14 ползи от душ със студена вода
В повечето хора мисленето за душ предизвиква приятни усещания. Това емблематично и приятно изображение ще изчезне веднага, ако добавим детайлите, че въпросният душ е със студена вода.
Въпреки това, много хора умишлено вземат душ със студена вода сутрин, което ги изчиства и подготвя за деня. Това е така, защото, както повечето хора вече знаят, контактът със студена вода има множество предимства за нашето тяло. В тази статия ще говорим точно за този факт: за ползите от душ със студена вода , и защо този навик трябва да бъде включен в нашата работа.
- Може би се интересувате: "Какво е за предпочитане, душ сутрин или през нощта?"
14 ползи от душ със студена вода
Въпреки че това е стимулиращо принципно отблъскване за голяма част от хората, фактът, че душ със студена вода включва редица предимства и положителни ефекти върху тялото и нашата психика. Някои от тези ползи могат да бъдат наблюдавани непосредствено след спорадичен контакт със студена вода, но други ползи ще бъдат по-малко видими, освен ако няма навик или определена редовност .
1. Ясен и активен ум и тяло
Основният ефект, който виждаме директно при душ със студена вода, е фактът, че активира и изчиства ни , Термичните рецептори и невроните, разположени в кожата, се активират, за да изпратят предупредително съобщение до останалата част от системата, генерирайки отговор от тялото под формата на генерализирано активиране на студа. Това е естествена реакция към нуждата на организма да поддържа хомеостаза или вътрешно равновесие на температурното ниво.
2. Подобрява кръвообращението
Излагането на студена вода има положителни последици на сърдечно-съдовото ниво: при настинка нашият сърдечен ритъм се увеличава и кръвоносните съдове се свиват. Кръвта се движи с висока скорост и се зарежда с кислород към основните органи и мускули, като подобрява кръвообращението в тези области. В този смисъл Препоръчително е да се редуват студените душове и другите с топла вода (което ще накара кръвта да стигне по-лесно до повърхността на кожата).
Хората с някакви сърдечни заболявания и сърдечно-съдови заболявания обаче трябва да бъдат много внимателни, тъй като свиването на кръвоносните съдове и ускоряването на сърдечната честота могат да бъдат вредни за тях.
3. Увеличете капацитета за внимание
Активирането на нервната система е друга полза от душ със студена вода, която стимулира секрецията на някои невротрансмитери като норадреналина, който ни прави способни да бъдем внимателни и вигели.
- Може би ви интересува: "Видове невротрансмитери: функции и класификация"
4. Подобрете настроението си
Душ със студена вода има значителни ефекти върху настроението. И това е, че топлинният шок със студена вода предизвиква продуцирането на норадреналин в мозъка, което в крайна сметка ще генерира по-голямо активиране и леко подобрение на настроението, облекчаване на стреса и безпокойството , Други проучвания показват, че това също води до намаляване на нивото на кортизола.
5. Увеличете окисляването
Когато тялото ни идва в контакт с много студена вода, незабавно започваме да ускоряваме дишането си. Това е свързано с гореспоменатите промени и сърдечно-съдови ускорения. Тялото се нуждае от по-голямо количество енергия, за да се справи със студа, което означава ускоряване на придобиването на кислород. по този начин, увеличаване нивата на кислород в нашето тяло , както и ритъма, с който кръвта циркулира през тялото.
6. Ускорява метаболизма
Както е посочено по-горе, в присъствието на студ нашето тяло ще започне да изисква енергия, за да поддържа вътрешната температура на адекватни нива. За това генерира ускоряване на метаболизма, консумирайки ресурсите, съхранявани в организма. Последствието от това е, че при излагане на студ ние започваме да изгаряме захари и мазнини за поддържане на телесната температура до приемливи нива.
7. Активирайте имунната система
Общото активиране на системата и ускоряването на метаболизма, генериран от водата, благоприятства активирането и подобряването на имунната система, която е по-добре подготвена да се бори срещу инфекции и външни агресии, когато се освобождават повече бели кръвни клетки или бели кръвни клетки.
8. Подобрява либидото и качеството и количеството на сперматозоидите
Фертилитетът е друг аспект, който се влияе от факта, че душ със студена вода. Студената стимулира секрецията на тестостерон , което в дългосрочен план има ефект върху либидото и сексуалната реакция.
9.Дефилира и облекчава болката
Обикновено е, че когато се ударим и имаме някакъв вид възпаление, използваме студа, за да го свалим (например с торба с лед). Този ефект се дължи на факта, че клетките, обкръжаващи увредената област, изискват по-малко количество кислород със студа, намаляване на подуването на засегнатата зона , Душове със студена вода имат същия ефект (въпреки че в този случай цялото тяло е изложено на студ). Той също така позволява да се облекчат мускулни болки или дори главоболия.
10. Подобрява съня
Друга полза от душ със студена вода е в съня. Въпреки че фактът, че се подлагаме на душ със студена вода, ни прави ясно, с преминаването на деня улеснява, че както ние напрегнахме, тялото ни може да се отпусне. Вижда се, че той улеснява помиряването на съня и подобрява неговото качество .
- Може би ви интересува: "Съвети за добре сън и преодоляване на безсънието"
11. Насърчава по-добра диуреза и бъбречно и лимфално функциониране
Бъбреците и лимфната система също подобряват функционирането си със студено, което позволява по-добро изхвърляне на токсични елементи и отпадъци от нашето тяло.
12. Увеличете производителността
Предимствата на душ със студена вода сутрин, като се вземат предвид описаните по-горе ефекти, също включват увеличаване нивото на умствена дейност, което човекът ще може да изпълнява и увеличаване на тяхната производителност.
13. Предимства в кожата и косата
Хората, които душове прекалено често губят естествената защита, която покрива и защитава кожата под формата на мазнини, особено ако те го правят с топла вода. В дългосрочен план те могат да изсушат кожата и косата. Студената вода, от друга страна, не генерира тази загуба на мазнини в кожата, а също така Позволява тонизиране на кожата при опъване , Също така предотвратява загубата на коса и причинява по-висок блясък.
14. Укрепва самочувствието и самоконтрола
Както казахме, повечето хора намират повече или по-малко отблъскващо стимулиране в студената вода. Ето защо фактът, че душ със студена вода може да се опише като малко предизвикателство или предизвикателство за преодоляване , което в крайна сметка генерира по-голямо чувство за самоконтрол, самооценка и самочувствие.
