yes, therapy helps!
10-те най-ефективни типа психологична терапия

10-те най-ефективни типа психологична терапия

Февруари 27, 2024

Има голям брой психологически терапии които могат да помогнат на хората да преодолеят психологическите си проблеми. Докато някои терапевти използват само един подход, други могат да използват комбинация от различни психологически лечения, за да отговорят на нуждите на своите пациенти.

Въпреки това, въпреки разнообразието от терапевтични оферти, Не всички форми на психотерапия се оказаха еднакво ефективни ; някои от тях имат много по-емпирични доказателства в своя полза, извлечени от години на изследване на ефектите върху пациентите.

Не всички психотерапии са еднакви

По-голямата част от населението свързва фигурата на психолога с човек, който посочва в тефтер всичко, което пациентът му казва, докато той седи на дивана. Въпреки това, психотерапията не е просто слушане на човек и даване на съвет , Психотерапевтът е специалист по психично здраве със солидна теоретична и практическа насоченост и е специализиран в когнитивните (мислещи), афективни (емоции) и поведенчески (поведенчески) области.


Това означава, че психотерапията не е просто "изкуство", основаващо се на чувствителността и съпричастността на психолога и на терапевтичната връзка, която създава с другия. Ефективността на лечението зависи до голяма степен от знанията и техническите умения на този специалист, както и от вида на прилаганата терапия.

  • Свързана статия: "Видове психологически терапии"

Най-ефективните видове психотерапия

В света на психологията съществуват много теории и перспективи за терапевтично приложение. В тази статия можете да видите най-ефективните видове психотерапия , като се има предвид, че ефикасността е свързана с полезността на всеки от тях, когато става дума за лечение на специфични заболявания: няма терапии, които да работят за всичко.


1. Поведенческа когнитивна терапия

Поведенческата когнитивна терапия е една от най-използваните психологични терапии днес. Този терапевтичен модел принадлежи към това, което е известно като второ поколение поведенчески терапии и се характеризира, защото счита, че необичайни модели на поведение имат своя произход в съществуването на серия от Деструктирани и дисфункционални мисловни процеси и схеми , които заедно със зачервените модели на поведение причиняват голямо страдание на пациента.

По-конкретно, от това предложение се разбира, че за да се генерират терапевтични промени е необходимо да се намесва както в наблюдаваните навици и практики, така и в мисловните схеми, които оформят нашия начин на интерпретиране на нещата и задаване на цели.

Така че целта на този тип терапия е да се променят вярванията, дисфункционални мисли и навици с поредица от когнитивни и поведенчески техники. Например, обучение за социални умения, експозиционни техники, моделиране или когнитивно преструктуриране, между другото.


  • Свързана статия: "Когнитивна поведенческа терапия: какво е тя и на какви принципи тя се основава?"

2. Когнитивна терапия, базирана на умственост

Ако казах по-рано, че когнитивната поведенческа терапия принадлежи към групата терапии, наречена второ поколение, когнитивната терапия на базата на ум (MBCT) се счита за трето поколение терапия. Тези терапии се фокусират върху диалога и функционалния контекст на човека и да се стремят към приемане и нецензуално отношение като начин за подобряване на емоционалното здраве на хората.

MBCT е разработен от Зиндел Сегал, Марк Уилямс и Джон Теасдейл, като осемседмична програма за превенция на релапс при пациенти с депресия, емоционален стрес и тревожност. Той съчетава упражнения за медитация и умственост с изучаването на умения за когнитивна терапия, като откриване и прекъсване на недоброспособни модели на мислене, които водят до депресия или тревожност.

  • Свързана статия: "Когнитивна терапия, основана на умственост: какво е това?"

3. Диалектична поведенческа терапия

Този психотерапевтичен подход принадлежи към категорията поведенчески когнитивни терапии и е създаден специално да се намесва в случаи на гранично личностно разстройство , при чието лечение е доказано, че е много ефективна. Той съчетава елементи от Умението с инструментите на когнитивно-поведенческата психология (на които се основава по-голямата част от това предложение) и стратегиите за управление на безпокойството.

  • Може би ви интересува: "Разстройство на личността (BPD): Причини, симптоми и лечение"

4. Приемане и Ангажираща терапия

Терапията на приемане и ангажираност също принадлежи на терапията от трето поколение и има за цел да създаде пълен и смислен живот за пациента, приемайки болката като нещо нормално. Тя произхожда от теорията на релационната рамка (RFT) и да обръщат особено внимание на езика и познанието.

