yes, therapy helps!
5 храни, които помагат да се подобри интелигентността

5 храни, които помагат да се подобри интелигентността

Март 5, 2024

Поддържането на балансирана, естествена и здравословна диета вече е тенденция сред хората, които искат да постигнат по-добро качество на живот.

А Граници за повишаване на интелигентността

Всекидневните храни като цвекло, иберийска шунка или някои видове синя риба са източник на вещества те ни помагат да повишим качеството на нашите невронни връзки .

Ако в предишна статия в Психология и ум ние ви предложихме списък с 5 трика, за да увеличите интелигентността си, днес подготвихме друг подобен списък: пет храни, които допринасят за повишаване на интелигентността , По този начин потреблението на нездравословна храна намалява в полза на традиционното Средиземноморска диета , чийто хранителен принос е ясно по-висок. Комплектът храни, които съставляват средиземноморската диета, допринасят за подобряване на нивата на здравето и осигуряват повече жизненост и енергия. Любопитното е това консумирането на тези продукти може да ни помогне да увеличим интелигентността .


Блогът за готвене и здраве "Идеи за готвене" е съставил списък на пет храни, които ни осигуряват основни хранителни вещества като йод, омега 3 киселина, цинк, монофосфат или холин, които допринасят за повишаване на качеството на невронните връзки, като по този начин спомагат за подобряване на цялостното функциониране на мозъка. Ако вече сте редовен потребител на тези храни, имате късмет. Ако, от друга страна, те все още не са част от дневния Ви прием, Сега е моментът да ги включите в списъка си!

1. Синята риба

С добър източник на омега-3 мастна киселина , яденето на синя риба може да ви помогне да увеличите своя IQ до 3-5 точки; незначителна цифра. Сьомга, риба тон, сардини или змиорки те са част от синята риба, която консумираме най-много и която не бива да липсва в обичайния хранителен режим, особено ако целта ни е да поддържаме или увеличаваме интелектуалния си капацитет и ефективността на нашия мозък.


2. Йодирана сол

Пълно проучване на Национална агенция за икономически изследвания Съединените щати заключиха, че въвеждането през 1923 г. на йодирана сол в Съединените щати доведе до постепенно подобряване на коефициент на интелигентност от гражданите, които нараснаха до средно 3,5 точки. В друг район по света, по-специално в Пакистан, се наричаше държавен хранителен план "Микроелектривата инициатива" успя да увеличи средната интелигентност на гражданите повече от 12 средни точки , само с ефекта от въвеждането на йод в солта. Всъщност същото проучване установи, че липсата на йод в храненето на бременни жени променя когнитивното развитие на плода, предотвратявайки постигането на оптимални нива на невронно качество.


3. Яйцата

на хълм (хранително вещество, което обикновено е групирано с витамините В) ферми яйца че консумираме по различни начини. Тя има способността да укрепва връзките между вътрешните нерви, отговорни за активирането на предаването на емоции, спомени или идеи. Разследване на Масачузетски технологичен институт (MIT) той твърди, че неговата рутинна консумация в продължение на тридесет дни е в състояние да доведе до известно повишаване на нашите познавателни способности.

4. Иберийска шунка

Това е една от най-подбраните храни в средиземноморската диета и един от най-добрите, съдържа цинк , минерал, който, наред с други функции, ни помага да повишим качеството на невронните връзки, като по този начин увеличаваме умствената скорост. Въпреки това, концентрацията на цинк в шунката е умерена и ще е необходимо да се консумират други храни (агнешко, стриди или пшеничен зародиш), за да се получи дневната доза, препоръчана от специалистите по хранене. Както и да е, нека тези линии служат за насърчаване на консумацията на добри парчета шунка, тъй като те са храна толкова богата за мозъка, колкото и за небцето .

5. Цвеклото

Този зеленчук съдържа уридин монофосфат , който по същия начин, по който холинът, йодът и омега-3 мастната киселина помагат на нервните клетки да взаимодействат повече и по-добре един с друг, като поощряват качеството на нашите когнитивни умения. Друго разследване на MIT също разкри, че мишките, които консумират този зеленчук ежедневно, са преживяли биохимични промени в невронните синапси, което е довело до увеличаване на тяхната интелигентност.

Допълнителни: семена от чиа

Храна, използвана от маите и ацтеките. И това не е за по-малко, тъй като неговите свойства са изключителни и те надминават подобряването на нашите когнитивни функции.

Можете да го откриете, като прочетете тази статия: "10 ползи от семена от чиа за вашето тяло и ум"

IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real (Март 2024).


Свързани Статии