8 вида стратегии срещу загуба на паметта
Въпреки че не всички хора страдат, влошаването на паметта и други видове когнитивни увреждания са общи последствия от стареенето, особено когато това е патологично.
В тази статия ще опишем осем вида стратегии срещу загуба на паметта което може да бъде много полезно за компенсиране на типичното влошаване на състоянието на възрастните хора. Ще ги разделим на три категории: външна помощ, вътрешни стратегии и адаптация към околната среда.
- Свързана статия: "Видове памет: как паметта съхранява човешкия мозък?"
Намаляването на паметта в напреднала възраст
Научните изследвания показват, че имаме склонност да надценяваме интензивността на влошаването на паметта, която настъпва в напреднала възраст, въпреки че е вярно, че някои способности са засегнати ясно. Това се случва особено при хора с когнитивни увреждания, независимо дали са оформени в контекста на деменция.
Според проучванията, със застаряването, сетивната памет страда от леко влошаване, което няма голямо значение на практика. Самата работна или оперативна памет е значително засегната , особено след 70 години; влошаването на този тип памет вероятно е най-значимото от всички.
По отношение на дългосрочната памет, дефицитите се появяват по-често в декларативния тип, отколкото в процедурната памет, така че уменията обикновено се поддържат. Последната епизодична памет, която включва автобиографичните спомени от последните години, е по-чувствителна към влошаване, отколкото семантиката (познаване на фактите).
Тези влошавания се дължат основно на три причини: появата на дефицити при комплексното кодиране на информация , което затруднява запаметяването, влошаването на способността за възстановяване на спомените и по-малкото усещане за контрол в когнитивните задачи, с което се намаляват очакванията за ефикасност на много възрастни хора.
Загубите в паметта, които се появяват в напреднала възраст, могат да бъдат компенсирани чрез използването на когнитивни, поведенчески и екологични стратегии. В случаите, когато влошаването на мнезика е леко, тези техники обикновено са достатъчни, за да отменят ефекта си; Ако ситуацията е по-сериозна, те могат поне да намалят проблемите до забележителна степен.
- Свързана статия: "Видове деменция: форми на загуба на познание"
Стратегии срещу загуба на памет въз основа на външна помощ
Използването на външна помощ за възстановяване на спомени е най-важната стратегия за компенсиране на загубите в паметта които се появяват в напреднала възраст. Много хора прибягват до тези методи спонтанно.
1. Външно възстановяване
Външните стратегии за възстановяване включват записване в тетрадка или дневен ред, като поиска от близкия човек да ни напомни нещо или да използва цифрови устройства (например програмиране на аларма с текст), за да улесни изземването на конкретна информация. Неотдавнашният технологичен напредък увеличи полезността и разнообразието на тези стратегии.
2. Вътрешно оздравяване
За разлика от външните стратегии за възстановяване, в тези случаи се използва сигнал, че нещо трябва да се запомни, но не е посочено какво ; смяната на пръстен с пръст или правенето на малка белег на ръката с писалка са две общи външни техники за възстановяване.
Вътрешни или психологически стратегии
Вътрешните стратегии за борба с проблемите с паметта се основават на управлението на познанията. Те се считат за най-специфичната интервенция на психологията в тази област и често се включват в обучителни програми за възрастни хора с мнемоничен дефицит.
1. Естествено научих
Тази подкатегория включва всички когнитивни стратегии, които хората естествено притежават; те са част от нормалното функциониране на паметта и не изискват предварително обучение.
2. Мнемонични правила
Мememonic правилата са изкуствени когнитивни методи, които се използват за насърчаване на ученето , организацията и паметта на информацията. Някои от най-известните мнемонични стратегии включват метода на локусите (или местата), метода за закачалки, метода на връзката и метода на римите, които се основават на думи и / или умствени образи.
- Свързана статия: "Методът на локусите, почти непогрешим за запомняне на всичко"
Адаптации и индикации за околната среда
Тези стратегии се състоят от улесняват ориентацията и чувството за познаване на физическата среда от хората, които са на определено място. В този смисъл можем да говорим както за самия дом, така и за по-широк контекст, например за пребиваване на възрастни хора и дори на едно място.
1. Distales
Дисталните индикации за околната среда са вид адаптация, която се отнася до аклиматизацията на градовете, улиците или сградите, за да помогне на хората с проблеми с паметта да се ориентират. В този набор от помощни средства откриваме указанията на вратите за това как да ги отваряме, униформите на болничния персонал и т.н.
2. Проксимални
Проксималните опори са онези, които са оформени в по-ограничена среда, като стая или малък под. Те се основават на принципа структурирането и стабилността на близката околна среда С мневни затруднения те улесняват ориентацията им и намаляват вероятността те да бъдат загубени.
3. Лично
Личните екологични указания могат да се разглеждат като вид външна помощ и следователно могат да зависят от вътрешно или външно възстановяване; Това означава, че те могат да бъдат изрично, като например оставяне на бележка в бележника или просто функциониране като знак, че трябва да се запомни нещо конкретно.
4. Ориентационна терапия на реалността
Ориентационната терапия на реалността е създадена от Джеймс Фолсом през 1950 г. Тази психологическа програма се фокусира върху уменията за преподаване, които позволяват на пациента поддържа лична, пространствена и времева ориентация , Сред включените стратегии са външни визуални помощни средства, сензорна стимулация и словесно повторение.
