекаляваме приоритетно нашите непосредствени ежедневни нужди, което ни отвлича от това, което мислим и чувстваме всеки ден. Не можем да предвидим бъдещето, но да ние имаме възможността да управляваме целите така че, въз основа на малки предизвикателства, които могат да бъдат достигнати, можем да спечелим доверие.

3. Отношението определя настроението

Спомняте ли си този ден, когато всичко вървеше назад? или, напротив, станало ли ти се, че ставаш с дясното си крак и всичко изглежда да се превърне в перфектен и вкусен синхрон? Разликата е отношението, с което се сблъскваме всеки нов ден. Ние виждаме света според нашето вътрешно състояние: колко по-оптимистично трябва да интерпретираме какво се случва с нас, по-добра оценка, която ще получим от себе си - самоуважение и по-добра адаптация към околната среда.

Следователно положителното отношение се основава на: a добро самочувствие

Препоръчваме нашата статия "10 клавиша за увеличаване на самочувствието ви за 30 дни"

4. Воля и действие

Волята е нашата способност да решаваме дали да извършим действие или не. За да имате добро предразположение към доброволни действия, трябва да сте възприемчиви, да дадете приоритет на стъпките, които да следвате и позитивно да визуализирате целта. По този начин, волята трябва да бъде искра, която ни води към действие .

5. Зона за учене и зона за комфорт

Ние често се самоучастваме комфортна зона в която се чувстваме сигурни и защитени. Но тази област може да доведе до страх от неизвестното и може да ни потапя в жизнена изолация, която не е препоръчителна. За да живеем пълноценно, е необходимо да изследваме нови хоризонти, да изгубим страха от напредване, като влезем в нови светове, които ни дават нова мъдрост и лична зрялост.

Когато решаваме да оставим живота да ни изненада, без да преставаме да се страхуваме, имаме достъп до така наречената "учебна зона".

6. Искате, властвате и заслужавате

Трябва да сте съвсем ясни, че е важно да разберете, че това, което наистина ни определя, не са положителните мнения или критиките, които сме изложени от другите, а оценката, която правим за себе си, а именно: самоуважение, доверието, което имаме в нашите възможности .

7. Самоувереност: към благосъстоянието

За да се постигне правилно прогресиране на самочувствието, се препоръчва да се опознаем и да знаем какви са нашите възможности, за да можем да се съсредоточим върху тях. Трябва да се погрижим за себе си и да бъдем емоционално самодостатъчни, с нагласата да обмислим нашите ограничения и да направим самокритика, ако е необходимо.

Също така е от съществено значение всеки ден да прекарвате малко време, за да се отпуснете и залагайте на чувството за хумор .

8. Пропуснете страницата без да забравяте

Ние не трябва да забравяме, а да преодоляваме , Трябва да обърнем страницата на всички тези загуби, взаимоотношения, разочарования, неудобства, страхове, взаимоотношения и сантиментални рани. Болката е част от тези лоши моменти, но страданието трябва да се управлява. Опитвайки се да премахнеш лошите спомени, ще работиш само срещу теб.

Трябва да признаем лош епизод, за да можем да го оставим малко по малко. В този смисъл, важно е да се знае капацитет, наречен издръжливост.

9. Критика: как да се поберат

Разликата между конструктивна и отрицателна (или разрушителна) критика се крие в намерението, в използваните думи и в начина, по който се говори. Но колкото и разрушителна да е критиката, ако получателят не дава значение той няма да живее като престъпление , Ето защо, когато издаваме критика, трябва да бъдем разумни и да очевидно осъзнаваме, да уважаваме, да се стремим към възможността на момента и винаги да даваме на гореспоменатите възможност да отговорят, да зачитат правото си на отговор.

Тази точка е от ключово значение за отпускане на нашите емоционално участие през деня.

10. Комуникация

За да завършим и като основа на личен баланс в нашите емоции, ние имаме комуникация. От жизненоважно значение е да знаете как да общуват и да се разбират помежду си, за да се разбират помежду си. Качеството на комуникацията може да определи пълния живот или редица конфликти.

Препоръчително е имайте предвид няколко въпроса, ако искаме комуникацията да бъде ефективна :