Следователно той разбира езика като нещо, което има положителен потенциал за човешкото същество, но може да създаде и много страдания. Той се фокусира върху самооткриването и изясняването на ценностите като основни елементи, когато става дума за терапия. Също така, това, което е социално или културно прието, се поставя под въпрос, защото причинява на пациента опит да контролира частните му събития и го причинява голямо страдание.

  • Свързана статия: "Приемане и Ангажираща терапия (ACT): принципи и характеристики"

5. Системна терапия

Системната терапия се използва главно за семейните и двойните проблеми (макар и при индивидите), тъй като това е по-холистичен и интегративен подход, който взема под внимание отношенията между членовете на групата. Ето защо, системен терапевт може да работи с няколко членове на семейството в същото време или с партньор, въпреки че може да се намесва само в едно лице, въпреки че терапията ще продължи да се фокусира върху областта на личните взаимодействия.

Терапията се фокусира върху взаимоотношенията в семейството и двойката и наблюдава как те взаимодействат и какви са техните релационни стилове и комуникационни модели, като се вземат предвид различните системи, които съставят техния контекст. Освен това тя се основава на конструктивистичния ток, което означава, че поставя голямо внимание на начина, по който смисълът се изгражда от личните преживявания.

  • Да се ​​задълбочи: "Системна терапия: какво е тя и на какви принципи се основава?"

6. Кратка терапия

Кратката терапия се появи благодарение на системната терапия през 70-те години когато последната започна да се прилага за лечение на отделно лице , без присъствието на цялото семейство. Тази форма на терапия е кратък, прост, но ефективен модел, който позволява на хората да се овладеят в лицето на промяната благодарение на поредица от процедури и техники. Идеята не е да отделите малко усилия и време за нещо, което може да има по-бързо решение.

7. Междуличностна психотерапия

Интерперсоналната психотерапия е терапевтичен модел, разработен от Клерман, Вайсман и сътрудници, и се основава на критичния анализ на социалните елементи, които влияят върху развитието на психопатологиите. Той работи върху връзките между симптомите и текущите междуличностни проблеми, като проблеми в отношенията.

Фокусът на тази форма на терапия е върху сегашните социални взаимоотношения и как очакванията в рамките на тези взаимоотношения могат да причинят патологични симптоми в пациента. Лечението включва решаване на проблеми с взаимоотношенията или да намерят нови взаимоотношения или дейности като компенсация.

Той е особено ефективен при намеса при случаи на булимия и преяждане на преяждане, както и при голяма депресия. Вариант на това, наречен интерперсонална и социална ритъмна терапия, се използва за лечение на пациенти с биполярно разстройство.

8. Biofeedback

Технически, био-обратът не е толкова форма на психотерапия, колкото инструмент, използван в психотерапията, и че освен това тя има по-широка употреба. Във всеки случай, това е един от най-ценните ресурси, които психолозите могат да използват при намеса в определени проблеми.

Приложението му е сравнително проста: състои се в това, че човекът осъзнава в реално време психологическите или физиологичните процеси, които се случват в тялото му. Искам да кажа, се създава възприятие - реакция - цикъл на възприятие което улеснява човека да приспособява поведението си (отчасти неволно) към това, което е желателно, да се върне в равновесие.

Biofeedback е особено ефективен при лечение на случаи на хронична болка.

  • Може би се интересувате от вас: "Biofeedback: какво е това и за какво е?"

9. Обучение по техники за релаксация

В много случаи една голяма част от полезността на психотерапията зависи от начина, по който човек се учи да управлява емоциите си и да регулира тяхното физиологично състояние. В този смисъл, Обучението чрез техники за релаксация е много гъвкаво , тъй като може да се прилага в случаи на хронична болка, фобии и много видове тревожни разстройства.

От друга страна, трябва да имаме предвид, че проблемите с тревожността са много чести и лесно могат да бъдат постигнати допринасят за появата на други промени в психичното здраве , По този начин, този терапевтичен инструмент може да се използва за предотвратяване на различни ситуации, които биха породили благосъстояние

За да научите повече за тази терапевтична възможност, можете да прочетете следната статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса".

10. Третиране на ретиноса

Този тип психотерапия се използва широко за лечение на деменции и невродегенеративни заболявания, които засягат паметта и са в начален стадий. Например, Той е много ефективен при пациенти с болестта на Алцхаймер , тъй като помага да се ограничат симптомите (в смисъл, че забавя тяхното развитие).

Неговата роля е да консолидира самоконцепцията и да укрепва умствените процеси, свързани с усещането за самоличност, да стимулира езика и да подобрява самоуважението.


Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Февруари 2024).


Свързани Статии