"Психичното обучение" се прилага в спортната психология

Април 20, 2024

Психично обучение: откриване на значението на спорта

Много е нормално да виждаме днес в медиите как спортистите отделят голяма част от времето си за своите практики, преди да се състезават в своите дисциплини. Практиката на спорта е един от най-добрите инструменти, които спортистите трябва да придобият и да подобрят своите умения и техники в областта на играта.

Но има обхват на тези практики, които обикновено не получават твърде голямо внимание от страна на медиите и все пак се използват широко в различни спортни дисциплини. Имам предвид голямото влияние, което психолозите имат върху подобряването на представянето на спортистите. Психологическата наука се разширява експоненциално в области, които преди години са напълно чужди на влиянието си. Това е така, защото изследванията и интервенциите, които са разработени, все повече обхващат по-широк диапазон умствени поведения и процеси , сред които са екзекуциите в спорта.

По този начин в сферата на спорта и психологията се роди сравнително наскоро, в която се събират взаимно, за да се обогатят взаимно за разбирането на поведението и подобряването на представянето и качеството на живот на спортистите: Спортна психология ,

Тази нова партида психолози изглежда придобива разбиране за поведението и умствените процеси, които се появяват в спорта и физическата практика, както и за разработването на техники и интервенции, които помагат повишаване на уменията и способностите от спортистите. Сред тези техники, разработени от спортните психолози, е например психичното обучение чрез регулиране на въображението.

Психично обучение чрез въображение

на Психично обучение чрез въображение се основава на принципа, че въображението е основен процес за разработването и управлението на информацията обработвани от мозъка. Въображението е пряко повлияно от усещанията и емоциите и се използва, за да се разпознава, изследва и изследва мисълта. Улеснява, доколкото се адаптира към действителността, разбиране за изискванията на всяка ситуация. Той служи, наред с други неща, да разпознава ситуацията бързо без големи затруднения и без изобилие от енергия, образувайки "истории за реалност, които са съгласувани". Както казва британският невролог Оливър Сак в своята конференция TED за халюцинации:

"Ние виждаме с очите, но също така виждаме с мозъка, а виждането с мозъка често се нарича въображение ...".

на регулиране на въображението , както в психичното обучение чрез въображението, така и във всяка друга област, той поема важна роля за развитието на всички двигателни процеси. Чрез въображението си научавате за обекти, хора, условия на околната среда и преживявания. Всяко преживяване се състои от определени взаимоотношения, които оформят нашето поведение, в противоречие с тяхното съществуване.

Накратко, въображението влияе, съзнателно или несъзнателно, в нашето действие (В този принцип например терапиите за експозиция на фобии се основават на компютърни симулации). Това е така, защото всеки път, когато имаме опит, то е въплътено в нашия мозък, образуващ модели на активиране на неврони, които отговарят конкретно на това преживяване. Всеки път, когато изпълняваме действието на въображението, реактивираме тези модели на неврони и тъй като тези схеми се активират по един повтарящ се начин, те се подсилват по такъв начин, че успяват да формират ученето, автоматизирането на движенията, реакциите и способностите.

Приложения на менталното обучение чрез въображение

Когнитивно развитие

Въображението може да играе важна роля в когнитивното развитие. Това беше подчертано от редица социални учени; Най-забележителното от двадесети век е делото на Жан Пиаг. Популяризираните вярвания ни позволяват да вярваме, че децата прекарват повече време в себе си, отколкото на възрастните, което показва тяхната важност в развитието. Не знаем обаче за проучвания, които са се опитали да "количествено определят" времето, посветено на въображението, между групи от същата възраст.

Придобиване и усъвършенстване на уменията

Данните в литературата показват, че функционирането и практикуването на въображението на специфична двигателна способност може да подобри функционирането на това умение в "реалния живот". Това е предложено в спортистите (както ще опишем в тази статия), хирурзите и музикантите.

Тест за поведение

на тест за поведение В рамките на етапите на ума е може би едно от най-важните човешки качества. Въображението осигурява уникална и сигурна платформа за тестване на поведението преди реалното развитие на това , без риск от отрицателни последици за това кой си представя. Многобройните алтернативни решения на проблемите, като се имат предвид многобройните потенциални резултати, могат да бъдат тествани и практикувани безопасно в областта на ума. Той се използва широко в областта на психотерапията поради положителните ефекти при придобиването на нови поведения.

Намалено тревожност

Въображението осигурява настройка за безопасно провеждане на поведенчески последователности, които могат да помогнат за подобряване на тревожността. Например, отмъщението на неправомерното деяние е възможно и лесно в сферата на въображението, без очевидно да има последствия. Много психотерапевтични методи използват процеса на въображение за лечение на тревожност, фобии и други разстройства.

