Използването на рутинни концентрации в конкуренцията
Към днешна дата това е очевидно за всеки важността на психологическите променливи в спортните постижения и опит , Това, че отбор, считан за "малък" елиминира "голям", който се изкачва до вратовръзката в къщата на последното, е трудно да се обясни от техническа или физическа гледна точка. Това, че един отбор преминава флиртувайки със спускането, за да спечели Лига, Купата и да стигне до финалите на Шампионската лига, не може да бъде обяснено, ако не се занимаваме с някаква концепция, взета от психологията.
Нервите, мотивацията, напрежението, дружинството ... са елементи, които могат да решат резултата и всички те могат да бъдат оптимизирани след умствено обучение. Един от най-важните е който се основава на рутинни концентрации .
- Свързана статия: "10 причини да поставиш спортен психолог в живота си"
Какво е концентрацията в спортното поле?
Концентрацията е психологичната променлива, която предполага способността да се поддържа вниманието в конкретни стимули , В спорта е жизненоважно да се гарантира, че всички ни умения и знания са на разположение в подходящия момент. Това, което наричаме "разговор", се нарича "включено".
Има няколко начина да обучите тази променлива. Основното е създават изкуствени ситуации, които може да налагат практикуването им по време на обучението , тъй като психологическите променливи са като мускули, колкото повече ги използваме, толкова повече ще ги развиваме (и ако ги спрем да използват, те ще намалят тяхното изпълнение).
Има многобройни динамики, предназначени да упражняват внимание, но най-основната е класическата игра на кърпичките (всеки участник има определен номер и трябва да тича за кърпичка, когато модераторът се обажда на този номер, като се конкурира с участника със същото число срещу отбора). Десетите от секундата, за да разпознаем нашия брой, могат да направят разликата между това дали да се получи или не точката за нашия отбор, подобно на десетите, които ще предприемем, за да видим къде има съотборник, който не е отбелязан в мача. Сесията може да се адаптира към въпросния спорт замяна на кърпичката с футболна топка, баскетбол и др.
Динамиката може да бъде сложна с единствената граница на въображението на всеки един, например, разделяйки областта на три части и задаване на различни стандарти за всяка трета от него (само играейки първото докосване в първия, не връщайки топката на който и да е това се случи във втория и т.н.). По този начин тренираме мускулите на концентрацията, настройвайки го, когато имаме нужда от него в пълния си потенциал в мачовете .
Въпреки това, в допълнение към концентрацията на обучение, има стратегии, предназначени да го използват в най-голяма нужда (да хвърлят свободен удар, наказание, услуга ...), от важността на ситуацията или уязвимостта й от разсейващи елементи.
- Може би сте заинтересовани: "В" Психичното обучение ", приложено в спортната психология"
Контролни процедури
За тази цел има така наречените рутинни концентрации. Тези процедури се състоят от поредица от две или повече прости поведенчески жестове , последният от които води до това състояние на концентрация (например, сложете лявата половина, поставете от дясната среда, хвърлете топката и хвърлете кошница в свободен удар).
Основното функциониране е асоциацията на стимулите и затова трябва да се подчертае значението на систематиката в обучението на тези практики , тъй като в тренировките самият спортист предизвиква това състояние на концентрация след последователността и след много изпитания последователността ще се свърже с това състояние, ще може да го използва в моменти, в които е по-трудно да се концентрира доброволно по време на състезанието, подобно на това, когато миризмата ни напомня за човек или песента, която имаме в алармения ни часовник, доказва самото отхвърляне, ако го чуем по всяко време на деня. Най-известните примери за рутини в елитния спорт биха били тези на тенисиста Рафа Надал преди сервиране или на футболиста Кристиано Роналдо, преди да стартират фаулите.
Трябва да се отбележи, че една рутина не трябва да бъде видимо поведение, а може да се състои от мисъл или фраза на самоубийство.
Способността да се фокусира вниманието ни във всеки момент от играта може да бъде променлива, която прави разликата, а динамиката или тренирането на практиките в спортната психология са ресурс, който може да означава добавената стойност между нашия екип и съперниците.
