Три комуникационни умения, които ще ви помогнат във вашия ежедневен живот
Комуникационни умения: трите характеристики на ефективен комуникатор
В консултациите терапевтите обикновено установяват, че най-щастливите и най-доволни хора имат три специфични умения за връзка. Не се обезсърчавайте, ако вие или вашият партньор не сте много добри в тези неща комуникационни умения какво ще коментираме Ние рядко се раждаме с дарбата на комуникацията, но те са умения, които трябва да се научат и практикуват.
1. Емпатия
Емпатията се отнася до възможността да се поставиш в обувките на друг човек и да разбереш техния опит и гледна точка, така че събеседникът да получи оценка за това как се чувстват. Разбира се, вие също трябва да можете да предадете вашите идеи на този човек точно така, че другият човек да има достъп до същото разбиране за вашата ситуация.
Повечето двойки имат трудности с емпатия поради проста причина: те вярват, че вече знаят какво е другото, което се чувства или мисли за простия факт, че има няколкогодишни отношения , Безбройни проучвания показват несъвършенството на това предположение: ние сме лоши предиктори на това, което мисли другият, включително нашите партньори. Нашите предположения са почти винаги пристрастни или погрешни.
Емпатията изисква психически трик: затворете очите си и буквално си представете, че сте другият. Сложете себе си във вашата перспектива, във вашата реалност, във вашите приоритети, в вашите очаквания, във вашите предразсъдъци и вашите притеснения. Само тогава трябва да влезете в сегашната трескава ситуация на сцената и след това да си представите как друго лице възприема ситуацията и как ще се почувствате в тази позиция.
Емпатията е решаващо умение в комуникацията и човешките взаимоотношения и е свързано и със следващото съществено умение.
2. Емоционална валидация
Когато вашият партньор е ядосан или разстроен с вас, последното нещо, което искате, е да увеличите този дискомфорт, като им кажете, че имат пълно право да се чувстват по този начин. Но когато предадете това, което се случва от отношението на съчувствие и разбиране, всичко се променя. Вместо да подбуждате тъга или гняв, вашето послание емоционална валидация Това наистина може да облекчи конфликта.
Защо се случва този парадокс?
Емоционалното валидиране е нещо, което всички търсим и копнеем, обикновено много повече, отколкото мислим. Когато сме разстроени, разгневени, разочаровани, разочаровани или наранени, това, което искаме най-много е нашият партньор да разбере защо се чувстваме по този начин.
Искаме да потвърдите чувствата си и да предадете вашите мнения с щедър дар на симпатия , Когато това се случи, облекчението и катарзисът, които преживяваме, са огромни. Тогава можем да постигнем истинско освобождение на ниските инстинкти и да започнем да изразяваме някои от чувствата, които сме натрупали, освобождавайки напрежението и връщайки се към изразите на обич.
Емоционалното валидиране и съпричастност са изключително важни умения за взаимоотношения. Те се допълват от третата възможност в нашия списък.
За да научите повече за емоционалното валидиране, можете да прочетете: "Емоционална проверка: 6 основни съвета за нейното подобряване"3. Честност и уважение
Двойки постоянно подценяват влиянието на малките жестове на внимание върху динамиката на връзките им , Красив жест или признак на обич може почти незабавно да спре напрегнатата и негативна динамика и да върне връзката към добър канал за положителна и афективна комуникация.
Очевидно, даването на букет цветя или прегръщане не може да обърне дълбочината на раната. Но когато нещата се натегнат, добрата воля и обич са много мощни оръжия в лицето на напрежение, нетърпение и негативност.
Тези три умения за връзка вървят ръка за ръка. Заедно те формират основата на обич, доверие и връзка, на които двойките могат да се върнат по-лесно, когато са във време на стрес, напрежение или емоционално разстояние. В ръцете на всеки един човек е да се опита да ги практикува, да ги усъвършенства и да ги интегрира в ежедневното мислене и комуникация. Комуникационните умения също могат да бъдат научени: насърчаване, те ще бъдат от голяма полза.
