yes, therapy helps!
Какво стои зад навика на постоянно отлагане?

Какво стои зад навика на постоянно отлагане?

Август 9, 2020

Защо хората имат тази забележителна тенденция да оставят нещата за утре? За да го разберем, трябва опитайте се да разберете как е феноменът на отлагането , тази тенденция, която понякога се проявява в днешния ни ден, може да бъде обобщена в "остави всичко за утре".

  • Свързана статия: "Токсични навици: 10 поведения, които консумират вашата енергия

Отлагането

Отлагане: какво е това? Самата дефиниция е проста, е да отложим това, което трябва да направим: пускането на пералнята, изучаването на езиковия тест, декларирането на дохода ... Но простото действие на забавяне на нещо не се отлага, концепцията за отлагане налага собствената й дефиниция е абсурдно забавяне, не се отлага, защото има смисъл в определен контекст правете я ирационално, саботирайки нашите интереси .


Лицето, което живее обсебено от изпълнението на задачата при първата възможност, може да бъде толкова дисфункционално, колкото човекът, който оставя всичко за последния момент, нито един, нито друг планират своето време с интелигентност. Преодоляването на отлагането предполага интелигентно използване на времето , ориентирани към постигането на собствените цели. То е в избора на това, което ще направите сега и на какво ще заминете за по-късно, където е лъжата, а не в самата отлагане.

Но ако знаем, че отлагането ни отвежда от нашите цели, защо го правим?

  • Може да ви интересува: "Забавянето на удовлетворението и способността да се противопоставят на импулсите

Неговите причини

Очевидно има генетични и екологични фактори, които обясняват отлагането.


От една страна, това е често явление във всички култури и моменти от историята. Това е тенденция, която леко засяга повече мъжете (54%), че жените (46%) се наблюдават повече сред младите хора и намаляват с възрастта.

Според данните, предлагани от науката, повечето от тях се обясняват с генетиката; Въпреки това, околната среда също допринася значително за натрапчивото ни забавяне нашите домакинства. Дотолкова, че съвременният живот превърна отлагането в епидемия, която има последици върху лична, организационна и дори забележима в икономиката на страната.

Според данните от проучването 95% от хората признават, че прокрастинът и един на всеки четирима признават, че го правят постоянно. И това е, че отлагането е навик и като такова има тенденция да издържи. Човек би могъл да мисли, че е заради перфекционизма, никога до края на нещата от мания, че те са съвършени, но истината е, че данните показват друго.


От дълго време се смяташе, че отлагането и перфекционизмът вървят ръка за ръка , тази грешка се обяснява, защото перфекционистите, които отлагат, са тези, които са склонни да потърсят помощ в терапията (и оттам са получени данните), но има много други хора, които са перфекционисти и които не ходят на терапия и които не попадат в навика на отлагане По-специално, много по-фундаментална роля е тази на импулсивността: да живееш нетърпеливо в сегашния и да искаш всичко сега.

Ролята на импулсивността

Самоконтрол и забавяне на наградата Те имат много общо с импулсивността и това ни прави много трудно да имаме лошо време за бъдеща награда. Много импулсивните хора са склонни да се дезорганизират, лесно се разсейват, трудно контролират импулсите си, затрудняват се да бъдат упорити и работят методично. Тази трудност при планирането и тази лесна развлечения ги прави перфектни жертви на отлагането.

Импулсивни хора те се опитват да се измъкнат от задача, която ги кара да се безпокоят , те се разсейват, отклоняват я от съвестта си. Оправданията и самозаблуждаването са често срещани. Това изглежда много логично, разбира се, защото хората обикновено се опитват да избегнат страданията. Това обаче има смисъл само ако погледнем нещата в краткосрочен план, защото в дългосрочен план това води до още по-голямо страдание. Избягвайте преминаването през неприятната рутинна проверка на лекаря може да ни доведе до откриване на рак на простатата, когато е твърде късно.