творчество

Джордж Бърнард Шоу Той посочи: "Въображението е началото на творението. Представете си какво искате, искате това, което си представите, и в крайна сметка създайте каквото искате. " Въпреки че когнитивният процес, свързан с творчеството, не е ясен, много творчески хора, като например художници, обясняват, че си представят създание, преди да го създадат в "физическия" свят. Всъщност, в рамките на нашето въображение, ние сме свободни да създаваме с по-малко ограничения от тези, които съществуват в "реалния свят".

Психично обучение чрез регулиране на въображението в спорта

Разследванията те демонстрират голямо положително влияние на въображението върху спортните постижения , Както научно контролираните проучвания, така и експерименталните доклади за използването на въображението за подобряване на ефективността дават положителни резултати. (Робин С. Веалей, 1991).

Чрез въображаеми техники се цели, че спортистът усвоява и интернализира движението чрез кодифицирана система, която я представя по символичен начин и го прави по-познати и по-автоматични. Толкова важно е, че правилното му приложение води до подобряване на процеса на запазване и запаметяване на моторните задачи. (Дамян Лозано, 2004)

Психоневромускулната теория (Weineck, J. 1998) твърди, че подобни импулси се появяват в мозъка и мускулите, когато спортистите си представят движения, без да ги прилагат на практика. Научните доказателства твърдят, че преживяването на събитията във въображението генерира инервация в нашите мускули, подобна на тази, произведена от истинското физическо изпълнение на дадено събитие.

Какъв е процесът на прилагане на техниката на въображението като психическо обучение? Kemmler (1973), стабилни три степени в психичното обучение:

Вербализация на движение , Това реагира на психически повтаря последователността на движението и го разказва устно, така че движението (което обикновено е много автоматизирано) започва да придобива по-голямо значение за начина, по който се изпълнява.
Преглед на демо-модел , Това е друг начин да осъзнаем последователността на движенията, тъй като в тази степен човек може да визуализира външно как се развива такава последователност. Тя има много общо с активирането на огледалните неврони, участващи в наблюдението на поведението на другите.
Изпълнение на движението чрез представяне на развитието на жестовете , като се вземат предвид кинестетичните усещания, които съпътстват движението, както и специфичните технически трудности на структурата на движението. В тази степен кинестетичните усещания, които се появяват в движението, стават съзнателни, т.е. как се чувства, когато се движи такава група мускули. По този начин можете да правите корекции, които улесняват подобряването на уменията за движение и спорт.

Практически приложения на психичното обучение чрез въображение

По този начин благодарение на Психичното обучение чрез въображението могат да развият различни приложения към спортното поле, сред които са:

Ускоряване и активиране на двигателните процеси, особено техническите умения и способности.
Като рехабилитационна и интегративна техника в състезанието, след период на бездействие, независимо дали поради нараняване или други фактори.
Като допълнителна техника за ремонт в ситуации, в които физическото или психическото натоварване е много високо или обемът им е много продължителен и монотонен.
Като техника, която помага да се намали стреса, създаден от самата конкуренция, тя се проявява чрез появата на травматични преживявания под формата на неуспехи.
Като елемент, който помага на прехода във фазата на обучение след състезанието.

Така че, знаете, следващия път, когато трябва да тренирате за вашата спортна практика, не се колебайте да използвате менталното обучение чрез въображението, ресурс, разработен и изпълнен от спортни психолози. Получените резултати са от голяма величина и не изискват големи усилия или енергия, които да се прилагат.

Библиографски справки:

Американската психологическа асоциация (APA). Раздел 47, "Упражняване и спортна психология"
Drubach a, b, Е.Е. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007 г.). Въображение: определение, полезност и невробиология. Вестник "Неврология", //www.neurologia.com/
Гил Родригес Кристина. (2003 г., май). Психологията на спорта: имплантиране и сегашното състояние в Испания. Мултидисциплинарно списание Списание, //www.encuentros-multidisciplinares.org/
Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Мюнхен-Берн-Виен.
Осорио Лозано, Дамян. (2004 г., юни). Психично обучение: регулиране на въображението. Цифрово списание efdeportes.com.
Оливър Сак (2009 г.), конференция на TED: "Какво разкриват халюцинациите за нашите умове?
RS. (1991) "Концептуализиране на спортното доверие и конкурентна ориентация: предварителни разследвания и разработване на инструменти". Вестник на спортната психология.
Weineck, J. (1998) Оптимално обучение, Испански европейски.