yes, therapy helps!
10-те ключове за справяне с емоционалната болка

10-те ключове за справяне с емоционалната болка

Август 20, 2019

През последните години научните изследвания показаха това регионите, участващи в обработката на физическа болка, са същите като тези, свързани с емоционалната болка и социалното бедствие .

Това, което изглежда, показва, че емоционалната болка е голямо страдание за страдащия. Отхвърлянето от двойката или внезапните промени в живота, наред с други ситуации, могат да ни накарат да се откъснете от настоящето, резултат от голямо емоционално натоварване, което може да ни потъне. Ето защо, емоционалната болка може да причини сериозни проблеми в ежедневието.

Емоционалната болка, която всеки индивид страда, е различна

Всеки човек чувства емоционална болка по свой начин и, както казах, може да бъде причинено от различни явления: разпадане на двойка, промяна на града, уволнение на работа и т.н. Каквато и да е причината, това обикновено се дължи на това, че не знае как да се справи с промяната на живота и не разполага с необходимите ресурси, за да се справи с новата ситуация , И, разбира се, тъй като всеки се справя положението по свой начин, някои хора могат да си кажат, че тази болка е оправдана, без да се изправи пред нея. Други, обаче, го приемат сериозно и се опитват да се измъкнат от ситуацията, в която се намират, колкото е възможно по-скоро.


Опитът обикновено ни кара да разглеждаме емоционалната болка като част от ученето за живот, но какъв е най-добрият начин да се преодолее емоционалната болка? По-долу можете да научите десет начина да преодолеете емоционалната болка.

1. Осъзнайте болката, която изпитвате

Първата стъпка за промяна е разберете какво се случва с вас , Обществото ни притиска по такъв начин, че сме се убедили, че емоционалната болка се случва само на слаби хора. Това е фалшива, емоционална болка е част от живота. Някои хора ще се опитат да се отърват от проблемите на околната среда, без да се изправят пред реалността, нещо, което само маскира емоционалното страдание, защото в действителност тя все още ще бъде там. Поради това е необходимо да се признае емоционалната болка, за да се продължи напред.


2. Бъдете любовни със себе си

В няколко статии вече говорихме за ползите от себе си, защото това те прави много по-готов човек да се изправиш пред проблеми. И да се обичате, означава, че се отнасяте към себе си с обич и че разбирате, че не сте съвършени. Всъщност, перфекционистите страдат от голяма емоционална болка. Да бъдеш привързан към себе си е втората стъпка към преодоляване на емоционалната болка.

3. Бъдете честни със себе си и с другите

Да бъдеш честен със себе си и да признаеш, че имаш силна емоционална болка, която засяга твоето благополучие, може и да не е достатъчна. понякога ще се нуждаете и от подкрепата на хората около вас , Емоционалната болка, когато не е преодоляна, може да доведе до поведение, което другите хора може да не разбират. Ето защо може би е добре да споделите чувствата си с хората, които са най-близо до вас. Те ще ви подкрепят и разбират, за да можете да преодолеете тази ситуация възможно най-скоро.


4. Нормално е, че има хора, които не ви разбират

Някои хора може да не разбират вашите чувства или защо страдат. като цяло, чувствителните хора или хората, които са преживели подобни ситуации, са по-запознати с темата , Не се притеснявайте, това също е нормално. Емоционалната интелигентност е умение, което не доминира в целия свят и освен това има хора, които не са всички емоционално зрели. Но спокойно, със сигурност ще има емпатични хора, които знаят как да се поставят на своето място.

5. Запишете като съкровище онези, които ви разбират и те обичат безусловно

Тези болезнени ситуации могат да имат положителна страна. Едно от тях е това наистина осъзнавате хората, които си заслужават да се държат , Така че, в тези лоши времена, разпознайте истинските си приятели и ги пазете. Защото, ако имате нужда от тях в бъдеще, те пак ще са там за вас.

6. Когато сте готови, отделете време, за да разберете причината за болката

Вече сте разпознали, че емоционалната болка съществува и че това е нещо нормално, така че сте я приели и лекувате с любов. Имате хора около вас, които ви обичат и които ще бъдат до вас. сега Важно е да знаете точно какво причинява емоционална болка , Ако имате решение, направете всичко възможно да го отстраните.

7. Ако не можете да направите нищо, приемете го и го обичайте повече от всякога

Но не винаги ще се отстрани това, което ви причинява емоционална болка и това са най-сложните ситуации, които трябва да преодолеете. Въпреки това, ако не е на ваше разположение да го отстраните, трябва да приемете нещата така, както те трябва да продължат да ви обичат , Не забравяйте, че в най-сложните моменти трябва да практикувате самоокайване, Това изглежда просто, но не е лесно. Умението може да помогне в тези случаи.

8. Преодоляването му изисква собствена воля

Както споменах в предишната точка, се грижи за себе си с любов изисква воля , Някои кризи могат да отбележат съществуването ни и живота ни, което може да ни накара да почувстваме, че има преди и след тези горчиви или болезнени ситуации. Но, въпреки че са трудни времена, трябва да извлечем ученията, които съдържат тези етапи на растеж. Това изисква воля.

9. Поемете контрол над живота си

Когато имате лошо време, обикновено смятате, че всичко ви се случва лошо. Също така може да мислите, че сте безполезни. Отхвърлете тези негативни мисли, които ви унищожават и поемат отговорност за живота ви. Овладявайте се пред всеки ден. Направете дейности, които обичате да правите и които може да сте изоставили и в допълнение да търсите реалистични цели и да се борите за тях. Само по този начин ще намерите смисъл в живота си.

10. Ако не можете да го преодолеете сами, отидете при психолог

Емоционалната болка може да бъде резултат от по-сериозен проблем, като депресия или посттравматично стресово разстройство (PTSD). Ето защо може да се наложи да отидете при психолог, който да ви напътства и да ви помогне да се измъкнете от тази ситуация, която ви причинява голяма емоционална болка. Но помнете, че сте човекът, който трябва да го преодолеете, а психологът ще ви предостави само инструментите, които трябва да изпълните.


Как да се доверите отново, ако сте били наранени емоционално? (Август 2019).


Свързани Статии