Седемте предимства на духовните отстъпления
Начинът на живот на западните общества води много хора до стрес и други проблеми, които оказват влияние върху емоционалното им благосъстояние. защото психическото и физическото здраве имат много общо с рутинните действия и действията, които предприемаме ежедневно, с навиците, които имаме, и насоките, които следваме. Нашият начин на живот определя в по-голяма степен нашето благосъстояние и щастие .
Доброто хранене, физическите упражнения, свободното време и медитацията са някои здравословни алтернативи. По отношение на тази последна точка, практиката на Внимание стана модерна през последните години. Състои се от развиване на психическо състояние, което прави възможно да останем внимателни тук и сега, в съзнание с приемането.
Знаейки, че тази практика има много предимства за нашето психическо и физическо здраве, има много хора, които решават да присъстват духовни усамотения, в които се осъществява съзнанието и медитацията на Випасана , вид медитация, която ви помага да виждате нещата така, както са, без да ги преценявате.
- Свързана статия: "Осемте типа медитация и техните характеристики"
Предимствата на духовното отстъпление
Духовните усамотения са нещо повече от престои и моменти, за да почиват и изолират себе си от големите градове в търсене на мир и спокойствие. Отстъпките предлагат пространство на среща с себе си и на умствено възстановяване, чрез медитация и йога, всичко в естествена среда .
По-долу ще разгледаме няколко причини, поради които трябва да направите духовно отстъпление.
1. Пространство за намиране на вътрешен мир
Отстъпките са отлична възможност да оставим настрана ежедневието си и да осигурим идеално място за намиране на вътрешен мир и спокойствие Необходимо е далеч от шума и суетата на градовете. Те са пространства, в които е възможно да се намери мълчание и природа и те обикновено се намират в уединени места, които благоприятстват отразяването и самоувереността. Ето защо е отлична възможност да дишате свеж въздух, да слушате звуците на природата и да се свързвате със себе си и с природата.
2. Прекъснете връзката с ежедневието
Фактът, че отнемането на няколко дни от града сам по себе си позволява да се измъкнем от ежедневието, но благодарение на отстъпките е възможно да се изключи напълно дори от новите технологии. Благодарение на Вниманието, можем да престанем да живеем на автопилот и това ни позволява да се свържем отново със себе си и с нашата вътрешна същност.
3. Намалете стреса
Като оставим настрана хипервръзката и ежедневието, благодарение на практиката на Внимание, медитация и престой в отстъпление, нивата на стрес се сриват. И това е така темпото на живот на западните общества може да доведе много хора до страдание , причинявайки психологически здравословни проблеми. Изследванията показват, че медитацията и съзнанието намаляват нивата на кортизола - хормон, който се освобождава в отговор на стреса. В този смисъл отстъпленията привеждат участниците в състояние на спокойствие и спокойствие и по този начин нивата на кортизол намаляват, което също води до намаляване на кръвното налягане.
4. Вижте проблемите от друга гледна точка
Понякога, да сме в средата на проблема (или като двойка, на работа и т.н.) не ни позволява да отразяваме и да виждаме нещата от друга гледна точка. Излизане от ежедневието и от ден на ден и отделяне на време за медитация и практика Умътност може да ни помогне да оценим плюсовете и минусите на нашето положение, да знаем какво се случва с нас и да вземаме по-добри решения , Умението ни улеснява да работим Аз наблюдател, Като цяло, спокойствието на отстъплението ни позволява да виждаме нещата от друга гледна точка, което също засяга емоционалното ни управление и благополучие.
5. Социализирайте
Отстъпките позволяват да споделяте време с хора, които се интересуват от подобряването на благосъстоянието и следователно предлагат възможност да прекарате уникални моменти с хора, които търсят вътрешен мир. Изтеглянията също те предлагат възможност за приятелство с които можете да поддържате контакт след завръщането си от престоя.
6. Достъп до професионални ръководства
Отстъпките включват упражнения или сесии за консултиране от експерти, които ви позволяват да виждате вашите дефекти и да усъвършенствате медитативната практика и следователно вашето духовно, умствено и физическо благополучие. Тези сесии обикновено се адаптират към вашите нужди и ви помагат не само да подобрите благосъстоянието си по време на отстъплението, но също така и това, което научавате, да бъде взето във вашия ежедневен живот.
7. Всички ползи от медитацията и съзнанието
Отстъпките са интензивни сесии, в които можете да подобрите практиката си на Внимание и медитация. Това води до няколко неща ползи в различни аспекти на живота .
- Свързана статия: "Внимание: 8 ползи от вниманието"
Нова връзка с центъра ни за внимание
Духовните усамотения са добър начин да се обучим в способността да съсредоточим вниманието си върху това, което наистина има значение: настоящето. Простотата му се състои в това, че като се отдръпне от всичко, което е познато, е по-лесно да не се изкушаваме да потънем в преживяването и да се откажем от нашите натрапчиви и повтарящи се идеи.
Средата, в която се провеждат духовните усаможения, идва окончателно, няма причина да бъде само в традицията или в естетиката; те наистина са проектирани по този начин, за да се измъкнат от постоянните напомняния за това, което обикновено ни тревожи всеки ден. Знаейки как да се възползваме от Вниманието и медитацията означава също да сме наясно с начина, по който можем да повлияем на нашите умствени процеси, като променим нашата среда. Личната еволюция никога не се среща изолирано в индивида , се превежда по начина, по който се възползва от възможността да се изложи на различни контексти и стимули.
Библиографски справки:
- Базано, М. (2014), След загриженост: нови перспективи за психологията и медитацията. Бейсингстоук: Палграв Макмилан.
- Khoury, B., Lecomte, Т., Fortin, G., et al. (Август 2013 г.). "Теоретична терапия: цялостен мета-анализ". Clin Psychol Rev (мета-анализ) 33 (6): pp. 763-71.
