5-те най-добри курса за управление на стреса и изгаряне

Април 25, 2024

Стресът е един от най-говорените психологически феномени днес , и може да се отрази негативно на хората, които страдат от нея. Въпреки, че стресът може да бъде адаптивен и дори мотивиращ на подходящи нива, когато стресорите се поддържат с течение на времето, това е вредно за физическото и емоционалното здраве на индивидите.

Стресът може да се прояви по различни начини и да се появи в различни ситуации. Научете как стресът е класифициран в нашата статия: "Видове стрес и нейните задействания"

Курсове за управление на стреса

Не е изненадващо, че много хора изпитват стрес поради начина на живот на западните общества. Прекомерни очаквания, трудности, перфекционизъм и т.н .; Те са фактори, които допринасят за развитието на това състояние.

Според модела на Карашек и Джонсън (1986) за контрол на търсенето и социалното подпомагане, източникът на стрес е в несъответствието между стресорите и контрола, че лицето трябва да се изправи пред тези изисквания. В този смисъл, Придобиването на умения за справяне със стреса може да бъде ключова за минимизиране на неговото въздействие .

В тази статия можете да намерите списък с курсове, които ще ви помогнат да получите необходимите инструменти за управление на стресови ситуации по най-добрия възможен начин.

1. Програма за обучение за уважение: M-PBI (Mensalus Institute)

Вниманието е прародителска практика, която през последните години придоби популярност на Запад , Научните изследвания показват, че практиката на умственост е ефективна за намаляване на стреса.

Ако живеете в Барселона или в околностите и искате да подобрите качеството си на живот, Instituto Mensalus Ви предлага възможността да научите тази философия с Вашия Програма за обучение за умственост (M-PBI) , С този семинар ще влезете и ще се задълбочите в съзнанието по експериментален начин и ще можете да придобиете основните инструменти за намаляване на тревожността и намаляване на стреса.

През всичките 9 седмици (8 сесии от 2,5 часа плюс ден на отстъпление от 4 часа), който има продължителност, вие ще знаете упражненията и техниките на този древен метод за постигане на емоционален баланс. Работилницата започва на 3 октомври 2017 г. Ако искате повече информация, кликнете върху тази връзка.

Свързана статия: "5-те най-добри курса и семинари за умственост"

2. Курс по стреса и безпокойството: възстановете контрола (Nascia)

Курс за управление на стреса е изключително практичен , въпреки че те предоставят и теоретични знания и позволяват да се разбере задълбочено този феномен и да се придобият полезни инструменти за всеки ден.

С този курс Nascia е възможно да се научат различни техники за конкретен стрес и контрол на безпокойството, както и техники за самоконтрол. Това е опитен курс, в който се търси участие и взаимодействие на присъстващите. Някои теми са: техники за дишане и релаксация, идентифициране на симптомите на стрес и тревожност и повишаване на знанията за мускулното напрежение, произтичащо от стреса.

3. Специализиран курс по емоционална интелигентност в работна среда (Университет "Хауум І")

Емоционалната интелигентност също се оказа ефективна при управление на стреса и избягване на негативните последици от неговото въздействие. В момента тази практика се радва на голяма популярност, защото се оказа положително средство за подобряване на здравето на хората , На работното място тя е имала голям успех, защото емоционално интелигентните работници се представят по-добре и по-добре и се справят с трудни ситуации, които могат да се случват ежедневно.

Това е причината, поради която Университетът Jaume I на Кастейон придава отличен курс, който има за цел да развие емоционални и социални умения в областта на труда. Без съмнение е много полезно да се намали стреса.

Свързана статия: "6-те най-добри курса по емоционално разузнаване и личностно развитие"

4. Превъзходство в управлението на стреса и справяне със синдрома на Burnout (INEM)

Националният институт по заетостта на Испания предлага субсидирано обучение от 180 часа за хората, наети от общия режим. Тя е съсредоточена върху предлагането на обучение по синдрома на стреса и синдрома на изгаряне (синдром на изгаряне): какви са неговите симптоми, причините за това и как можем да го управляваме и преодоляваме.

То е насочено към професионалисти, които искат да се специализират в това явление, например психолози. Той е идеален и за всеки, който иска да подобри професионалния си профил.

Ако искате да научите повече за синдрома на изгаряне, можете да прочетете нашата статия: "Burnout (Burnout Syndrome): как да го открием и да предприемем действия"

5. Курс на изгаряне: Ключове за устойчивост за справяне с стреса в работата (Universidad Autónoma de Madrid)

Изгарянето и работният стрес са проблеми, които сериозно засягат организациите, тъй като това не е само отрицателно за работника, но и за компанията. Хората "изгорени" страдат от различни последствия като деперсонализация, демотивиране, намаляване на представянето и т.н., така че компанията също се разминава лошо: по-лоши резултати, текучество на персонала, по-лоша работна среда и т.н.

Автономният университет в Мадрид предлага възможност за обучение за придобиване на професионални умения за предотвратяване и / или справяне с изгарянето. Тя е предназначена специално за психолози и професионалисти, които работят с хора. Курсът има практическа и експериментална методология, която благодарение на практическите случаи предлага ценни знания в най-ефективните стратегии за превенция, които свеждат до минимум развитието на изгарянето и ранното му откриване.