yes, therapy helps!
Транстеричният модел на промяната на прокаска и диклементи

Транстеричният модел на промяната на прокаска и диклементи

Март 28, 2020

Промяната е индивидуален и личен процес и никой не може да промени друг човек, ако не иска да се промени , Ето защо наставничеството има сложната мисия да дава възможност на хората да осъзнават собствената си способност да постигат целите си и да постигат положителни и трайни промени в живота си.

В продължение на няколко десетилетия в много области (пристрастяване, нездравословни промени в начина на живот и т.н.) се прилага теоретичен модел на промяна, който да помогне да се разбере защо хората често се провалят, въпреки че искат да внесат промяна в живота му

Процесът на лична промяна, който се вижда от Психологията


Липсваше малко работа в литературата по отношение на специфичните промени в областта на обучението, но психотерапевтичната теория е много ефективна в този аспект, защото предлага не само описание на фазите или етапите на промяна, но и благоприятна рамка правилната интервенция. Тази теория беше предложена от Джеймс Прокаска (в изображението) и Карло Диклементи и получава името на Трансхеоретичен модел на промяна .

Споменатият модел обяснява фазите, които човек трябва да преодолее в процеса на промяна на проблемно поведение (или поведението, което е предназначено да се промени), което не е така, като се има предвид, че мотивацията е важен фактор в тази промяна, и придаването на активна роля на субекта, тъй като той е замислен като основен участник в поведението им.


Моделът взема предвид и други променливи освен мотивацията, която според авторите влияе върху промяната на поведението. Тези елементи са: етапите на промяната, процесът на промяна, балансирането на решенията (плюсове и минуси) и самочувствието (или самоефективността).

Тъй като всяка лична промяна изисква ангажираност, време, енергия и ясни и реалистични стратегии, важно е да признаем, че този процес може да включва трудности. Тази теория предупреждава, че е вероятно да претърпи релапс и да се върне на предишни етапи , Следователно, тя дава надежда за индивидите, тъй като приемането на неуспехите като нормално влияе положително на възприемането на самочувствие (самоефективност).

Треньорите трябва да накарат клиентите да осъзнаят този аспект на теорията, тъй като това е полезен инструмент за тяхното овладяване пред лицето на промяната.

Етапите на разменния модел на Prochaska и Diclemente

Този модел ни дава възможност да разберем, че човешкото развитие не е линейно, а по-скоро кръгло и че човешките същества могат да преминат през различни фази и дори да застанат назад по пътя на промяната.


Различните етапи на модела Prochaska и Diclemente са показани по-долу, а за най-доброто разбиране ще използваме като пример човек, който иска да започне физически упражнения, за да подобри здравето си и да остави задъхналия живот, на който са свикнали:

  • обмисляне : на този етап човекът не е наясно с проблема и често съществуват защитни механизми като отричане или рационализация. В нашия пример човекът няма да осъзнае отрицателните последици от заседнал живот или ще се повтори "за нещо, което трябва да умрете".
  • размишление : на този етап човек осъзнава, че има проблем, започва да разглежда плюсовете и минусите на ситуацията, но все още не е взел решение да направи нещо. В нашия пример би било някой, който е наясно, че заседналият живот причинява много здравословни проблеми, но не е взел решение да се присъедини към фитнес зала или повтаря "че ще се запишете".
  • подготовка : човекът вече е взел решение да направи нещо по въпроса и започва да предприема някои малки стъпки. В нашия пример би било човек, който отива да купува спортни дрехи или да се запише в общинския басейн.
  • действие : лицето вече предприема необходимите стъпки, без извинения или закъснения. В нашия пример човек започва да упражнява физически.
  • поддръжка : ново поведение се установява, той започва да бъде нов навик. В нашия пример човек често плува или тренира повече от шест месеца.

Поддържаща фаза

Във фазата на поддържане човек може да премине във фаза "прекратяване", в която новият навик вече е твърд и е трудно да го напусне, тъй като е част от неговия живот; или може да падне (въпреки че може да падне на всеки етап), но никога да не се връща към етапа на "предварително размисъл".

рецидиви

В случай на рецидив човек може:

  • Включете отново промените, разпознайте напредъка си, научете се от опита и се опитайте отново да не направите същата грешка.
  • Вижте релапса като неуспех и застанете завинаги без промяна.

Ето защо, в случай на рецидив треньорът трябва да накара клиента да види, че той не е неуспех и трябва да го насърчи да продължи с промяната.

