Това е страхът, че нямате контрол (на себе си или на взаимоотношенията си)

Април 2, 2024

В нашата природа като човешки същества намираме необходимостта да чувстваме, че животът ни е под контрол , Това усещане ни помага да се чувстваме в безопасност и да насърчаваме психическото благополучие.

Но когато тази необходимост от контрол се превърне в извънредна ситуация или съществено условие за нашата спокойствие, тя може да предизвика хаос както в нашите лични отношения, в нашия трудов живот, така и в качеството на живот като цяло.

Свързана статия: "Самоусъвършенстването на Алберт Бандура: вярвате ли в себе си?"

Какво означава необходимостта от контрол?

За да може да знае какво има човек страх да не имам контрол Първо трябва да знаем каква е необходимостта от контрол и какви психологически последици има.

Чрез "необходимостта от контрол" разбираме необходимостта човекът да разбере какво го заобикаля, за да упражнява ефект или власт над него. Освен спешната необходимост да се определи серия от резултати или последствия, преди те да се появят.

В случаите, когато това чувство на контрол това е застрашено от случайност Тъй като ситуацията не зависи от човека или защото има други, които взимат решенията, възможно е човек да преживее поредица от негативни емоции като разочарование и гняв, които го принуждават да упражнява господство, изнудване или критика.

В тези случаи се задейства механизъм, известен като "мотивация за контрол". Подтикнат от мотивацията за контрол, човек може да реагира по два различни начина: от една страна, може да се появи психологическа реактивност, чрез която човек все още полага по-големи усилия да се опитва да контролира неконтролируема ситуация; или може да бъде генериран усещане за безпомощност в който опитите за доминиране изчезват.

Въпреки че обикновено тенденцията да планираме нещата или да ги подготвим предварително се счита за положителна и наистина ефективна за постигането на нашите цели, когато тази тенденция се преодолява и се превръща в необходимост, тя може да се намесва в нашето ежедневие.

Свързана статия: "Научна безпомощност: потъване в психологията на жертвата"

Каква е причината за този страх?

Прекомерната необходимост от контрол обикновено е причинена от страха, че няма да я има. Въпреки че точните причини за този страх да не бъдат контролирани все още не са определени, има и някои теории, които го свързват с личността или с изживяването на травматични събития в миналото

Една от тези теории предполага, че в много случаи, под страхът, че няма да има контрол над ситуацията, ирационален страх да бъдеш на милостта на други хора , Причината за този страх от идеята за зависимостта от другите може да има своя произход в травматични събития, в които човек се чувства безпомощен или уязвим.

Предишните преживявания на злоупотреба, пренебрегване или пренебрегване могат да благоприятстват търсещия, непропорционално, да възвърне чувството, че всичко в живота му е под контрол.

Съществуват обаче няколко фактора, които могат да играят важна роля в повлияването на необходимостта от контрол над лицето, като се обръща внимание на това, че той се подчертава прекомерно. Тези фактори са:

Травматичен живот или злоупотреба.
Липса на доверие
безпокойство .
Страх от изоставяне.
Ниска самочувствие
Вярвания и ценности на човека.
перфекционизъм .
Страх от провал.
Страх от преживяване на отрицателни или болезнени емоции.

Как са хората с висока нужда от контрол?

Въпреки, че на пръв поглед хората, страхуващи се да не загубят контрола над живота си, или които просто имат непрестанна нужда да чувстват, че имат това, са склонни да изглеждат силни и уверени; реалността е, че зад този външен вид има известна нестабилност, както и голяма уязвимост към идеята или страхувайте се, че има определени неща, които не могат да бъдат контролирани , които се случват независимо от това, което искате.

Хората с тенденция да контролират всичко около тях изпитват голям страх от появата на внезапни и неочаквани събития, тъй като способността им да бъдат спонтанни или импровизирани не е добре развита.

В допълнение, друга характеристика, която определя тези хора, е чувството, че останалата част зависи от тях способността ви да управлявате събитията, които се случват ежедневно , Така че това чувство на отговорност може да се превърне в мощен стрес.

Какви видове контрол има?

Има безброй начини, по които хората могат да се опитват да поемат контрола върху околната среда, както и други хора. Тези хора упражняват един вид господство в техните интимни отношения, в семейството, в работата или в социалната среда .

1. Необходимост от контрол над себе си

Когато човек преживява прекомерен страх да не контролира живота си , може да извърши следните действия:

Задушаващо упражнение
Почистване или компулсивна чистота.
Самонараняване.
Злоупотреба с вещества .

2. Необходимост от контрол над другите

Някои примери за поведение, които тези хора упражняват, са:

Контрол на дейностите на двойката .
Преглед на лични вещи като телефон или социални мрежи на друг.
Предотвратяване на друго лице да говори или да се отнася към семейството или приятелите си.
Gaslighting.
Нечестно поведение с трети страни.
Прекомерно защитно бащинство.
Физическо насилие , сексуални или емоционални.
Поведение на сплашване или подигравка.

Как може психотерапията да помогне?

Решаването на проблемите, свързани с контрола от психотерапията, включва откриването пред човека на наличието на голяма нужда от контрол в него. Тази точка е изключително сложна, тъй като в повечето случаи пациентът не е в състояние да възприеме тази нужда от господство или власт .

По време на терапията пациентът и психологът работят заедно, за да се справят с основния страх от тази нужда. Освен емоциите, свързани с него, като тревожност, създават серии от полезни стратегии за справяне, когато се появят.

Този процес, в който е извършено самосъзнанието на пациента, може да помогне на пациента да се откаже от необходимостта от контрол.

Когнитивната психотерапия може да помогне на човека да идентифицира истинската причина за необходимостта от контрол: самозащита. Емоционална нестабилност и липса на възможности или автономия Те могат да накарат един човек да потърси контрол над други аспекти на живота. Разпознаването и адресирането на този източник на дискомфорт ще ви помогне да развиете самосъжаление и да приемете тази част от себе си, която се нуждае от защита.