Значението на контрола на стреса в спортната конкуренция
По-голямата част от професионалните спортисти трябваше да се борят по време на спортната си кариера с неуспехи или ситуации, които са довели до намаляване на тяхното ниво на спортни резултати. Една от тези ситуации е началото на стрес, безпокойство по време на конкурентния период , В тези случаи преодоляването на тези неуспехи е жизненоважно за постигането на спортни цели.
Как стресът и тревожността засягат спортната конкуренция
Когато говорим за безпокойство, става дума за емоция, която може да се определи като състояние на физиологичен и психологически дисбаланс, дължащо се на потенциално несигурно положение за индивида. това обикновено се случва, защото състезателят, когато се състезава, прави съзнателна или несъзнателна оценка на ситуацията и обстоятелствата около него, онези спортисти, които смятат, че има голяма разлика между това, което изисква околната среда и какво могат да дадат, т.е., те имат възприятие за отрицателна самооценка по отношение на тази ситуация, започват да изпитват стрес , Един от симптомите на стрес е тревожността.
Това е доста често срещано явление при високата конкуренция. Професионални спортисти като тенисиста Рафаел Надал са минали периоди, в които нивото на безпокойство по време на състезанието е прекомерно , което доведе до спад в резултатите им. Ето защо все повече и повече е необходимо присъствието на спортни психолози в рамките на високата конкуренция.
Всички тези хора, участващи в спорта, в които основната им роля е да подготвят и оптимизират качествата на спортистите, са съгласни, че прекомерните нива на тревожност в конкуренцията пречат на представянето.
Спортните психолози са професионалисти, които могат да спомогнат за подобряване на представянето на спортистите. Можете да прочетете тази статия, за да знаете силните страни на тази професия: "10 причини да поставите спортен психолог в живота си".
Основни последици от стреса в конкуренцията
Наличието на стрес и тревожност от конкуренцията предизвикват някои последици или симптоми както физиологични, така и психологични , Те са следните:
Физиологични симптоми
- Повишаване на кръвното налягане
- Повишена дихателна честота
- Ускорена сърдечна честота
- Повишено потене
- Повишаване на секрецията на кръвната глюкоза и адреналина
- Изпотяване на стомаха, сухота в устата
Психологически симптоми
- Намаляване на умствената гъвкавост
- объркване
- Визуално изкривяване
- Съмнение при вземането на решения
- Увеличаване на негативните мисли
- Намалена способност да се съсредоточаваш върху действието
Тези физиологични и психологически реакции могат да бъдат причинени от реалните ситуации на играта или от факторите, които заобикалят конкуренцията, но е доказано, че самият състезател е със своето неадекватно психическо представяне на факта, че обикновено причинява тези състояния .
Инструменти за борба с конкурентния стрес
Ето защо това отново доказва това всичко, което се случва в тялото, се контролира от нашия мозък , Всяка промяна в нашето физиологично състояние е свързана с промени в когнитивното или емоционалното състояние и обратно.
Съществуват различни процедури за борба с конкурентния стрес и следователно за подобряване на спортните постижения
Релаксиращи процедури
Според различни експерти, за да се отпуснете, можем да следваме две стратегии, които постигат същите ефекти: отидете от ума към мускулите или от мускулите до ума. С други думи, за да преодолеем тази ситуация, която пречи на спортните постижения, можем да насочим вниманието си към различни техники за релаксация, за да облекчим напрежението на нашия ум и тяло
По този начин ние имаме техники за релаксация които се фокусират върху възприемането на телесни симптоми като нивото на мускулно напрежение:
- Прогресивната релаксация на Джейкъбсън
- Контрол на дишането
- Техники на ум
Или ние имаме процедури за релаксация, които се фокусират върху идеи за релаксация или изображения. Тези техники се наричат "ум-към-мускулни техники":
- Автогенно обучение на Schultz , използвайки идеи и мисли за релаксация.
Поради това подобряването на тази връзка между ума и тялото, с постоянна емоционална стабилност в хода на състезанието, осигурява използването на всички факултети на индивида в рамките на спортния конкурс .
Различните инструменти, дадени в тази статия, значително помагат да се контролират високите нива на тревожност и стрес, причинени от високата конкуренция.