Фазите и нивата на промяна

Това измерение на Транстеричния модел на Prochaska и Diclemente ни казва какви промени са необходими, за да се откажем от проблемно поведение и да ни кажем съдържанието на тази промяна , Цялото поведение се дава в контекст и се обуславя от определени фактори на околната среда.

Различните климатични фактори са организирани на пет взаимосвързани нива, върху които треньорът се намесва в йерархичен ред, от повърхностни до по-дълбоки. Като свързани, промяната на едно ниво може да доведе до промяна в друга и също така е възможно интервенцията на всички нива да не е необходима, тъй като не всички нива трябва да повлияят на поведението, което е предназначено да се промени.

на пет нива на промяна Те са:

  • Симптом / ситуация (модел на вредни навици, симптоми и др.).
  • Несъответстващи когниции (очаквания, убеждения, самооценка и т.н.).
  • Текущи междуличностни конфликти (диадични взаимодействия, враждебност, асертивност и т.н.).
  • Системни / семейни конфликти (семейство на произход, правни проблеми, мрежа за социална подкрепа, заетост и др.).
  • Вътрешни конфликти (самоуважение, самоконцепция, личност и т.н.).

Коучингът се прилага към процесите на лична промяна

Обикновено намесата започва на най - повърхностно ниво и тъй като той напредва, възможно е да се намеси на по-дълбоки нива , Причините, поради които интервенцията обикновено започва в най-повърхностната ситуация, са:

  • Промяната обикновено се случва по-лесно на това по-явно и наблюдавано ниво.
  • Това ниво обикновено представлява основната причина за посещението на сесията за обучение.
  • Тъй като нивото е най-съзнателното и актуално, степента на намеса, необходима за оценка и намеса, е по-малка.
  • Тъй като тези нива не са независими, промяната в една от тях вероятно води до промени в други.

Решен баланс

на решаващо равновесие това е относителната тежест между плюсовете и минусите на променящото се поведение, които всеки отделен човек приписва в своя процес на осъзнаване. Моделът прогнозира, че за лицата на етапа на предварителното размисъл контрапромените ще бъдат по-очевидни от професионалистите и че това решаващо равновесие ще постепенно се проявява, когато индивидите се движат през останалите етапи.

За лицата на етапа на действие и поддръжка, плюсовете за промяна ще бъдат по-важни от минусите .

Друг ключ: Самоефективност

на selfefficacy те са преценките и убежденията, че човек притежава по своя способност да изпълнява успешно определена задача и следователно ръководи хода на действията си. Той помага да се сблъскате с различни трудни ситуации, без да имате рецидиви. Ето защо е положително да се сблъскаме с различните проблемни ситуации, които могат да възникнат по време на процеса на промяна и е положително да се запази желаното поведение.

Моделът предвижда това самоефикасността ще се увеличи, когато индивидите се движат през етапите на промяна .

Ако искате да научите повече за понятието за самооценка, ви каним да прочетете следната публикация:

"Самооценката на Алберт Бандура: вярвате ли в себе си?"

Стратегии за промяна

В рамките на транстeоретичния модел на промяна, етапите са полезни, за да помогнат да поставите клиента в определена точка , Малко би било обаче да се постигне това, като се знае това и не се знае какви стратегии биха могли да бъдат приложени, за да насърчат субекта да продължи напред.

Процесите на промяна са дейностите, които насърчават индивида да премине към нова фаза, но трябва да се спомене, че те не са ограничени до наставничество. Всъщност тази теория идва от психотерапията, защото този модел е резултат от сравнителен анализ на теориите, които доведоха до психологическа терапия и промяна в поведението през 80-те години.

В резултат на работата, Prochaska идентифицирани 10 процеси, които се появяват при субекти, които променят поведението си , подобно на "увеличаването на съвестта", идващи от фройдската традиция, "управлението на непредвидени ситуации" на поведението на Скинър и създаването на "помощни отношения" от хуманист Карл Роджърс.

