Неподдържана любов: 3 клавиша за преодоляване
Романтичната любов може да се превърне в чувство, което отвлича вниманието, сетивата и всички възможности, между които избираме да действаме. Ако това е и една несподелена любов, последиците са още по-негативни ; към тези ограничения на собствената свобода се добавя серия от психологически феномени, които влошават качеството на живота като цяло; понижаването на самоуважението, разочарованието и безпокойството, които ги съпътстват, между другото.
Обаче знаейки какво да правим, когато се появява несподелена любов и как се справяме с емоционалната интелигентност, ще ни помогне да оставим този опит не щастлив, а подсилен. Следвайки стратегии, които насърчават устойчивостта, е възможно да се поучим от тези преживявания станете емоционално по-силни .
Да видим какво става процес на промяна, чрез който преодолявате една несподелена любов .
Как да преодолеем несподелената любов?
Първата стъпка, преди да започнете да работите върху стратегии за излизане от порочния кръг от мисли, които предизвикват безпокойство и тъга, е да бъде ясно, че в случаите на нежелана любов няма виновници .
Това е важно, тъй като е изключително просто, че дори да не го осъзнаваме, ние търсим извинение да изразим гнева си към конкретна цел. Фактът, че този дискомфорт се трансформира в дейност, която е насочена към цел, може да предизвика за известно време изтичане на напрежението, но със сигурност уврежда и други , и само заради това е добре да внимаваме да не паднем в този капан.
По-конкретно, човекът, който не отговаря на любовта си, е обичайна жертва на тази проява на гняв и разочарование, тъй като вярванията и мислите са свързани с идеята, че имаме правото да бъдем обичани от конкретния човек и че за Толкова много, че човекът нарушава един вид споразумение, което никога не е запечатано. Разбира се, тази идея е абсурдна, но в най-емоционалните ситуации най-лудото помещение може да изглежда напълно разумно .
За да се предотвратят тези случаи, добра идея е да си представите, в началото, възможните контексти или сценарии, в които обвиняваме (фиктивно) този човек, за да разсъждаваме за това, което е най-вероятно да се случи. По този начин, Ако се появиха първите признаци на безполезност, ние ще знаем как да идентифицираме първата и по този начин ще бъде по-лесно за тях да не се повтарят.
1. Прекъсване с преживяване
Голяма част от мисията за поставяне под контрол на тези негативни чувства, произведени от нежеланата любов и отхвърляне, е да се понижат нивата на обща тревожност.
На практика това се състои в прекратяване на преживяването, което е порочният кръг, който нашите мисли следват, когато има нещо, което ни причинява тревога, страдание, стрес и / или страх. По този начин, ние ще спечелим способността да се справяме с нашето внимание без да се връщаме постоянно към тези идеи или спомени които ни причиняват дискомфорт
За да направите това, препоръчително е да се направят навици, които не сме правили преди, и особено да се откачим от ходене и почивка във физически пространства без шум; и колкото по-естествени са те, толкова по-добре.
Всъщност идеята е много проста. Да останеш далеч от това лице прави нашия мозък по-малко изложен на стимулите, които ни карат да мислим за него. По този начин, динамиката на активиране на мозъчните неврони Тя се адаптира към това, което е да живееш, без да отделяш много време на това лице. В резултат на това, тъй като тялото се "приспособява" към тази нова реалност, има все по-малко епизоди, в които не изненадваме мисълта спонтанно в нея, докато в крайна сметка тя е част от нашето минало почти напълно ,
За да разберете по-подробно как можете да прекратите преживяването, което произвежда несподелена любов или някакъв вид стресиращо мислене като цяло, можете да получите достъп до тази статия.
2. Стойте далеч от това лице
Справете се с усещането за дискомфорт, предизвикано от нежеланата любов и в същото време знаете как да действате в присъствието на човека, който не ни обича, както искахме тя може да бъде твърде сложна, за да може да се сблъска с нея по едно и също време , поне през първите етапи на преодоляване.
Ето защо, ако искате да преодолеете несподелената любов, идеалът е да стоите настрана от този човек (ако е необходимо, да го обяснявате), за да се фокусирате само върху това, което се случва с нас.
Тази идея може да доведе до вина, но е важно да се има предвид това човекът, който изпитва несподелена любов, често е по-наранен от другия , така че времето да се притеснявате за собствените си проблеми е напълно оправдано.
3. Когнитивно преструктуриране
Тази част от управлението на чувството за неудовлетвореност обикновено се извършва в терапията и с помощта на специалист в областта на психологията и с подходящите сертификати.
Идеята е, че пациентът и терапевтът работят заедно, като откриват когнитивните схеми, чрез които се споделят вярванията, интерпретациите на спомените и абстрактните идеи, които правят опита на несподелената любов толкова болезнен.
Чрез промяна на подреждането и организацията на тези когнитивни схеми, дискомфортът се намалява , особено по отношение на подобряването на самоуважението и управлението на очакванията. Ние сме свикнали да използваме по този начин когнитивни схеми, в които другият няма важна роля и не е част от структурата на собствената ни идентичност.
- Може би се интересувате от тази статия: "10 съвета за избор на добър психолог"
