Петте фази на съня: от бавните вълни до REM
Преди това се вярваше, че сънят е просто намаляването на мозъчната активност, което се случва по време на будност. Сега обаче знаем, че сънят е активен и високо структуриран процес, през който мозъкът възстановява енергията и реорганизира спомените.
Анализът на съня се извършва от разделянето му на фази, всяка от които с характерните си характеристики. В тази статия ще опишем петте фази на съня , които от своя страна могат да бъдат разделени на периоди на бавни вълни и тези на бързи вълни, по-известни като "REM sleep".
- Свързана статия: Видове мозъчни вълни: Делта, Тета, Алфа, Бета и Гама
Фази и цикли на сън
Сънят е слабо разбран до средата на ХХ век, когато започна да учи научно чрез регистрите на електроенцефалографската дейност .
През 1957 г. физиолозите и изследователите Уилям С. Демент и Натаниел Клейтман описват пет фази от съня. Моделът му все още е валиден днес, въпреки че е модернизиран благодарение на разработването на нови инструменти за анализ.
Фазите на съня, който Демент и Клейтман предложиха, и които ще разясним в тази статия те се появяват непрекъснато, докато спим , Сънят е структуриран в цикли, т.е. последователност от фази между 90 и 110 минути: тялото ни преминава между четири и шест сънни цикъла всяка нощ, когато почиваме правилно.
През първата половина на нощта преобладават бавните фази на съня бърз сън или REM е по-честа, когато нощта напредва , Да видим какво се състои от всеки един от тези видове сънища.
- Може би ви интересува: "10 любопитни факта за сънищата, разкрити от науката"
Сънят на бавните вълни или не REM
Бавният сън представлява приблизително 80% от общия сън. По време на четирите фази, които го състоят, церебралния кръвен поток намалява в сравнение със събуждането и REM съня.
Не-REM сън се характеризира с преобладаване на бавните мозъчни вълни , които показват намалена електрическа активност в централната нервна система.
Фаза 1: изтръпване
Фаза 1 на съня, която представлява по-малко от 5% от общия сън, се състои от преходните периоди между събуждането и съня. Той не само се появява, когато заспиваме, но и между различните сънни цикли.
На този етап прогресивно губим нашето съзнание за околната среда. Често се пророкуват продромите на съновната дейност, известни като хипногогични халюцинации, особено при деца и хора с нарколепсия.
По време на изтръпване главно алфа вълни се записват , които също се появяват, когато сме отпуснати по време на бдение, особено с затворени очи. В допълнение, тета вълни започват да се появяват, което показва още по-голяма релаксация.
По този начин мозъчната активност, характерна за фаза 1, е подобна на тази, която настъпва докато сме будни, и затова в тези периоди обикновено се пробуждаме от сравнително леки шумове, например.
Фаза 2: лек сън
Лекият сън следва периоди на изтръпване. По време на фаза 2 физиологичната и мускулната активност значително намалява и прекъсването на връзката с околната среда се усилва, така че сънят да стане по-дълбок и по-дълбок.
Това е свързано с по-голямото наличие на тета вълни, по-бавни от алфа, както и с появата на сънни шпиндели и K комплекси; Тези термини описват трептенията в мозъчната активност, които насърчават дълбокия сън, възпрепятстващи възможността за събуждане.
Фаза 2 на съня това е най-честата от 5-те , достигайки приблизително 50% от общия нощен сън.
Фази 3 и 4: делта или дълбок сън
В модела Демент и Клейтман, дълбокият сън се състои от фази 3 и 4, въпреки че теоретичната диференциация между двете е загубила популярност и в днешно време е обичайно да се говори за двете заедно.
Бавният сън заема между 15 и 25% от общата сума; приблизително 3-8% съответства на фаза 3, докато останалите 10-15% са включени във фаза 4.
В тези фази преобладават делта вълни , които съответстват на най-дълбоката мечта. Ето защо тези периоди обикновено се наричат "бавен вълнен сън".
По време на бавния сън физиологичната активност е много намалена, въпреки че мускулната тонус се увеличава. Смята се, че нашето тяло почива и се възстановява по-отчетливо в тези фази, отколкото в останалите.
Много паразорци са характерни за бавния вълнен сън; По-специално, по време на тези фази се случват повечето от епизодите на нощните ужаси, сънливост, сомнилохия и нощна енурезия.
- Може би ви интересува: "Парализа на съня: определение, симптоми и причини"
Бърза вълна сън или REM (фаза 5)
Бързите движения на очите, които се появяват по време на тази фаза, дават най-известното му име: MOR или REM на английски ("бързи движения на очите"). Други физически признаци на сън REM са силното намаляване на мускулния тонус и повишаването на физиологичната активност , за разлика от дълбокия сън.
Фазите REM също са известни като парадоксална мечта защото по време на тази фаза е трудно да се събудим въпреки факта, че преобладаващите мозъчни вълни са бета и тета, подобни на тези на будност.
Тази фаза съставлява 20% от общия сън. Продължителността и продължителността на REM съня нараства прогресивно, докато нощта прогресира; това е свързано с по-голямото присъствие на живи и разказващи сънища през часовете преди пробуждането. По същия начин се появяват кошмари във фазата на REM.
Смята се, че REM сън е от съществено значение за развитието на мозъка и консолидирането на нови спомени , както и интеграцията му с вече съществуващите. Един аргумент в полза на тези хипотези е фактът, че фазата на REM е пропорционално по-голяма при децата.
