Има нещо положително в проклетия стрес
Стрес: има положителни аспекти!
Вероятно усещанията при изслушване на термина стрес не са най-приятните.
Повечето хора смятат, че стресът е лош по дефиниция. Много статии, рецензии и книги говорят за тази концепция, подчертавайки нейната природа, нейните причини и някои съвети за справяне с нея. Тя е тясно свързана със синдрома на Burnout. Разбира се, социалната конструкция на понятието привлича към напълно нежелано състояние, макар и трудно неизбежно в наше време.
Въпреки всичко, стресът не е вътрешно лош. Еволюционната психология смята, че в древни времена стресът ни е помогнал да избягаме и да оцелеем от други хищници. Днес стресът ни помага да живеем. Вече не е нужно да избягаме от хищници, но имаме ситуации, в които се нуждаем от стресиращо явление. Важното е да го познавате добре и да не се доверявате на цялата лоша преса, която има.
Ще видим някои начини да се възползваме и да се възползваме от стреса.
1. Открийте своето тяло
Дешифрирайте емоциите си чрез тялото си. Например, когато смятате, че мускулите ви са твърди, това може да е знак, че ситуацията ви разстройва и ви кара да се чувствате извън контрол. Ако забележите, че шията Ви е напрегната и не можете да я отпуснете, тя може да е белег на липса на гъвкавост. Ако раменете ви поискат почивка, много е вероятно да ги слушате и да спрете за известно време.
Да се научим да слушаме сигналите, които тялото ни изпраща, може да ни помогне да разпознаем някои емоции, които са отговорни за вашия стрес. Знаейки тези знаци означава, че можем да ги накараме да играят в наша полза.
2. Стресът е нещо естествено: да се научите да го използвате във ваша полза
Стресът в отговор на спешна или критична ситуация ни позволява да издържим на ситуацията, въпреки че може да звучи противоречиво.
Забелязали ли сте? Когато трябва да вземете бързо решение, Стресът подготвя реакциите на тялото ви за опасност , заточвайки зрението си, давайки ви по-голяма сила и решителност или по-голяма концентрация за решаване на проблема.
Интересно е да откриете кои среди са по-стресиращи за себе си. Работа (виж "Синдром на изгаряне"), взаимоотношения, дневен ред ... Вашият стрес може да ви помогне да разберете кои области от живота ви се нуждаят от промяна.
3. Влиянието на контекста
Опитайте се да мислите за основните си области или мисли, които ви причиняват стрес. Може да сте твърде замесени в тях. Също така е възможно вашите очаквания да са твърде големи. Дори е възможно стресът да се появи в резултат на някои ограничаващи вярвания. Стресът е ясен сигнал, че нещо в живота ви трябва да се промени.
Когато се чувствате стресирани, вие попадат в разгара на някои силни страни, които никога не сте забелязвали. В момента, в който ни изведат от зоната ни на комфорт, ние се чувстваме странни и изгубени. Но оставането в тази несигурност ни учи неща за себе си, които не знаем, например, за нашата упоритост. Тези нови усещания за самосъзнание увеличават нашето доверие .
Стресът обаче е източник на мотивация да се опитате да разберете от какво сте произведени макаронени изделия и автомобил за достигане на вашия потенциал.
Как хората се държат, когато страдат от стрес?
Е, както може би сте забелязали, стресираният човек непрекъснато се движи. Коренът на това поведение в стресови ситуации се дължи на нашите еволюционния товар , Ако забележите, трябва да направим физически упражнения, когато започнем да забелязваме, че стресираме. Точно това физическо упражнение, извършвано стриктно и аеробно, може да помогне на стреса да има положително въздействие върху вашето здраве.
Стресът няма да изчезне, но можем да го използваме, за да подобрим всеки ден .
