Ползите от ясните сънища
Чували ли сте някога за ясни сънища ? Сладки сънища (известни също като съзнателни сънища) са онези мечти, които имаме и в които осъзнаваме, че нищо, което изпитваме, не се случва, тъй като знаем, че сме заспали.
Има няколко нива, при които дадено лице може да почувства проницателен сън. На най-ниското ниво човекът забелязва, че сънува, но не разбира значението на това, което се случва. Тези, които успяват да имат по-висока степен на яснота на съня те са напълно наясно какво се случва и могат да успеят да контролират съня .
Ясни мечти и решаване на реални проблеми в реалния свят
Светът на мечтите може да бъде или прекрасно място или враждебен терен за прекарване на нощта. Но ако контролирате съня, той може да стане нещо друго: може да помогне за усъвършенстването на онези когнитивни умения, които използваме, когато сме будни и помагаме да се решат проблемите в реалния свят. Неотдавнашно проучване на университета Линкълн в Обединеното кралство показва това.
Проучването е проведено от д-р Патрик Бурке, професор в Училището по психология в Линкълн университет, и неговата ученичка Хана Шоу. Това е първото проучване, което свързва проницателните сънища с "прозрение".
Ясни мечти, самочувствие и удовлетворение от живота
Други проучвания върху прозрачните сънища са насочени към демонстриране на ползата, която този вид сън има върху благополучието и психическото здраве като цяло.
Според Урсула Вос, изследовател на съня в университета в Бон в Германия, хората, които изпитват ясни сънища, обикновено се събуждат "с чувство на еуфория, защото наистина се чувстват по-добре и имат чувството, че са постигнали нещо в своите мечти".
Според друго изследване, проведено от Евелин Долл от Медицинския университет във Виена, субектите от нейните изследвания, които са имали проницателни сънища, отбелязаха по-високи резултати по въпроси, свързани със самочувствието, тенденция да бъдат по-уверени, по-голямо благополучие В тази извадка резултатите от въпросника бяха сравнени от 27 чести съзнателни сънуващи и 33 души, които рядко са имали проницателни сънища.
Ясни мечти за преодоляване на посттравматичния стрес
След конфликта в Газа през 2008 г. между израелските и палестинските сили Бен Гурионският университет в Negev в Израел показа, че ясното сънуване е ефективно за преодоляване на посттравматичния стрес. Nirit Soffer-Dudek и неговите сътрудници проведоха разследването с 223 жени, живеещи в района, засегнат от военната офанзива, резултатите сочеха, че субектите, изложени на по-високи нива на насилие, показват най-високи нива на бедствие, състояние, което е по-малко тежко при онези, които твърдят, че могат да изпитат прозрачни сънища.
Ясни сънища и тренировки за въображение
Това проучване показва, че в ясните сънища се използват едни и същи области на мозъка, както в тренировките за въображение. Ето защо, в допълнение към предимствата, които показахме в предходните редове, има и други положителни ефекти:
- Увеличете капацитета и точността на концентрацията
- Укрепва паметта
- Стимулирайте творчеството
- Помага за борба със стреса и безпокойството
За да прочетете повече за умствено обучение чрез въображението , препоръчваме тази статия: "Психично обучение чрез въображение: спортна психология".
