20-те най-добри книги за медитация и релаксация

Март 30, 2024

Въпреки, че медитацията е древна практика, тя е много в наши дни. Голяма част от вината за това е, че носи много предимства за здравето на хората, особено в тези времена. Например, Медитацията намалява ефектите от стреса , подобрява способността за внимание, помага за контролиране на емоциите и болката ...

Свързана статия: "Ползите от медитацията, подкрепени от науката"

Книги за медитация и релаксация

Виждайки това, не е странно, че много хора практикуват медитация. Ако искате да задълбочите тази тема или сте човек, който иска да започне медитативна практика, в следните редове можете да намерите списък на книги за медитация и релаксация което може да бъде много полезно

Може би ви интересува: "8-те типа медитация и техните характеристики"

1. 50 Упражнения, за да се научиш да медитираш (Géraldine Prévot-Gigant)

Медитацията се е доказала като много ефективна за подобряване на благосъстоянието и здравето на хората; обаче, някои практикуващи не медитират добре или не се придържат към практиката поради ирационалните очаквания, които могат да имат за нея. Този текст предоставя a събиране на упражнения така че както начинаещите, така и експертите могат да размишляват за най-добрия начин и да постигнат емоционалния баланс, който трябва да живеят в хармония.

Интересувате ли се? Получете повече информация за него, като кликнете тук.

2. Основен курс за практикуване на Дзен (Robet Aitken)

Робърт Айкън предоставя всичките си познания в услуга на лицата, които решават да започнат медитативна практика. Много приятен наръчник, в който те са прегледани основите на тази хилядолетна практика на Дзен и дава много съвети, за да ни накара да осъзнаем по-добре вътрешния и външния си опит. Тя ни помага да се свързваме по-добре с околната среда и да ни оправомощава пред живота.

Ако искате да прочетете повече за тази книга, кликнете тук.

3. Медитирайте: трайна мъдрост (Виченте Мерло)

Тази книга се занимава с медитация от практическа гледна точка, тъй като работата съдържа CD, в което са включени до 10 медитации, ръководени от Виченте Мерло. В допълнение, книгата предоставя много теоретично съдържание, което се занимава с аспекти на будизма и индуизма.

4. Практиката на внимание (Jon Kabat-Zinn)

Джон Кабат-Цин е един от големите майстори на медитацията на Запад и характер, който популяризира Умственост и в западния свят. Тази книга е пълна работа, която обяснява теоретичните и практически основи които помагат да се разбере практиката на Умственост и различните видове медитация, които са част от нея.

В тази връзка ще намерите повече информация за книгата.

5. Изкуството да живееш: Випассана медитация (Уилям Харт)

Випасана медитацията е вид медитация, която центровете за осведоменост за дишането , настройване на въздуха, който влиза и излиза през носа. Той също така се фокусира върху обозначаването на мисли и опит, когато те възникнат. Тази книга е несъмнено идеална за да се научиш да практикуваш медитация на випасана, много полезна за ритъма на западния живот.

За да научите повече, отворете тази връзка.

6. Пътят на вниманието (Nyanaponika Thera)

Тази книга има за цел да ни покаже директна и проста методика, която да контролира вниманието, вдъхновена от идеите на Буда. Това е книга, която служи за обучение и развитие на съзнанието, за преодоляване на пречките, които възникват в ежедневието, винаги с отношението на състраданието и несправедливия манталитет.

7. Започване на съзнание (Vicente Simón)

Голяма част от тях понастоящем се говорят за умственост, в голяма степен благодарение на Виченте Симон, лекар, психиатър и професор по психология и един от най-известните разпространители на тази практика. Тази работа е кратък, ръчен тип, който помага на начинаещите Влезте в медитативната практика и Умственост .

За да прочетете повече за него, кликнете тук.

8. Нова визия за будизма: синтез на източната душа и западното знание (Вихир Ратна Дярабамса)

Текст, чиято цел е адаптирането на ученията на Вихитр Ратна Дярамаса към западната култура, за подобряване на психологическото развитие на онези хора, които искат да придобият по-голямо благосъстояние, и следователно, по-голям емоционален баланс , Духовна книга, пълна с ориенталски учения. Сега е много полезно за сегашния темп на живот.

Тук ще намерите повече информация.

9. Дзен ум, умът на начинаещия (Suzuki Roshi)

Тази книга е публикувана през 1970 г., но все още е един от най-добрите ръководства за изучаване на медитацията на Дзен. В началните глави теми като например, правилната поза за медитация и как да се свържете с дишането, но след това се впуска в ключови аспекти на медитацията и традицията на Дзен. Това е перфектно ръководство, за да прегледате, когато е необходимо.

