6-те най-добри семинара и курсове за преодоляване на безпокойството
В днешно време често се обсъждат негативните ефекти на безпокойството, въпреки че това е нормален емоционален отговор. Всъщност, всички ние можем да почувстваме безпокойство в даден момент от нашия живот, например преди изпита.
Понякога, но може да почувстваме патологична тревога , подобно на онова, което се появява, когато страдаме от тревожни разстройства или в случай на предшестващо безпокойство.
- Свързана статия: "Противопаразитна тревожност: причини, симптоми и терапия"
По-добри семинари и курсове за преодоляване на безпокойството
Някои психологически центрове предлагат възможност за участие в семинари за преодоляване на безпокойството.
По-долу ще намерите списък с най-добрите курсове за управление на безпокойството и подобряване на благосъстоянието и качеството на живот.
1. Онлайн курс за управление на тревожност (Rizaldos)
Този курс, проектиран и разработен от известния психолог Мигел Анджел Ризалдос, предоставя на хората основните инструменти за управление на безпокойството и неговите симптоми. Накратко, това е програма за обучение, насочена към практическото познаване на ключовете, които ни помагат да се справят с времето, когато тревожността спира да бъде полезна и се превръща в проблем .
Цялото съдържание е достъпно за изтегляне на студенти и има възможност да задавате и отговаряте на въпроси чрез видеоконференция, сесии за чат или по електронна поща.
Накратко, това е един от курсовете за преодоляване на тревожността по-достъпен и по-приложим, за да се сблъскате с трудни ситуации и подобряване на качеството ни на живот чрез преобразуване на различни навици , Този процес на обучение е разработен така, че да може да бъде завършен най-много в рамките на един месец.
- За да научите повече за този курс, можете да получите достъп до информацията за връзка с Miguel Ángel Rizaldos, като кликнете върху тази връзка.
2. Емоционално управление, личностно развитие и умственост (Funge UVa)
През последните години философия, доказала се като много ефективна за намаляване на стреса и безпокойството, е умственост или ум. Този метод ни позволява да управляваме емоциите си по-добре, да живеем в настоящия момент със състрадание към себе си и към другите, да се свързваме със себе си и да приемем несправедлив манталитет, който ни позволява да се свързваме по-здравословно с нашия вътрешен Аз и с света около нас.
- За да научите повече, можете да прочетете нашата статия: "Внимание: 8 ползи от вниманието"
Във Валядолид има отличен курс за управление на емоциите чрез ума, който е насочен към всички хора, които имат интерес да подобрят качеството си на живот и благополучие. Участниците се научават да разпознават емоциите си и да ги управляват и регулират.
Тя има удължаване от 18 часа и е изключително практичен и опитен курс, където сесиите са активни и в тях индивидуална и групова динамика , Освен това студентите получават материали на цифровата платформа за работа от дома. Това ви позволява да прилагате ресурсите, които сте научили в ежедневието си.
3. Семинар за емоционална интелигентност (Mensalus Institute, Барселона)
Емоционалната интелигентност е парадигма, широко използвана в психологията за нейните ползи за здравето и благосъстоянието на хората. Можете да знаете тези ползи в нашата статия: "10 ползи от емоционалната интелигентност". Всъщност емоционалната интелигентност се използва не само в психотерапията, но и в областта на спорта, училището или работата.
Едно от най-добрите курсове за емоционална интелигентност, които могат да се предприемат, за да се подобри благосъстоянието на човек е емоционалната разузнавателна секция на Института Mensalus на Барселона , Целта му е учениците да знаят и задълбочават тази практика, за да могат да експериментират и да се научат да регулират различните конфликти, които могат да възникнат в ежедневието им.
Обучението продължава 12 седмици и има практическа и отразяваща ориентация, която позволява на участниците да придобиват функционални инструменти, упражнения и техники за управление на емоциите в ежедневието си.
- Можете да се свържете с Института Mensalus, като кликнете тук.
4. Курс по стрес и тревожност: Повторен контрол (Nascia)
Тревожността и стресът са тясно свързани, защото тревожността е един от най-характерните симптоми на стрес. Ето защо, много пъти решаването на този последен проблем ни помага да намалим тревожните симптоми.
Ако искате да научите как да управлявате тези явления ефективно, този курс на Център за психология Nascia Това ще ви позволи да знаете различни техники за контрол на стреса и безпокойството.Това е практическо обучение, което се впуска в различни полезни инструменти за всеки ден, но също така осигурява и теоретични знания, за да придобие по-реалистична представа за феномена.
По време на академичния период участниците си взаимодействат благодарение на опита си. Различни техники за самоконтрол, техники за релаксация и дишане, идентифициране на тревожност и стресови симптоми и разпознаване на мускулното напрежение са сред другите теми.
5. Семинар за управление на безпокойството (Гамма психолози)
Тревожните нарушения са една от най-честите причини за консултация в психологическата терапия. И много пъти тези проблеми възникват, защото хората не са наясно със стратегиите за преодоляване на безпокойството. Изучаването на тези стратегии може да реши проблема, така че психо-образованието е не само ключ, когато проблемът вече е налице, но и да се предотврати.
Gamma Psychologists предлага програма за обучение, която помага за намаляване на симптомите , да се подобри самоконтролът и да се преодолее този проблем, с който живеят много хора. Това обучение е интервенционна възможност за намаляване на нивото на безпокойство и увеличаване на емоционалния самоконтрол в кратък период от време.
6. Курс за релаксация и управление на стреса (PositivArte, Мадрид)
Техниките за релаксация и дишане са доказани в много научни изследвания и резултатите показват, че те са отлични за контролиране на безпокойството и подобряване на качеството на живот на хората, страдащи от това разстройство.
Курсът ви позволява да научите инструменти за управление на стреса, което, както обясних, е свързано с тревожност. В действителност те се появяват заедно, защото тревожността често е симптом на стрес, въпреки че човек, който е подложен на стрес, може да има и други симптоми като тъга или главоболия.
Благодарение на PositivArte можете да научите различни техники за релаксация и дишане, които ще ви помогнат да намерите необходимото спокойствие да се чувстват по-добре и да получат качество на живот. Това е забавен курс с практически упражнения. С този курс ще можете да успокоите нервите, да контролирате стреса и да се чувствате по-добре.