Процеси, свързани с промяна

Процесите, показани по-долу, характеризират хората в етапи на промяна и всеки един работи по-добре на определен етап:

  • Повишено съзнание Тя е свързана с индивидуалните усилия за търсене на информация и съответното й разбиране по отношение на конкретен проблем.
  • Преоценка на околната среда : това е оценка от субекта на поведението, което трябва да се промени, и неговия ефект върху междуличностното поведение и върху хората, които са близо до него. Признаване на ползите за тези взаимоотношения, получени от модифицирането на поведението.
  • Драматично облекчение : Експериментиране и изразяване на емоционални връзки, причинени от наблюдението и / или предупреждението на негативните аспекти, свързани с поведението, да се променят.
  • самооценка : Ефективна и когнитивна оценка на въздействието на поведението върху промяната в ценностите и самоконцепцията на индивида. Признаване на ползите, които промяната на поведението представлява за живота ви.
  • Социално освобождение : осведоменост, наличност и приемане от страна на субекта на алтернативи.
  • counterconditioning : това е замяната на алтернативното поведение с поведението, което трябва да се промени.
  • Помощни взаимоотношения : е използването на социална подкрепа за улесняване на промяната.
  • Администриране на подкрепления : променете структурата, която поддържа проблема.
  • самоосвобождението : ангажимент на индивида да промени поведението, включително идеята, че човек притежава своята промяна
  • Контрол на стимула : това е контролът върху ситуациите и избягването на ситуации, които предизвикват нежелано поведение.

Стратегии, прилагани за треньор

Интервенцията, която лицето трябва да има ефективна промяна, зависи от етапа, в който е. На всеки етап има специфични интервенции и техники, които имат по-голямо въздействие, за да помогнат на човека да премине към следващите етапи на промяна на поведението. Ето някои стратегии, които треньорът може да използва във всяка фаза:

обмисляне

  • Когато клиентът не е наясно с отрицателните последици от промяната, е необходимо да се предостави подходяща информация за ползите от промяната, т.е. защо промяната може да бъде от полза за лицето. Важно е информацията да се предоставя по невалиден начин.

размишление

  • Помогнете за визуализиране на аргументите за и против промените.
  • Потърсете размисъл относно различните варианти за промяна и положителния ефект от тях.
  • Насърчете обсъждането на първите стъпки, за да започнете да правите тази промяна по рационален и реалистичен начин.

подготовка

  • Промишлено планирайте внимателно промяната, преди да вземате решения висцерално.
  • Прекъсване на плана за действие в постижими цели.
  • Използвайте договор за ангажимент с промяната.
  • Помогнете да помислите как да продължите с плана за действие.

действие

  • Следвайте плана, наблюдавайте напредъка.
  • Наградете и поздравете за постигнатите успехи (дори и за най-малките).
  • Помнете ползите, които ще възникнат, ако целите бъдат постигнати.
  • Помогнете да определите ползите, когато те се случват.
  • Помогнете на клиента да остане в състояние на мотивация.
  • Помогнете му да научи неща, които не вървят, както се очакваше.

поддръжка

  • Поддържайте и преглеждайте плановете, докато не сте абсолютно сигурни, че вече не са необходими.
  • В случай на рецидив опитайте да не се върнете към началната точка. Вместо това, помагайте да разпознаете напредъка и да насърчавате изучаването на неуспехите, така че да не се случват отново.
  • Помогнете да размислите дали е възможно да помогнете на другите да правят положителни промени въз основа на опита от промяната.

В заключение

От тази гледна точка, поведенческата промяна се обяснява от нейните етапи (кога), процесите (как) и нивата (какво) , Обръща се внимание и на самооценката и мотивацията, разбирането, че последното се различава в зависимост от етапа, в който човекът е, и разбирането, че това е медиирано от множество аспекти на субекта (желанието да се избегне провал или да се запази контролът върху неговия живот), които правят мотивацията да се подходи от глобална гледна точка, да я разберем като процес.

В треньор, Този модел на интервенция може да бъде полезен, тъй като дава знания за етапа, в който се намира коучежът, и предоставя информация за процесите на промяна подходящи за всеки етап, на засегнатото ниво или нива. Поради това той прогресивно променя лицето, което възнамерява да промени, като се занимава първо с най-повърхностните аспекти, за да се справи постепенно с най-дълбоките аспекти.

За да се разбере на какъв етап е лицето, има различни въпросници, които дават тази информация, но треньорът може да използва словесни въпроси със същата цел.

Теория, която дава инструментите на треньора

Накрая, в тази теория има и някои аспекти, които са от голямо значение за треньора:

  • Треньорът не трябва да третира всички хора, сякаш са на етап на действие.
  • По-вероятно е хората, които са във фазата на действие, да постигнат по-добри и по-бързи резултати от тези, които са в съзерцание или подготовка.
  • Треньорът трябва да улесни преминаването на интроспекцията и действието.
  • Треньорът трябва да предвиди пристъпите и да накара клиента да разбере, че те са част от промяната.
  • Треньорът трябва да насърчи саморегулирането на плановете за действие от страна на треньора.
Свързани Статии