yes, therapy helps!
6-те стъпки за преодоляване на любовно отхвърляне

6-те стъпки за преодоляване на любовно отхвърляне

Юни 26, 2019

Любовното отхвърляне може да бъдекоито не причиняват повече страдания и дискомфорт, ако не знаете как да управлявате добре .

От една страна, самочувствието на лицето, което го преживява, може да бъде засегнато, ако той интерпретира този епизод като знак, че той си струва малко като човешко същество и че другите хора не искат да се отнасят към него. От друга страна, отхвърлянето може да бъде едновременно начин за поредица от планове за живот и илюзии, които да бъдат съкратени за това как взаимоотношенията с другия човек могат да се развият, което предизвиква разочарование, което може води до страдание или тревожност.

Как да преодолеем едно любящо отхвърляне с философия

Отхвърлянето на любовта обаче не трябва да бъде голям проблем, ако знаете как да се справите с философията. Ето защо Струва си да се тренира способността да се адаптираме към тези ситуации , което ще ни позволи да спрем да избягваме възможността да се случи (бягайки от ситуации, в които трябва да изразяваме чувствата си) и същевременно да се адаптираме към поредица от събития, които са извън нашия контрол и са свързани с интересите на друго лице ,


1. Съмнение за намеренията на някого

Има силно социално влияние, което ни кара да търсим постоянно партньор, дори когато искаме да бъдем сами. Един добър начин да се поберат отхвърлянето е да попитайте до каква степен чувстваме искрено желание да бъдем с този човек , Емоционалната интелигентност, която ни помага да видим личните взаимоотношения от подходяща гледна точка, също е свързана със способността да преглеждаме и да поставяме под съмнение предположенията за нашите собствени намерения, мотиви и истински цели.

Ето защо, за да се преодолее отхвърлянето, е от първостепенно значение първо да се разгледа дали е истинско отхвърляне, т.е. ако това, което не е било повторено от другото лице, е истински двоен проект.


2. Взимането на ситуацията като възможност

Отхвърлянето на любовта също може да бъде възможност да тренирате управлението на емоциите си и да станете хора Емоционално силна Самият факт, че има способността да се изправиш в ситуации, в които късмета не съпровожда, вече е много ценен актив и тази способност може да се тренира само като се възползваш от моменти на бедствие.

Вземането на управлението на отхвърлянето с конструктивен дух не само ще допринесе за отпадането на негативните емоции, свързани с него, тъй като ние им обръщаме по-малко внимание, но и ни помага в личните си планове за развитие.

3. Признайте силата на управлението на вниманието

Ние сме склонни да вярваме, че нашето възприемане на реалността е дадено от нашите сетива, но има и друг фактор, който почти никога не смятаме: внимание , В случаите, когато някой прави нещо, което се чувстваме лошо, ние сме склонни да се фокусираме върху необикновения аспект, който ни причинява неудобство (неговите болезнени изявления, враждебното ни отношение към нас и т.н.) и няма да осъзнаем, че би било напълно възможно да се възприема същите стимули, отдалечаващи ни от неприятните аспекти на сцената.


По същия начин, за да се преодолее отхвърлянето важно е да вземем под внимание, че поемаме контрола на нашето внимание, за да го насочим към положителните (или неутрални) аспекти на ситуацията е голяма част от решението.

Когато преодолеем отхвърлянето, ние преодоляваме и цикъла от отрицателни емоции, които това произвежда. Ето защо е добре да запомните, че голяма част от болката, която предизвиква отхвърляне, произхожда не от това, което е направил другият човек, а от нашия фокус върху отрицателните усещания и мислите, които тежат. Трябва да се научим да коригираме "ръчно" тенденцията на нашия мозък да насочи вниманието си към това, което е потенциално болезнено да се измъкнем от поредицата от отрицателни емоции.

4. Избягвайте да "потискате" отрицателните емоции

Тази стъпка е изведена от предишната. Престанете да се фокусирате върху негативните аспекти на отхвърлянето не означава да се борите да забравите това отхвърляне нито да покаже, че не е преминал, а да преформулира този опит в други термини. Опитът да "блокира" всички спомени, свързани с другия, не престава да бъде начин винаги да имаме в предвид това, което възнамеряваме да избегнем, тъй като и целта, и планът да забравим всичко това, се отнасят до аспектите на отхвърлянето, които още повече боли. Въпреки че може да е разумно да спрете да виждате другия човек толкова често, колкото и преди няколко дни, целта му трябва да е да свикне с нови навици и да има време да се посвети на саморефлексия, а не просто да обгърне тази връзка.

Накратко, да се научиш да прилагаш стратегии за справяне, за да преодолееш отхвърлянето на любовта, означава да имаш доверие в способността да се справяш с негативните емоции, вместо да ги отричаш.

5. Демистифициране на отхвърлянето

Точно както някои хора вярват, че Вселената може да заговорничи в тяхна полза, за да им помогне да постигнат целите си, когато става въпрос за отхвърляне на любовта, възможно е да го възприемем като знак, че нещо, което трябва да върви добре в лицето на нашите интереси, излезе много лошо по причини, които не можем да обясним и по някакъв начин привличаме лош късмет. Тази мисъл не само не е рационална, но може да бъде пречка за насърчаване на лични проекти това ни подтиква да предположим, че всичко ще се провали и че следователно е по-добре да не се инвестира много усилия в определени неща .

По тази причина е много добре да имаме предвид един много прост факт: на практика всеки е изправен пред любовно отхвърляне, но това не е нещо, което обикновено говори лесно. Ако смятаме, че отхвърлянето е нещо изключително, което може да се случи само на нас, то е, защото нямаме достъп до частните части на живота на други хора.

Да, любящото отхвърляне може да бъде много трудно. Но голяма част от това усещане за страдание и дискомфорт са свързани с прекалено сериозното приемане на този вид ситуация, за да се смята, че това е много особен случай. Ние увеличаваме драмата че човек не отговаря на друг, тъй като той би искал, но факт е, че това се случва постоянно, както се очаква от живи същества, които нямат идентични интереси и интереси.

6. Откривайте повтарящи се мисли

Когато се сблъскваме със ситуации, които предизвикват стрес или страдание, Често е, че в началото губим способността да контролираме потока от мисли точно както обикновено. Ето защо обикновено се появяват повтарящи се мисли, които са в съответствие с нашето настроение и се хранят помежду си, създавайки по-голямо чувство на дискомфорт в случай, че емоциите са отрицателни.

Знаеш как да откриваш повтарящи се мисли, свързани с отхвърлянето си (като "ти си безполезен" или "никой не иска да знае нищо за теб"), е от основно значение за преодоляването на отхвърлянето.


Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Юни 2019).


Свързани Статии