21-те най-добри изречения за Внимание или Ум

Практиката на внимателност или Обърнете внимание Това е философия, която въпреки хилядолетния си произход, по-специално в будистката философия, е модерна на Запад.

Внимание, пълна философия

Един от ключовете за възхода на Умствеността се крие в темпа на живот на западните общества, защото е свързан през целия ден с нови технологии, умът ни скача от едно място на друго, постоянно разпръсва нашите мисли и емоции и ни кара да бъдем постоянно на автопилот. Много пъти губим контакт с реалността и, какво е по-сериозно, със себе си .

• Ако искате да прочетете за "Внимание": "8-те най-добри книги за умственост"

Умението ни помага да бъдем тук и сега, свързани с нашето тяло и ум, и ни позволяват да приемем себе си и събитията, които се случват в нашето ежедневие. Умението подобрява нашето благополучие и затова се използва като психологическа терапия. Например, с програми като когнитивна терапия, базирана на умственост MBCT (когнитивна терапия, основаваща се на мислене). В допълнение, умственост се прилага и в работна, образователна и спортна среда.

Все още не знаете Умственост? В следващите статии можете да намерите много ценна информация:

• Какво е умственост? 7-те отговори на вашите въпроси
• Умение: 8 предимства на вниманието
• 5 Умствени упражнения за подобряване на вашето емоционално благополучие

Фрази за Внимание

Ако имате специален интерес към тази практика, не пропускайте статията днес, защото ние избрахме 21-те най-добри фрази за съзнание, за да можете да ги ползвате , Нека да започнем!

1. Чувствата идват и вървят като облаци във ветровито небе. Съзнателното дишане е моето котва (Thich Nhat Hanh)

Практиката на вниманието използва дишането като един от обектите на вниманието. И това е, че благодарение на фокусирането върху това, ние сме в състояние да видим света от друга гледна точка. С внимание възможно е да излезете от този зает свят, за да видите нещата от друга гледна точка .

2. Най-лошата агресия към нас, най-лошото от всички, е да останем невежи, защото нямаме кураж и уважение да се отнасяме с честност и нежност (Pema Chödrön)

Третирането със състрадание изглежда лесно, но не е лесно , Необходима е воля да го изпълни. Ако наистина можем да обичаме себе си, нашето емоционално благополучие ще се подобри.

3. Ако искате да овладеете безпокойството на живота, да живеете в момента, да живеете в дъха (Amit Ray)

Фокусирането върху настоящия момент ни помага да овладеем безпокойството. Тъй като това многократно се проявява поради нашите мисли или очаквания. Вниманието е полезно за лечението на тревожност и стрес, както показват много изследвания.

4. Трябва да сме наясно, че това, което ни причинява дискомфорт или безпокойство, не са събитията, а как свързваме емоциите с тези (Джонатан Гарсия-Алън)

Психологът Джонатан Гарсия-Алън ни напомня с тази фраза, че това, което ни кара да страдаме много пъти, не е това, което се случва сами по себе си, а как интерпретираме събитията или убежденията, които имаме за това, което се е случило или ще се случи. Поради това, благодарение на съзнанието можем да осъзнаем и да мислим по-адаптивен начин .

5. Ходете, сякаш целувате земята с краката си (Thich Nhat Hanh)

Добре е да имаш цели в живота, но трябва да вървиш стъпка по стъпка и да живееш в настоящия момент. Живите очаквания са лош избор, който също ни кара непрекъснато да бързаме.

6. В крайна сметка има три неща, които са от значение, как сме живели, как сме обичали и как сме се научили да ги пускаме (Джак Корнфийлд).

Без съмнение, да се научим да изоставяме онова, което ни нарани, е едно от най-големите учения в живота , което има положително въздействие върху психичното ни здраве

7. Бъдете щастливи в момента, това е достатъчно. Сегашният момент е единственото нещо, от което се нуждаем, нищо повече. (Майка Тереза ​​от Калкута)

Сегашният момент е единственото нещо, което можем да живеем. Миналото вече е отишло и бъдещето ще бъде настоящият момент някой ден , Не губете енергията си за нещо, което още не се е случило.

