Седемте най-добри средства за запек
Храносмилателната система е един от най-важните в нашето тяло, тъй като ни позволява да получим достатъчно хранителни вещества, за да може тялото да продължи да функционира и да оцелява. Но тялото ни не абсорбира цялата храна, генерирайки след храносмилането редица отпадъци, които по-късно ще изгоним под формата на фекалии.
Възможно е обаче в даден момент и поради различни обстоятелства да не можем да отделяме тези остатъци, които се натрупват в крайната част на храносмилателния тракт, или въпреки това, че това може да се направи, това се прави трудно. Това е известно като запек, което може да предизвика голям дискомфорт и дори да бъде опасно, ако има натрупване на фекалии вътре. Ето защо В цялата тази статия ще видим различни средства за запек .
- Свързана статия: "Това е химическият диалог между мозъка и стомаха ви"
Какво представлява запек?
За да се вземе предвид какъв проблем искаме да действаме, е уместно да се направи кратко споменаване за това какво е или за какво предполага запек.
Даваме името на запек медицинското състояние, при което дефекацията и експулсирането на отпадъците от фекалиите не се случват с обичайната честота , обикновено поради наличието на втвърдяване и прекомерно обезводняване на изпражненията. Обикновено се счита за такава наличието на трудности при отслабване поне на четири пъти или отсъствие на евакуация в продължение на три или повече дни.
Запекът може да има много причини, от диета с ниско съдържание на фибри до различни функционални проблеми на отделящите се органи или дори наличието на различни заболявания, от които може да бъде симптом. Също така съществуването на нервно активиране като стрес и тревожност може да допринесе за появата му.
Въпреки че обикновено констипацията обикновено е временна задача (въпреки че има хора, които имат хроничен запек), истината е, че тя обикновено предизвиква дискомфорт като болка, ако се постигне дефекация, чувство на пълен или стомашен дискомфорт , В случаите, при които не се експулсира изпражненията, ще е необходим някакъв вид интервенция или на фармакологично ниво, чрез храна или дори в крайни случаи чрез хирургични процедури, тъй като може да доведе до сериозни проблеми за пациента. здравето
Различни лекарства за запек
Тук ние посочваме серия от различни препоръчани лекарства за насърчаване на експулсирането на изпражненията и облекчаване или елиминиране на запека.
1. Хидрат
Един от проблемите, които обикновено предизвиква запек, е дехидратацията на отпадъците от фекалии и това на самия субект. Пиенето на достатъчно вода не е абсолютна гаранция, че няма да страда от запек, но е важно да останете хидратирани така че тялото да не търси водата, от която се нуждаят, в елементи като фекалиите : това ги втвърдява и прави пътуването им трудно.
2. Консумирайте влакна
Друг елемент, който ни кара да ходим по-редовно в банята Това е консумацията на храни, богати на фибри, като зърнени култури, бобови растения, ядки и плодове.
- Може би ви интересува: "Склонна към диетата диета: как да я изпълнявате и да се възползвате"
3. Използвайте техники за релаксация
Наличието на стрес и тревожност може значително да попречи на екскрецията и затова е полезно да се изпълняват различни техники за релаксация. Сред тях можем да намерим дихателни техники, прогресивно мускулно отпускане или алтернативи като внимателно отношение.
4. Масажирайте
Друг начин за стимулиране на подвижността на нашите черва е чрез механична стимулация чрез различни техники на абдоминален масаж. Трябва да се приложи нежно налягане по храносмилателния тракт , и е препоръчително да се прилагат кръгови движения.
5. Използвайте физическа активност
Друго възможно средство за предпазване от запек е да осъществите физическата активност, която помага да се стимулира тялото. Сред тези, които се считат за най-полезни, се движат (бягат), танцуват или плуват. Те също така могат да помогнат на дейности, които включват директно упражняване на коремната област, като коремни упражнения.
6. Хранене: използване на храни с лаксативни и пробиотични свойства
Има много храни, които имат способността да стимулират чревния транзит и да улесняват дефекацията. Сладки, портокал, банан, мед, ябълка, маруля, броколи, стафиди, папая, леща, сладник или кисело мляко са полезни примери, както и всяка храна, , Обикновено говорим за това плодове, зеленчуци и зърнени храни .
7. Използване на лаксативни лекарства
Освен това и ако другите опции не работят, можете да прибягвате до използването на лаксативи, синтезирани на фармакологично ниво, като Dulcolax или Microlax , Разбира се, трябва да имаме предвид, че употребата му трябва да бъде спорадична и ограничена до конкретни моменти, защото ако се прави дългосрочно непрекъснато потребление, тя може да накара тялото ни да намали способността си да генерира чревна подвижност по естествен начин или различни странични ефекти с променлива тежест.
Библиографски справки:
- Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Функционални нарушения на червата. Гастроентерология (на английски език) 130 (5): 1480-91.
- Крал, Е. (2006). Информация за пациента: Запек. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Мадрид, Испания
