5 вида щастие и как да постигнете това състояние

Април 3, 2024

Щастието е една от темите, които интересите на всеки и затова психологията е обърнала много внимание на това явление. Има различни теории, които са се опитали да обяснят тази конструкция и има много изследвания, които са се опитали да предоставят съответните данни, които ни позволяват да разберем нейната сложност.

Един от най-известните автори е Мартин Селигман, който гласи, че има пет вида щастие , В тази статия ще говорим за вашия модел и какви са неговите най-забележителни характеристики.

Може би ви интересува: "15 основни книги за положителна психология"

Кой е Мартин Селигман

Д-р Мартин Селигман, американски психолог и писател смятан за един от основателите на позитивната психология , Роден на 12 август 1942 г. в Олбъни, Ню Йорк. В продължение на много години е бил директор на програмата за клинично обучение в университета в Пенсилвания. Нейният труд се занимава с теми като учене безпомощност, положителна психология, депресия, психологическа съпротива, оптимизъм и песимизъм.

През 1998 г. този герой реши да промени тенденцията на психологията, която се съсредоточава главно върху негативните емоции и как да ги управлява, така че благосъстоянието и емоционалното здраве на хората да бъдат подобрени. Селигман е посветен на разследването на последиците от мисленето и положителните емоции и научно да провери най-ефективните методи за самопомощ .

Свързана статия: "Емоционална интелигентност и позитивна психология: откриване на ключовете за успех"

Модел PERMA от Seligman

И е, че благосъстоянието на хората не може да бъде изучавано, без да се отчита щастието. Авторът смята, че щастието има пет компонента които присъстват в тези, които са най-щастливи. С тази идея той създава модела "PERMA", който според акронима на английски означава:

Положителни емоции (положителни емоции или приятен живот)
Ангажиране (ангажимент или ангажиран живот)
Връзки (отношения)
Значения (смисъл или смислен живот)
Постигане (успех или чувство за постижение)

Компоненти и видове щастие

Теорията на Селигман има пет компонента или нива, които показват видовете щастие. Целта на неговата теория е да измерва и насърчава личния растеж и благополучие , Това са нивата на вашия модел:

1. Положителни емоции или приятен живот

На най-основното ниво на щастие, човекът преживява това чрез емоции , Това е свързано с количеството емоции, които преживяваме през деня. Приятният живот се състои в по-приятен опит през деня, отколкото в неприятни. Авторът смята, че хората могат да научат поредица от техники за увеличаване на продължителността и интензивността на техните удоволствия.

Тези положителни преживявания могат да бъдат: да играете спорт, да се насладите на добра храна, да четете и т.н. Положителният опит зависи от всеки човек.

Свързана статия: "Различията между емоциите и чувствата"

2. Ангажимент или ангажимент за живот

Ако в предишния случай удоволствията биха били по-скоро външни, в този случай затворниците са включени. Това е, което е известно като "състояние на потока", в което човекът се свързва със собствените си желания , Ние създаваме ангажимент, когато сме напълно присъщи, осъзнаваме и създаваме възможности за поток, които ни водят до по-високи нива на благосъстояние.

Селигман описва ангажимента като "спиране във времето и загуба на самосъзнание по време на абсорбираща дейност". Щастието развива голям брой оптимални преживявания на "поток" чрез използване на лични сили.

3. Взаимоотношения

Взаимоотношенията с другите също са голям източник на щастие, за да бъдете щастливи, че трябва да отделите време, защото увеличава чувството на подкрепа и възприятието за благополучие. Това е свързано с всички отношения: приятели, семейство, партньори ... Всъщност, Социалната подкрепа е тясно свързана с благосъстоянието , а дори и някои проучвания твърдят, че спомагат за намаляване на стреса и дискомфорта. От друга страна, самотата се свързва с повишен риск от смърт.

4. Значение или смислен живот

Селигман описва това ниво като нещо по-голямо от себе си. Значението е целта, за която възприемаме, че съществуваме , това е, което ни запълва и защо решихме да се борим. Те са най-желаните ни цели. Намирането на смисъла на себе си не винаги е лесно, но е необходимо да бъдем щастливи. Търсенето на смисъл и самореализация е един от принципите на позитивната психология.

5. Успех или чувство за постижение

Хората могат да живеят положителни емоции, да се занимават с различни ситуации, да чувстват състоянието на потока, да имат връзки, които ни обогатяват и намират смисъл в живота ни.

Можем да имаме цели, които да ни мотивират и да ни помагат да се развиваме положително, но най-високото ниво на щастие е това, което постигаме, когато сме съставили цели и цели от сърцето и ги надигнахме. След това се чувстваме компетентни и знаем, че направихме това, което искахме, и го направихме добре. Постигането на цели, особено тези, свързани с нашите ценности, увеличава благосъстоянието за относително дълъг период от време.

Какво казва науката за щастието

И така, както беше казано, има много разследвания по този въпрос. Кой не иска да бъде щастлив? Щастието е нещо, което всички преследваме.

С течение на годините учените са открили различни дейности, поведения, нагласи и жестове, които могат да ни направят по-щастливи. Но ... какви са ключовете на щастието? Някои от най-важните констатации са следните:

Прекарайте повече време със семейството и приятелите си

Както казва Селигман, има много изследвания, които са показали това прекарват времето си с близки Това ни прави по-щастливи.

Пътувайте много

Знаейки света и пътуванията, обогатява не само защото отваря умовете ни, а защото ни кара да се чувстваме добре. Изследователите обаче са открили това Това не е само пътуване, което ни прави щастливи, но планираме .

Живей подаръка

Живите очаквания, често нереални, не са в полза на нашето благополучие. Вместо това живейте в настоящето ни позволява да изпитаме живота в пълнота и това ни прави по-щастливи

благодарност

Благодарността е друг от основните принципи на щастието. Така че, когато можете да благодарите на близките си, всичко, което те правят за вас.

Излез на улицата

Нещо толкова просто, колкото излизането на улицата, е положително, защото повишава нивата на серотонин в мозъка , невротрансмитер, свързан с щастието.

Това са само някои примери за това, което науката казва за щастието. Ако искате да научите повече, можете да прочетете тази статия: "10-те ключови думи са щастливи, според науката"