8. Съвършенството на характера е следното: да живееш всеки ден, сякаш е последният, без бързане, без апатия, без предупреждение (Марко Аурелио)

Трябва да забавим живота си и да започнем да осъзнаваме какво се случва около нас. Това е автентичният начин да бъдете малко по-щастливи .

9. В този момент има много време. В този момент си точно както трябва. В този момент има безкрайна възможност (Виктория Морган)

Настоящият миг е единственият, който наистина има смисъл и в който трябва да поставим цялата си енергия. Бъдещето може или не може да бъде както мислим. Сега, Ако искаме по-добро бъдеще, настоящето е мястото, където трябва да работим .

10. Умът е гъвкаво огледало, настройва го, за да вижда света по-добре (Amit Ray)

Можем да променим начина си на мислене, за да видим света с различни очи. Очи, които ни позволяват да бъдем по-добри. Тя зависи само от нас .

11. В съзнанието състраданието е ключово, тъй като ни помага да сведем до минимум въздействието на негативните неща, които се случват с нас. Не става въпрос за изтриване на отрицателните емоции, които могат да ни причинят определени събития, а за намаляване на тяхната интензивност (Джонатан Гарсия-Алън)

Съчувствието е един от ключовите елементи на съзнанието и това е изключително полезно за себе си да се отнасяме добре , Той ни предпазва от неприязън.

12. Нека умът ви да отиде и след това да бъде "внимателен". Затворете ушите си и слушайте (Rumi)

Очакванията ни доминират в нашите мисли и те ни правят изкривена гледка към света. Умственият манталитет ви позволява да сте по-реалистични и да видите света по-адаптивен и по-малко болезнен.

13. Животът е танц. Вниманието е свидетелство, че танцът (Amit Ray)

Чрез медитация ние можем да се отдалечим от това, което се случва с нас всеки ден, да го видим от по-спокойно място. Това е добре за контролиране на емоциите и вземане на по-добри решения .

14. Не вярвайте на всичко, което мислите. Мислите не са повече от това: мисли (Алан Локос)

Ние тълкуваме света въз основа на това, което вече мислим. Включете практиката на умственост в днешния ни денви помага да възприемете тази неопределена философия .

15. Отговор; няма реакции. Слушайте; не говорете мисля; не поемайте (Raji Lukkoor)

С внимание можем да оставим нещата да текат, защото наблюдаваме света без да съдим какво се случва и оставяйки нашите очаквания настрана. Например чрез активно слушане слушаме, вместо да слушаме. Това означава, че обръщаме внимание на емоциите и несловесния език на другите, а не само на техните думи.

16. Медитацията е новото мобилно устройство; може да се използва навсякъде, по всяко време, дискретно (Шарън Залцберг)

Медитацията може да се използва по всяко време на деня и на всяко място и Това е начин да се върнете към настоящия момент и да бъдете по-спокойни и по-осведомени .

17. Вниманието не е сложно, просто трябва да помним да го направим (Шарън Залцберг).

Умението не е трудно да се приложи, това изисква само практика и дисциплина , Това е волята, която прави разликата.

18. Търпението има цялото време, от което се нуждае (Алан Локос)

Вниманието това ни помага да бъдем търпеливи и да се съсредоточим върху настоящето, вместо върху очакванията , Да бъдеш търпелив е едно от големите качества, които човешките същества могат да притежават.

19. Моят опит ми казва, че повечето неща не са толкова лоши, колкото си мислех, че ще бъдат (Мери Дория Ръсел)

Много пъти се притесняваме твърде много за неща, които все още не са се случили , Да бъдеш тук и сега е най-добрият начин да оставиш настрана тези ирационални мисли. Вътрешният мир се постига чрез съзнание.

20. Любопитно е, че животът, толкова по-празен, толкова повече тежи (Леон Даудет)

Парадокс, който би трябвало да ни отразява за нуждата да се ориентираме и да имате спокоен и щастлив вътрешен живот.

21. Имаме два живота. Втората започва, когато осъзнаваме, че имаме само един (Конфуций)

Ориенталският философ също предлага любопитен парадокс , Само когато осъзнаваме съществуването си, започваме да живеем според нашите чувства.