Окончателната формула за предприемане на действия и постигане на целите си
Колко пъти сте изоставили дейност, която генерира добри резултати, но е свързана с усилия и дисциплина? Колко пъти сте помислили да започнете положителен проект, който никога не сте извършили? Не знам за теб, но нямам пръсти, за да ги преброя.
Отлагането и когнитивната мързел са присъщи на хората, защото те ни позволяват да спестим много енергия, но когато се опитваме да постигнем целите, които искаме в живота ни, са две основни бариери, които трябва да преодолеем.
Постигане на целите, които си поставяме: как да го постигнем?
Психологията проучва мотивацията като психологически процес, който свързва поведението ни с нашите цели. Този процес обаче има огромния недостатък на временното.
Може да Ви заинтересува: "Видове мотивация: 8-те мотивационни източника"
Всички бихме искали мотивацията, която идва от гледането на филми като Invictus, Gladiator или известните TED разговори; останете в нашето ежедневие, за да постигнете целите, които предлагаме, въпреки че опитът ни показва, че след няколко часа се връщаме към базовата линия, за да се свържем със социалните мрежи и да лежим на дивана.
Изпълнението на намеренията
Според Теория на планираното поведение на Fishbein и Azjen, отношението между намерения и поведение е 26%; Сега знаете причината за неуспешните ви опити. Тази ниска корелация показва, че намеренията не са достатъчни и че трябва да намерим система, която непрекъснато ни предоставя нашите цели.
Психологът в Ню Йорк Питър Голвитцер осъзнава честотата, с която хората срещат проблеми, когато превръщат намеренията ни в действия и създават концепцията за изпълнение на намеренията.
Според тази теория, когато се определя цел на поведението в отговор на бъдещо събитие, промяната в действието нараства значително. Следователно, най-добрата стратегия за изпълнение на всички проекти, които искаме да предприемем, дори ако струват работа, се състои от да дефинираме предварително ситуациите от наше време, в които ще действаме по определен начин, за да постигнем целите си .
Формулата за поддържане на мотивацията
Тази формула на действие е известна като планирането "if-then" ("ако тогава") и една от определящите й фази е да създаде всички тези ситуации "Ако X, а след това Y". Да видим някои примери:
Ако целта ни е да влезем във форма, ще разгледаме:
- Ако съм у дома и имам един свободен час напред, ще отида в салона.
- Ако вляза в портала, за да отида до апартамента си, тогава ще използвам стълбите, а не асансьора
Ако нашата цел е да намерим партньор:
- Ако на парти, виждам момиче, което харесвам, тогава ще отида и ще поздравя.
- Ако има химия между двете, тогава преди края на нощта ще поискам номера и да се върна
Необходимо е да се подчертае, че тези правила те са установени като универсални закони за поведение така че, когато възникне такава ситуация, ще действаме както е посочено.
Защо тази теория е ефективна?
Ефективността на тази техника се крие във факта, че формулата "Ако X, тогава Y" е кодът, който най-добре разбира мозъка и преди всичко, имайте предвид, че мотивацията е временна , така че налагаме рационална система, основана на ситуации - поведение, което ще преобладава, когато мързелието ни нападне.
Освен това многобройни разследвания показват, че планирането "ако и след това" увеличава ефективността на екипа, като подчертава фокусът на групата и предизвиква членовете да изпълняват своевременно ключови действия, според Хайди Грант от Бизнес училището. Колумбия.
Основната идея е, че променливата, която посредничи между намерението и действието, не се намира в времевата мотивация, а в решението. Поради това, л решенията за това как да се действа са показани като посредническите променливи на действията, които ще ни отведат до най-желаните ни цели .
Миг за предприемане на действия
Вече знаете, че най-ефективният начин да започнете обучението, да получите най-добрия резултат на изпитите, да работите по-ефективно или каквито и да са амбициите ви; Той не се състои от гледане на мотивиращи видеоклипове или преодоляване на филми, а по-скоро откриване на ситуациите, които се случват ежедневно ("Да"), планиране на най-ефективните действия за постигане на целите си ("след това"), тяхното прилагане и преглеждане като правила на играта добър резултат
