30-те най-добри изречения на Джон Кабат-Цин
Джон Кабат-Цин Той е световно известен със своите изследвания и принос към медитативната практика и съзнанието. Всъщност, по отношение на последния, той се счита за движещата сила на Запада и най-големия й експонент.
- Ако искате да знаете какво е Съзнанието, можете да прочетете тази статия: "Какво е умственост? 7-те отговори на вашите въпроси "
Фази на Джон Кабат-Цин да отразяват
В следващите редове можете да намерите списък с най-хубавите изречения на Джон Кабат-Цин .
1. Вниманието е първично преживяване в първия човек, а не опит, филтриран от съзнанието на друг човек
Вниманието кара хората да се свързват със себе си и благоприятства самоосъзнаването .
2. Съзнанието изисква само да обръщаме внимание на нещата и да ги виждаме така, както са. Не е необходимо да променим нищо
Тази практика има характеристиката, която се фокусира върху приемането на опит, защото важното нещо не са самите събития, а как се отнасяме към тях.
3. Голяма част от образователната система ръководи студентите да станат по-добри мислители, но почти няма внимание на способността ни да обръщаме внимание и да развиваме осведомеността
Емоционалното разузнаване обикновено не се взема предвид в училищата, което вреди не само на емоционалното здраве на учениците, но и на тяхното представяне.
4. Не се опитвайте да изтласкате мислите си. Дайте им място, наблюдавайте ги и ги пуснете
Наблюдаването и приемането на опит са два основни принципа на практиката на Внимание.
5. На азиатските езици думата "ум" и думата "сърце" са едни и същи. Така че, ако не слушате вниманието по някакъв дълбок начин като сърдечност, вие наистина не го разбирате
Самосъжалението е и един от основните принципи на Умствеността , защото подобрява връзката със себе си.
6. Състраданието и добротата към себе си са сложно обвързани в практиката на Умственост. Можете да мислите за вниманието толкова мъдро и любезно внимание
Човек трябва да обича себе си в името на по-добро психическо благополучие.
7. Внимание е за любовта и любовта. Когато култивирате любовта, давате яснота и състрадание към живота и вашите действия ще се случат според това
Когато обичате себе си и се отнасяте с уважение, животът има друг цвят, по-положителен.
8. Нуждаете се от определен начин за изкопаване, определен тип вътрешна археология, за да откриете нашето цялост, въпреки че той е много добре обхванат под слоеве от мнения, от неща, които ни харесват и не харесват, и от гъстата мъгла на мислите и несъзнателни и автоматични навици, да не говорим за болката
Автоматичните мисли са натрапчиви мисли, които трябва да спазваме и да пускаме.
9. Всичко, което обикновено прави нашето тяло, е чудесно и необичайно, въпреки че рядко мислим за него по този начин
Ние сме склонни да бъдем много трудни за себе си и ние рядко сме възнаградени за нещата, които вършим добре.
10. Дори преди смартфони и интернет имахме много начини да разсеем себе си. Сега това се утежнява от фактор милиарди
Новите технологии Нашата мисъл скочи от едно място на друго в рамките на секунди.
11. Баща ми беше първокласен учен и майка ми беше плодотворен художник. Разбрах, че родителите ми са имали напълно различни начини за познаване и разбиране на света и че те се отнасят към него по различен начин
Авторът обяснява как са родителите му и се позовава на това как всеки човек има различна визия за света.
12. Баща ми се доближава до неща чрез научни изследвания и изследване, докато майка ми изпитва неща чрез емоциите и сетивата си
Майка му е по-склонна да експериментира с емоции, тя е емоционално по-интелигентна.
13. Умението ни учи как да използваме мъдростта на тялото и ума, за да се справим със стреса, болката и болестите
Благодарение на Умението можем да подобрим връзката между тялото и ума си.
14. Когато се свързвате с нещо, тази връзка веднага ви дава усещане за живот
Опитът, който ни дава умственост подобрява нашия начин на общуване със света .
15. Вниманието не води до изхвърляне на мисли или изграждане на стена около нас, така че те да не пречат на нашия ум
Не става въпрос за успокояване на ума да не слуша нищо, а да насочва вниманието доброволно и да знае и приема това, което мислим и чувстваме
16. По ирония на съдбата, макар че всички "имаме" умове, то създава впечатлението, че от време на време трябва да "премисляме" за това кои сме ние
Въпреки че всяко човешко същество има ум, употребата на всеки човек е различна.
17. Има хора, които показват известна съпротива срещу идеята да си запазят време за себе си. Пуританската етика ни остави наследство на вина, когато правим нещо само за себе си
Често не живеем тук и сега , те не са ни образовали за това.
18. Невъзможно е да станеш друг. Нашата единствена надежда е да бъдем по-пълноценни
Волята е важна част от практиката на ума. Тази практика е лесна, но не и лесна.
19. Вниманието подобрява самочувствието и помага да се насладите на пълнотата на преживяването
Ползите от практиката на Внимание за здравето на хората са демонстрирани в много изследвания.
20. Когато обръщате внимание на скуката, става невероятно интересно
Вместо да оставиш разума на ума, това е много по-задоволително обърнете внимание на опита в неговата цялост .
- Свързана статия: "Rumination: досадният порочен кръг на мисълта"
21. За да имаш търпение се състои просто в това да бъдеш напълно отворен във всеки един момент, да го приемеш в своята пълнота и да знаеш, че както в случая с пеперудата, нещата са открити, когато са докоснати
Авторът прави сравнение между умственост и живот на пеперуда.
22. Вниманието не е просто начин да бъдеш по-щастлив, а е философия на живота
Много по-възнаграждаващо е да живееш в режим на ум, отколкото да го практикуваш от време на време.
23. Трябва да образоваме по-младите в практиката на Умственост, ако искаме те да растат по-щастливи
Като философия, тази практика трябва да се преподава на деца още в ранна възраст , Една от фразите на Джон Кабат-Цин за образователния модел.
24. Само когато умът е отворен и възприемчив може да се осъществи учене, визия и промяна.
Волята за промяна е принципът, пред който трябва да влезе в тази ориенталска практика.
25. Дишането е фундаментално за всички аспекти на медитационното обучение. Това е чудесно място да се съсредоточавате върху умственото обучение, за да сте спокойни и съсредоточени
Медитацията и умът са тясно свързани; те обаче не са съвсем същите.
- Може би ви интересува: "Как да се науча да медитирам, в 7 лесни стъпки"
26. Този навик да категоризираме и оценяваме нашия опит ни води до механични реакции, които дори не осъзнаваме и които често липсват на обективна основа.
Спирането в тук и сега с наблюдателен начин на мислене ни помага да осъзнаем как мислим.
27. Понякога изключването на звука на телевизора може да ви позволи наистина да видите играта и да я вземете по съвсем различен и по-директен начин
Обикновено хората не осъзнават, че постоянно живеем с автопилота.
28. Ако трябва да намерим по-ефективен начин да се справим със стресът на нашия живот, първото нещо, което трябва да направим, е да осъзнаем тези автоматични преценки, за да видим чрез своите предразсъдъци и страхове и да се освободим от тяхната тирания.
Стресът може да бъде намален ако приемем друг начин на мислене, отколкото обикновено използваме в западния свят.
- Свързана статия: "10 основни съвета за намаляване на стреса"
29. Ако Вниманието е важно за вас, тогава по всяко време е възможност да го практикувате
Когато Вниманието е страст, практиката не струва усилия.
30. Не можете да спрете вълните, но можете да се научите да сърфирате
Не е добре да се принуждавате да спрете мисли или емоции, по-добре е да ги приемете.