Ако искате да прочетете повече за книгата, това е вашата връзка.

10. Живей изцяло кризите (Jon Kabat-Zinn)

Моментите на криза могат да ни накарат да преминем през деликатни моменти, което означава, че можем да загубим малко на север и отново трябва да намерим емоционалното равновесие. Джон Кабат-Цин ни учи да живеем напълно в тези деликатни моменти от живота.

Научете повече за книгата тук.

11. Медитация: развитието на положителни емоции (Jon Kabat-Zinn)

Медитацията е ключът към ученето да управляваме и регулираме емоциите по един по-адаптивен начин, защото ни помага да подобрим самочувствието си и да намерим идеалния манталитет за овладяване на емоциите, благодарение на развитието на вниманието. Тази работа се фокусира върху медитативната техника на Mettabhavana , която произхожда от началото на будизма и която до този момент продължава да бъде много ефективна.

12. Няма правилен начин за медитация и други уроци (Юми Сакугава)

Това е книга с анимационни филми и блестяща работа, която въвежда медитативна практика.Въпреки че други книги могат да се фокусират повече върху теоретичните знания, тази книга е доста практична , Подходящ е за всички аудитории.

Ако искате да прочетете повече за тази интересна книга за медитация, кликнете тук.

13. Не винаги ще бъде така: пътят на личната трансформация (Shunryu Suzuki)

Шунриу Сузуки е известен майстор на дзен, който често в разговорите си говореше за важността да има ум за начинаещи, наблюдателен ум и не се влияе от предразсъдъци , В тази книга ще намерите някои от неговите велики учения.

Интересувате ли се? Следвайте тази връзка

14. Път с сърце (Джак Корнфийлд)

Добре известно ръководство за медитация, което е в четвъртото издание на испански език. Смесете хумора с препоръки и предложения, които читателят научава медитирайте и извлечете максимума от тази практика , Много полезна книга за психотерапевтите.

Тук ще намерите повече информация за книгата.

15. Бъдете мир (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh е една от най-важните личности на поколението, която позволява будистките учения да бъдат познати в западния свят. Докато по-голямата част от книгите му се съсредоточават върху състраданието, това е перфектно за начинаещия, който иска да разбере как да живее мир , Ученията му как да се отнасят към ежедневните чувства и възприятия могат да бъдат много полезни за читателя.

16. Как да медитира (Pema Chodron)

Ако целта ви е да започнете да медитирате от самото начало, тази книга от Pema Chodron е идеална. Това е работа, която се занимава с един основен въпрос, този на разбирането и приемането на силни емоции. Третирането на себе си с любов може да направи разликата между живеенето в благосъстоянието или, от друга страна, страда от дискомфорт.

За да го получите или да научите повече за него, кликнете тук.

17. Медитирайте ден след ден (Кристофър Андре)

Ден от ден може да бъде трудно, ако имаме манталитет, който води до него. Да мислиш негативно и да живееш в нереалистични очаквания може да бъде в ущърб на емоционалното здраве на човек. Този текст от Кристофър Андре е идеално ръководство за медитация за тези хора, които искат да се научат да практикуват Умственост с ръководните медитации в CD формат, който включва тази работа.

На тази страница ще намерите повече информация за книгата.

18. Медитирайте с мандала (Михаел Бойкър)

Мандалите са един от художествените и културни елементи, свързани с медитацията, които можете да научите в тази статия: "Мандала: Будистките колела, използвани в медитацията". Тази работа прави възможно медитацията с тези елементи, тъй като те улесняват и правят медитацията по-ефективна. Без съмнение, различен, но много поучителен текст.

Кликнете тук, за да научите повече за него.

19. Медитация за 10 минути (Sofía Correa и Vicente Nuñez)

В тези времена ускореното ниво на живот може да ни доведе до сериозни проблеми като стрес. Авторите на този текст, осъзнавайки тази реалност, създадоха тази работа съдържание и техники за постигане на ново ниво на мир в живота Това е практически текст, който намалява безпокойството и съживява тялото.

За да прочетете първите страници, кликнете тук и след това върху неговата корица.

20. Историята на пробуждането (Дейвид Смит)

Това е вдъхновяващ текст за всеки, който иска отидете в будизма и знаят най-важните аспекти на този начин на мислене и поведение. Книгата има две отделни секции. Един от тях е един вид автобиография на автора, а другият е интервю, което ни кани да открием душата на човека.