yes, therapy helps!
Физическите и психологически ползи от смях

Физическите и психологически ползи от смях

Юни 26, 2019

Няколко проучвания и изследвания са се опитали да намерят влиянието, което смехът има върху нашето психическо и физическо здраве , Всъщност всички сме наясно, че смяхът е нещо здравословно и че прави някои мускули да работят, които рядко използваме в нашето ежедневие. В допълнение, смяхът също генерира в тялото ни някои хормони, които ни дават щастие и добро хумор.

Смехът е исторически разпознато лекарство

Способността да се подобри настроението, което смееш, не е нещо, което хората наскоро са открили. Ползите от смях са познати от векове, доказателство за това са писанията на Платон или Сократ, които те вече са замислили човешкия смях като източник на удоволствие .


Самият Зигмунд Фройд, по- че смехът е основен ключ за освобождаване на напрежението и негативните енергии , В много култури смяхът е важен елемент за постигането на хармония между тялото и духа, като например в индуската философия.

От психологията, смехът също се счита за ресурс за насърчаване на психическото благополучие и здравето на хората. Най-известната му форма е Смешна терапия , терапия, основана на добър хумор и положителни ефекти за нашия ум, която има здрав навик да се смее.

Какви са предимствата на смях?

Смяхът е важен в нашия живот. Това е здравословен начин да запазим тялото и ума си в добра форма.


Физическите ползи от смях

  • Активира мускулите, които не използваме редовно , Когато се смеем силно, тялото ни се активира и се движат повече от 400 мускула. Това свиване и мускулна релаксация е това, което прави самия смях. Смях предизвиква подобна физическа активност, когато го правим бягане умерен. Забелязали ли сте, че когато се смеете за дълго време, болките в корема ви боли?
  • Укрепва нашата имунна система , Смях прави нашето тяло да генерира повече инмулуглобулин А и Т лимфоцити, антитела, които са отговорни за борбата с вирусите и бактериите. Това означава, че нашата защита е подсилена и следователно, че здравето ни е по-устойчиво.
  • Изгаря мазнините в тялото , При смях, корема и диафрагмата ни, така че те да улеснят храносмилателния процес, да премахнат мазнините и токсините от тялото ни и да подобрят чревната регулация.
  • Нашето тяло получава повече кислород , Между смях и смях получаваме повече от два пъти кислорода, който дишаме, в покой. Усилието, което нашите мускули правят, изисква по-високи нива на кислород в кръвта. Ако познавате някой, който се наслаждава на смях, ще забележите, че може да дойде време, когато почувствате, че нещо се задушава. Това може да се дължи на това, че вашите мускули упражняват много или защото сте вдишали твърде много кислород, предизвиквайки същия симптом на задушаване.

Психологически ползи от смях

  • Освобождаваме ендорфини , Когато се смеем, ние секретираме един хормон, наречен ендорфин, което е много свързано с усещането за щастие. Колкото по-голяма е интензивността на смях, толкова повече енфорфинова сегрегация, която генерира нервната ни система, и с нея се чувстваме по-усещането за удоволствие и благополучие. Освен това смехът ни прави отделни допамин и серотонин, вещества, които се борят с някои разстройства на настроението като депресия или тревожност.
  • Мощен антистрес , Освен хормоните и техния благоприятен ефект върху нашето настроение, смяхът също има способността да активира много мускули, които, след като сме спрели да се смеем, се връщат да се отпуснат. Това увеличава състояние на физическо раздуване, а също и психологическо. Добър начин за борба с негативните мисли и емоционалния баласт.
  • Подобрете работата на нашия мозък или , Друг хормон (невротрансмитер), който се отделяме, когато се смеем, е катехоламинна, която е включена в правилното функциониране на нашия мозък. Този невротрансмитер също има способността да подобрява нашата памет, академичните постижения и умствената гъвкавост.
  • Това ни прави по-общителни , Когато споделяме добри времена с приятели или колеги и се смеем в този социален контекст, споделяме уникален и положителен опит, който подобрява нашата социализация. Общият смях може да подобри нашите междуличностни взаимоотношения.
  • Увеличете самочувствието , Смехът ни позволява да оставим настрана чувството на подигравка и да вземем живота си с добро чувство за хумор и повече отпускане, което може да доведе до подобрение в нашето самоуважение.
  • Насърчете нашия оптимизъм , Смехът ни дава положително настроение. Когато сме в добро настроение, обичайно генерираме по-положителни мисли.смяхът може да служи за релативизиране на трудностите и за създаване на добро психическо състояние, което води до оптимизъм.

Няколко извода за смях

Ясно е, че смяхът е една от най-добрите естествени терапии, които съществуват , За всичко, което се обяснява, философията и науката увеличават всяка година знанията ни за добрия хумор и способността му да влияе положително върху нашето здраве и настроение.


И така, нека да оставим за миг тревогите от ежедневието и да се научим да се наслаждаваме на всичко, което може да провокира смях.


Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Юни 2019).


Свързани Статии