Понякога натискът на всичко, което трябва да направим, е толкова тревожен, че се отдадем на задачи, които ни отвличат, за да не мислим за това, което ни води толкова напред. Често се случва, че правим нещо толкова дълбоко, което знаем, че не бива да правим, защото има нещо по-важно и приоритетно да се погрижи за него. Това означава, че не правим това, което не бива да се радваме на това време на релаксация, защото нашата съвест постоянно ни напомня за нашите задължения .

Импулсивността обаче не обяснява всичко, отлагането се дължи на множество причини.

Триадата на отлагане

Очакванията, стойността и времето са стълбовете, които поддържат този тип саботаж.

очакване

Очакването се отнася до нашето доверие в постигането на нашите цели и докато отлагането понякога е свързано с прекомерно доверие, обратното е много по-обичайно. Това е, ако това, което ние преследваме изглежда, че не можем да го приемем, просто се предадем , Безсилието, като не може, ни води до спиране на борбата.

Това ни води до състояние на разпадане и разочарование, познато като учене безпомощност, в което се предаваме на обстоятелства, за да можем да вярваме, че не сме в състояние да променим нищо и да спрем да се борим. Това явление е много свързано с депресията.

В крайна сметка това става самоизпълняващо се пророчество: вярвайки, че няма да можем да ни накара да престанем. Като спираме да се опитваме ефективно, ние ставаме способни и това потвърждава нашите убеждения за себе си. Това е порочен кръг.

  • Свързана статия: "Самоизпълнени пророчества или как да направите себе си неуспех"

стойност

Куражът е свързан с това колко сме привлекателни за това, което отлагаме. Обикновено нашият списък с отлагания е изпълнен с скучни задачи като измиване на съдове, изучаване на тези безкрайни статии от конституцията или правене на коледни пазарувания. Както се очакваше, стойността на всяко нещо зависи от желанията на всеки един а някои хора са склонни да отлагат повече задачи, отколкото други.

като е по-лесно да отложим нещо, което не ни харесва, което не ни мотивира Колкото по-малко стойност имате за себе си, толкова по-малко вероятно е да го направите. Липсата на приятна стойност прави други развлекателни дейности да ни отвлекат и така лесно се разсейваме и избягваме в повече стимулиращи неща, отлагайки колкото се може повече задачите, които изглеждат спокойни.

Факторът време

Времето води до отлагане, защото ние избираме незабавното удовлетворение , защото намираме за по-изкушаващо награда, която се материализира веднага, колкото и да е малка, отколкото да се бори за дългосрочна цел, дори да ни даде повече ползи.

Импулсивността, за която говорихме преди това, е това, което стои зад всичко това, а някои други характеристики, свързани с импулсивния темперамент, са липсата на прецизност, ниската самоконтрол и склонността към разсейване.

Действайте без да мислите, като не можете да имате чувства под контрол ... това ни води до отлагане. Факторът време ни кара да виждаме целите и възнагражденията на утрето по абстрактен начин, толкова много, че да отнеме реалността. От друга страна, всичко, което е свързано с днешния ден, е по-конкретно и това ни прави по-реални.

В заключение

Отлагането е дълбоко вкоренен навик, който може да причини много страдания, Това ни отвежда до разсейване и ни отвежда от целите си , Той е тясно свързан с импулсивността и управлението на времето, той е повлиян от стойността на възнаграждението, което преследваме, и от вярванията, които имаме по отношение на нашите собствени способности.

Забележка на автора: Тази статия трябваше да бъде публикувана миналия месец, но я предавах. В следващата статия ще говоря за някои полезни улики, за да се преодолее тази саботаж.


Библиографски справки:

  • Steel, P. (2010). Уравнението на отлаганията: как да спрете да поставяте нещата и да започнете да правите неща готови. Канада: Случайна къща Канада.

Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Август 2020).


Свързани Статии