24-те вида йога, които ще подобрят вашето психическо равновесие
Йога, въпреки че е модерна на Запад, е древна практика който показа много ползи както физически, така и психологически. За мнозина това не е само начин да се поддържа тялото здраво и здраво, но е ключ към тяхното психическо благополучие.
Предвид дългата си история и популярност в азиатските региони, понастоящем няма ясна йога, а по-скоро има по-скоро различни видове йога създадени с различни цели. Да видим какви са те.
Ползите от йога
Всеки може да се научи да практикува йога и затова има толкова много последователи. През последното десетилетие нейната практика в Запада се увеличи по такъв начин, че да се ползват ползите от нея във всяка фитнес зала или в специализирани центрове за обучение.
Предимствата на това древно изкуство Те са следните:
- Подобрете гъвкавостта
- Намалете стреса
- Помощ при физическо възстановяване
- Подобрете съня
- Подобрява настроението
- Увеличете якостта
- Подпомага балансирането и координацията
- Предотвратява наранявания
- Подобрява концентрацията
- Подобрете съпротивлението
- Подобрете интимните отношения
Можете да се потопите в тези предимства в нашите статии: "6-те психологически ползи от йога" и "10 ползи от йога за спортистите (според науката)"
Видове йога
През вековете тази практика се развива и има много видове йога, които са се появили. Те са следните:
1. Iyengar
Основната характеристика на този тип йога е интензивността, с която трябва да се запази вниманието в настоящето , Той е кръстен на основателя му Белур Кришнамачар Съндарараджа Ийенгар. Използва аксесоари като дървени блокове, ленти, колани и наклонени дъски, които помагат да се постигнат по-съвършени пози и позволява на физически лица с физически ограничения да правят асаните.
2. Умение за йога
Умствената Йога или Атенто Йога се отнася до тип йога, в който се работи пълноценното осъзнаване на дишането и връзката между тялото и ума. Това е медитация в движение , където най-важното е да сте наясно с обединението на тялото и ума и да откриете ограниченията на всеки един от тях. Самоусъвършенстването и самоподдържането са обработени.
3. Бикрам
Този тип йога се отнася за поредица от упражнения, по-специално за 26 асани и трудно да се овладее, което се извършва в пространство, където температурата е 42 ° C. Сесиите продължават 90 минути.
4. Хата йога
Хата йога е най-практикуваната в света , Има и други видове йога, някои по-умствени и други, които популяризират любовта и са по-незаинтересовани. Хата йога е известна като физическа йога и въпреки че има духовен компонент (медитация, дишане ...), тя има силен физически компонент.
5. Anusara
Това е вид съвременна йога Създаден е през 1997 година , Тя се фокусира върху вашите асани, които отварят сърцето и вземат предвид духовните и медитативни ползи от тази практика.
6. Пасивна йога
Пасивна йога Това е превантивна и релаксираща техника , и това е лечебна терапия, която обхваща всички жизненоважни области на човешкото същество: физическото, психическото и емоционалното. Нарича се и тайландски масаж.
Ако искате да научите повече, можете да прочетете нашата статия: "Пасивна йога: открийте предимствата на стречинг".
7. Виняса йога
Тя е известна като поток от йога и се отнася до нея връзката с дишането и движението на асаните , Преходът от един към друг е гладък. Всяка сесия приключва в savasana, което е крайната позиция на релаксация.
8. Йога Ащанга
Този тип йога е известен също като "Power Yoga". Подобно на предишната, тя се фокусира върху връзката между асаните и дишането, но движенията са по-бързи и физически .
9. Гореща йога
Подобно на Йога Бикрам също Практикува се в помещение с висока температура , Въпреки това, той не разглежда поредицата от 26 положения на Бикрам, но може да се използва всеки вид йога.
10. Кундалини Йога
Той се фокусира върху дишането (пранаяма) и основната работа, като обръща внимание на развиващото се съзнание. Всяка позиция е свързана с различна дихателна техника , с идеята, че това засилва позицията. Много духовен и медитативен стил.
11. Йога Ин
Разработено от Паули Цинк Това е бавен йога стил, в който позициите се поддържат за дълги периоди от време. Това спомага за укрепването на съединителната тъкан, подобрява кръвообращението и увеличава гъвкавостта.
12. Живамукти Йога
Това е вид Хатха йога, но не е просто физическо упражнение, което да поддържа тялото във форма или да увеличи силата или гъвкавостта. Този стил на йога има за цел да доведе до просветление и се основава на идеята за единството на битието , в която връзката с другите е много важна.
13. Крипалу Йога
Тип йога, който има три характерни елемента: познаване, приемане и учене от тялото. Тя се основава на серия от продължителни пози, които благоприятстват медитацията , Лицето трябва да се почувства дълбоко, за да открие спонтанния поток в асаните.
14. Възстановителна йога
Работа, която изисква дълбока медитация, с бавни движения , Йога с няколко поза и кратка продължителност, но с цел психическо прочистване, да се чувства като нова.
15. Йога Сивананда
Бавна практика на йога, в която винаги се използват 12 асана. Този тип йога произхожда от нея философия, която отпуска, диета, упражнения и позитивно мислене да работят заедно, за да формират здравословен начин на живот
16. Винийога
Тя се основава на идеята за адаптиране на целите към техните собствени нужди и способности. "Вини" се отнася до диференциация, адаптация и подходящо приложение. Това е нов вид йога не използва сила и гъвкавост , ако не е собствена невромускулна улеснение (PNF).
17. Пренатална йога
Йога може да бъде голяма помощ за майките. Пренатална йога Тя е идеална за бременните жени , Благодарение на пренаталната йога, бъдещите майки могат да се грижат за тялото си или да поддържат здравословен и спокоен ум, в допълнение към много по-спокойна доставка.
18. Тантрическа йога
Йога, чийто произход е контрола над всички енергии, включително сексуалните , Тя е идеална за практикуване като двойка, защото тя насърчава съюз и баланс между мъжки и женски енергии.
19. Форест Йога
Форест йога е практика, която изисква голямо физическо усилие и има за цел да трансформира трансформацията на човека отвъд йога сеансите. Тя има за цел да преодолее емоционалните блокове и да намерят пътя напред.
20. Ища йога
Този тип йога Тя е създадена от Алън Пиннг през 60-те години в Южна Африка , Тя се основава на идеята за умствена яснота и щедрост на духа. Тази практика съчетава принципите на Хата и Тантра йога. ,
21.Yoga се фокусира върху Core
Това е вид йога, създадена във фитнеса на Съединените щати. Роден е в Денвър през 2002 г. и оттогава се е разпространил на запад. Той насочва вниманието си към централната част на тялото .
22. Интегрална йога
По-мек хата йога стил, който има своя произход в идеите и насоките на Шри Свами Сачидананда , В опит да се интегрират ума, тялото и духа, този тип йога включва пеене и медитация.
23. Йога Мокша
Основана през 2004 г. в Канада, тя е известна още като йога режим. Това е стил има 45 асана, извършила отопляема стая , точно като гореща йога.
24. Йога Сридайва
Този стил е много особен, различен от предишните и въвежда нова система за привеждане в съответствие. Тя е доста различна от другите видове йога в който коленете се държат огънати и тазът винаги се навежда напред. Защитниците казват, че намират нова сила в този състав.
