8 последици от преумората: физически и психически проблеми
Работата е необходима както за гарантиране на формите на препитание, така и за развиване на добро самочувствие; Когато се чувстваме полезни, се научаваме да вярваме в себе си. Въпреки това, както всеки навик, претоварването може да увреди физическото и психическото ни здраве с невероятна лекота.
Ето защо е важно винаги да контролираме количеството работа, което сме изправени, от една страна, от една страна, и начина, по който реагираме на нея, от друга. В противен случай, логиката на производителността ще ни притисне, за да направи професионалната работа нашата причина за живот, нещо, което не може да бъде здравословно.
- Свързана статия: "Психология на труда и организациите: професия с бъдеще"
Това са последиците от преумората
За да предотвратим проблеми, свързани с преумората, трябва да знаем как да разпознаваме предупрежденията, изпратени от тялото. Тогава можете да видите какви са те и как са изразени в тялото ви.
1. Тревожност
Това е най-ясната последица от всичко. Това е чувство на дискомфорт и бдителност, което на свой ред ни затруднява да се изправим пред предизвикателствата, които предстоят. Безпокойството ни прави винаги активирани но че в същото време се страхуваме да мислим за нашите отговорности, поради което отлагаме някои от тях. Това забавяне допринася за натрупването на задължения.
2. Burnout
Синдромът на Burnout е психологическо и физическо състояние, типично за взискателни работни среди и с малък капацитет да отговори на нуждите на професионалистите. Състои се от смес от деперсонализация, криза поради липса на мотивиращи очаквания и безпокойство, породено от стагнацията на труда и монотонността.
Имайте предвид, че синдромът Burnout не трябва да се появява поради прекалено много работа, а по-скоро е свързан с повторение и липсата на моменти, за да си починете и да се махнете от работния контекст , По този начин, отделянето на време за зареждане на енергия и изчистване на ума често помага, но в други случаи е необходимо да се промени окупацията, за да се почувствате добре.
- Свързана статия: "Изгаряне (синдром на изгаряне): как да го открием и да предприемем действия"
3. Зависимост от работа
Парадоксално, преумореността може да ни направи още по-поробени под игото на бъдещите задачи, които трябва да бъдат изпълнени и трябва да бъдат разгледани. Защо? Тъй като фактът, че сме преживели трудни и неприятни ситуации, за да постигнем поставените от нас цели, ни накара да отречем по-малко възможности да избираме дали в бъдеще ще се намираме в подобна ситуация.
Просто възможността да направим нашия проект или компания повредена от нашата неспособност да работим повече изглежда нетърпима идея с оглед на жертвите, които трябваше да направим, за да не се провали тази инициатива.
От друга страна, рискуваме да нормализираме излишъка от работа, като приемем, че винаги се прелива от това, което винаги очаквате - нормалното. От тази гледна точка, избягвайте да работите повече или да си почивате, е безотговорно.
- Може би сте заинтересовани: "Workaholic: причини и симптоми на workaholism"
4. Синдром на карпалния тунел
Това е един от най-често срещаните физически проблеми сред работниците, които използват много компютри, като административни, компютърни или copywriters. Излиза, когато фактът, че ръката е в същата позиция, за да използва клавиатурата, причинява притискане на един от нервите на ръката на височината на китката.
5. лумбална болка
Чрез натрупване на работа е много по-малко вероятно да изпълняваме задачите, необходими за работа, като същевременно поддържаме стандартите за благополучие, и да вземем прекъсвания за промяна на позата или опъване на краката, е една от тези възможности.
Седнете през цялото време в две или три позиции, които според нас ни помагат да произвеждаме по-бързо Това уврежда както нашите мускули, така и ставите на гръбнака , С течение на времето, това ни помага да приемем тази наведена позиция, когато ходим или стоим.
6. Безсъние
Проблемите със съня са често срещани, когато има прекалено много работа. Причините за това са преживявания и повтарящи се мисли, основани на задълженията, както и desestructuración на работната програма и прекомерното използване на екрани.
- Свързана статия: "Борба с безсънието: 10 решения за по-добро сън"
7. стомашни проблеми
Храносмилателната система е много чувствителна за проблемите на стрес и безпокойство, така че прекомерната работа се чувства като удар на нейната работа. Това води до появата на газове, диария и други усложнения. Не само те са досадни, но те засягат по много ясен начин всички останали функции, които се случват в нашето тяло.В крайна сметка, ние сме това, което ядем, което включва начина, по който усвояваме храната.
8. Сърдечносъдови проблеми
Този проблем е свързан с лошото управление на безпокойството, което става хронично, както и лошите навици на диетата и упражненията, които са резултат от липсата на време за упражняване и хранене. Хипертонията е алармен сигнал .
