5-те ключови трика, за да увеличите интелигентността си
Има няколкоза да измерва човешката интелигентност , Някои учени разбират концепцията за разузнаването като субект, който се основава на способността за логическо и езиково мислене (което обикновено измерва стандартизираните тестове), докато други схващат интелекта като глобалност състояща се от серия категории, които са независими един от друг.
Тази последна идея за интелигентност е формулирана от психолога и изследовател Хауърд Гарднър и се нарича Теорията на множество интелигенции.
Пет научно контрастиращи начина да увеличите интелигентността си
Има и други теории, които претендират да дефинират разузнаването, като теорията на емоционалното разузнаване Даниел Големан , Теорията на факторите G на Spearman.
Ако и да е, и без да приемем тълкувателната рамка на която и да е конкретна теория, истината е, че няма научен консенсус за дефиницията на интелигентността, но знаем, че когнитивният капацитет е тясно свързан с нея. след това, Какво можем да направим, за да бъдем по-умни?
В друга статия от Психология и ум Препоръчваме четене, открихме, че има 5 храни, които помагат да се увеличи интелигентността. Днес ще се опитаме да ви препоръчаме пет научно доказани начина за тази цел. От здравословни навици, които подобряват качеството на нашите мозъчни връзки до малки съвети и научно подкрепени съвети.
Нека да увеличим интелигентността си Готови ли сте?
1. Медитация и ум
Въпреки че практиката на медитация може да приеме различни форми и специфични техники, като цяло се стремим да заобиколим себе си с релаксираща среда, да работим дишащо (дълбоко вдъхновяващи и изчезващи) и в крайна сметка да постигнем умствено състояние на спокойствие. Ако не мислите, че медитацията или умът (техниките на пълно съзнание) могат да ви доведат до състояние, определено от някои като "нирвана", това, което е неоспоримо, е, че релаксацията генерира много предимства, за да увеличим интелигентността си .
Всъщност, магнитните резонанси, извършвани върху хора по време на състояние на медитация, показват, че тази практика, ако се извършва рутинно, може да причини положителни промени в мозъка , подобряване на вниманието и концентрационния капацитет, увеличаване на паметта и дори повишаване на активността на определени области на мозъчната кора.
2. Обучете мозъка
Нашият мозък също така се нуждае от редовно упражнение, за да функционира и функционира правилно , За да запазим свежестта на нашите когнитивни способности, е интересно да се извършват такива дейности като планирайте пъзели, решете судоку или се забавлявайте с класически забавления, базирани на игри с думи , Само като посветим половин час на ден на този вид упражнения и игри, можем да запазим мозъка си в най-добра форма. Също така е съобщено, че възпроизвеждането на видеоигри "Обучение на мозъка" може да увеличи разузнаването.
В допълнение, математическите или геометричните упражнения са много полезни. Но има повече рутинни начини за трениране на мозъка: опитайте да миете зъбите си с другата ръка, която обикновено използвате , Често се казва, че няма по-добър начин да се упражняват нашите умения, отколкото да се забавляваме и да имаме добър хумор.
3. Спете добре и необходимите часове
Вече говорихме в предишните статии от Психология и ум за голямото значение на почивката на достатъчно часове и дори открихме противоречиво проучване, свързано с позицията, в която спим с нашата личност. Но нека да се съсредоточим: Как правилното спане помага да се увеличи интелигентността? Истината е, че когато спим, мозъкът ни не е прекъснат, а структурира и оформя всички стимули, идеи и емоции, които са се случили през деня.
Неотдаването на часовете, които трябва да почиваме, може да доведе до някои когнитивни и здравословни проблеми, както можете да видите в нашата статия 7 психологически сигнали, че не получавате достатъчно сън. По този начин адекватният сън спомага за повишаване на когнитивните и церебралните функции, както и способността да се концентрира. Експертите посочват това идеалното е да почивате около 8 часа дневно .
4. Mens sana in corpore sano: Внимавайте за тялото си
Ако се погрижим за нашето тяло, ще получим ползи за нашия мозък , Умереното физическо натоварване е много положително за здравето, включително и за психичното здраве, защото улеснява по-доброто кръвообращение, което позволява на всички части на тялото да приемат повече кислород и глюкоза, а мозъкът не е изключение. Начинът, по който ядем, и качеството и количеството на това, което ядем, също е много свързано с здравето на мозъка. Някои храни, които подобряват нашата интелигентност Това са риба, яйца, зелени зеленчуци или ядки, както и някои напитки като билков чай.
Искате ли да се потопите в този момент? Препоръчвам следната статия:
"10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"5. Бактерии
Може да звучи като шега, но е напълно вярно: Поглъщането на бактерии може да ви помогне да увеличите интелигентността си , Каква е причината за тази странна връзка? В няколко проучвания е доказано, че някои видове бактерии могат да успокоят безпокойството и да увеличат способността ни да усвояват нови знания. Тези бактерии също имат способността да оптимизират растежа на нивата на невроните и серотонина .
Често се казва и това имат активен сексуален живот увеличава разузнаването , интересна тема, която вероятно ще се развие в бъдеща статия.
