yes, therapy helps!
Окончателната формула за предприемане на действия и постигане на целите си

Окончателната формула за предприемане на действия и постигане на целите си

Ноември 18, 2019

Колко пъти сте изоставили дейност, която генерира добри резултати, но е свързана с усилия и дисциплина? Колко пъти сте помислили да започнете положителен проект, който никога не сте извършили? Не знам за теб, но нямам пръсти, за да ги преброя.

Отлагането и когнитивната мързел са присъщи на хората, защото те ни позволяват да спестим много енергия, но когато се опитваме да постигнем целите, които искаме в живота ни, са две основни бариери, които трябва да преодолеем.

Постигане на целите, които си поставяме: как да го постигнем?

Психологията проучва мотивацията като психологически процес, който свързва поведението ни с нашите цели. Този процес обаче има огромния недостатък на временното.


Може да Ви заинтересува: "Видове мотивация: 8-те мотивационни източника"

Всички бихме искали мотивацията, която идва от гледането на филми като Invictus, Gladiator или известните TED разговори; останете в нашето ежедневие, за да постигнете целите, които предлагаме, въпреки че опитът ни показва, че след няколко часа се връщаме към базовата линия, за да се свържем със социалните мрежи и да лежим на дивана.

Изпълнението на намеренията

Според Теория на планираното поведение на Fishbein и Azjen, отношението между намерения и поведение е 26%; Сега знаете причината за неуспешните ви опити. Тази ниска корелация показва, че намеренията не са достатъчни и че трябва да намерим система, която непрекъснато ни предоставя нашите цели.


Психологът в Ню Йорк Питър Голвитцер осъзнава честотата, с която хората срещат проблеми, когато превръщат намеренията ни в действия и създават концепцията за изпълнение на намеренията.

Според тази теория, когато се определя цел на поведението в отговор на бъдещо събитие, промяната в действието нараства значително. Следователно, най-добрата стратегия за изпълнение на всички проекти, които искаме да предприемем, дори ако струват работа, се състои от да дефинираме предварително ситуациите от наше време, в които ще действаме по определен начин, за да постигнем целите си .

Формулата за поддържане на мотивацията

Тази формула на действие е известна като планирането "if-then" ("ако тогава") и една от определящите й фази е да създаде всички тези ситуации "Ако X, а след това Y". Да видим някои примери:


Ако целта ни е да влезем във форма, ще разгледаме:

  • Ако съм у дома и имам един свободен час напред, ще отида в салона.
  • Ако вляза в портала, за да отида до апартамента си, тогава ще използвам стълбите, а не асансьора

Ако нашата цел е да намерим партньор:

  • Ако на парти, виждам момиче, което харесвам, тогава ще отида и ще поздравя.
  • Ако има химия между двете, тогава преди края на нощта ще поискам номера и да се върна

Необходимо е да се подчертае, че тези правила те са установени като универсални закони за поведение така че, когато възникне такава ситуация, ще действаме както е посочено.

Защо тази теория е ефективна?

Ефективността на тази техника се крие във факта, че формулата "Ако X, тогава Y" е кодът, който най-добре разбира мозъка и преди всичко, имайте предвид, че мотивацията е временна , така че налагаме рационална система, основана на ситуации - поведение, което ще преобладава, когато мързелието ни нападне.

Освен това многобройни разследвания показват, че планирането "ако и след това" увеличава ефективността на екипа, като подчертава фокусът на групата и предизвиква членовете да изпълняват своевременно ключови действия, според Хайди Грант от Бизнес училището. Колумбия.

Основната идея е, че променливата, която посредничи между намерението и действието, не се намира в времевата мотивация, а в решението. Поради това, л решенията за това как да се действа са показани като посредническите променливи на действията, които ще ни отведат до най-желаните ни цели .

Миг за предприемане на действия

Вече знаете, че най-ефективният начин да започнете обучението, да получите най-добрия резултат на изпитите, да работите по-ефективно или каквито и да са амбициите ви; Той не се състои от гледане на мотивиращи видеоклипове или преодоляване на филми, а по-скоро откриване на ситуациите, които се случват ежедневно ("Да"), планиране на най-ефективните действия за постигане на целите си ("след това"), тяхното прилагане и преглеждане като правила на играта добър резултат


Week 3, continued (Ноември 2019).


Свързани Статии