Какво е чувството на неудовлетвореност и как това засяга нашия живот?

Фрустрация: определяме концепцията и обясняваме как да избягваме падането й в нейните съединители.

Чувате много в ежедневието, в медиите. "Треньорът се разочарова, когато не може да преодолее мача", "Чувстваше силно чувство на неудовлетвореност от това, че не може да постигне тази позиция" и т.н.

но, Какво точно е чувството на неудовлетвореност и какви последствия има за нашия успех в трудовата и личната сфера?

Фрустрация: определяне на концепцията

Концепцията за чувство на неудовлетвореност се дефинира като чувството, което се създава в даден индивид, когато той не може да задоволи желанието си , Изправен пред този тип ситуация, човек обикновено реагира емоционално с изразяване на гняв, тревожност или дисфория, главно.

Като се има предвид като присъщ аспект на човешкия живот фактът, че се приема невъзможността да се постигне всичко, което човек желае и в момента, в който човек копнее, Ключовата точка е в способността да се управлява и приема тази несъответствие между идеалния и реалния , По този начин възникването на проблема не се намира във външни ситуации сами по себе си, а в начина, по който индивидът се сблъсква с тях. От тази гледна точка се разбира, че разочарованието се състои както от реалната ситуация, така и от емоционалното преживяване, развито от тази ситуация.

Как да се справяме успешно с чувството на неудовлетвореност?

Правилното управление на чувството на неудовлетвореност се превръща в нагласа и като такава може да се работи и развива; разочарованието е преходно състояние и следователно е обратимо , По този начин адекватното управление на чувството на неудовлетвореност се състои в обучаването на индивида в приемането както на външното събитие - какво се е случило, така и на вътрешното - емоционалното му преживяване.

• Свързана статия: "Нетърпимост към фрустрацията: 5 трика и стратегии за борба с нея"

Фрустрацията може да бъде категоризирана като първичен или инстинктивен отговор , Това е реакция, която естествено показва емоционално неприятно състояние, когато възникването на смущения се случва в преследването на предложена цел.

Това е подхода, предложен от автори като Долард, Милер, Косачка и Сеарс през 1938 г., което води до нова област на изследване на тази малко изследвана тема. Интензивността на реакцията на чувство на неудовлетвореност може да варира значително до точката на причиняване на увреждания дори на когнитивно ниво в ситуации с висока тежест, като появата на промени в паметта, внимание или възприятие.

Какво е ниската толерантност към чувството на неудовлетвореност?

Хората, които обикновено реагират чрез изразяване на чувство на неудовлетвореност, се приписват на функционална функция, наречена ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност , Този стил изглежда по-разпространен в сегашното западно общество, където повечето явления, които го съставят, се основават на непосредственост и неспособност да се чака.

Индивидите, които представят този начин на действие, също се характеризират с твърда и негласна обосновка, с малка способност да се адаптират към непредвидени промени. От друга страна, често имат поредица от изкривени познания, които не отговарят на реалността , поради което те тълкуват като непоносими задължението да се справят с по-неприятни емоции като гняв или тъга и ги води, от друга страна, да изработят поредица от предишни очаквания, далеч от рационални, непропорционални и изключително взискателни.

Изследвания, които свързват чувство на неудовлетвореност от насилствено поведение

Проучването, проведено от Баркър, Дембо и Левин през 1941 г. доказа връзката между разочарованието и агресията и показа, че определянето на очакванията, генерирани от индивида, е преди потенциално разочароващата ситуация.

Впоследствие Берковиц е определил тези първоначални открития и е включил други модулиращи аспекти в отношението агресия-фрустрация, а именно мотивацията на субекта, отношението на този човек към проблема, миналия му опит и когнитивно-емоционалното тълкуване, извършено от собствената му реакция.

Как се държат хората с малка толерантност към фрустрация?

По принцип и по синтезиран начин, хората, които имат операция, базирана на ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност, имат следните характеристики :

1. Те ​​имат трудности при контрола на емоциите.

2. Те са по-импулсивни, нетърпеливи и взискателни.

3. Те се стремят да посрещнат своите нужди незабавно, така че когато трябва да се изправят пред изчакването или отлагането им, те могат да реагират експлозивно с атаки на гняв или крайно отдръпване и тъга.

4. Те могат да развият картини на тревожност или депресия по-лесно, отколкото други хора в лицето на конфликти или големи трудности.

5.Те вярват, че всичко се върти около тях и че те заслужават всичко, което те изискват, така че да се чувстват всякакви граници като несправедливи, тъй като те противоречат на техните желания. На тях им е трудно да разберат защо не им се дава всичко, което искат.

6. Те имат малък капацитет за гъвкавост и адаптивност.

7. Те проявяват тенденция да мислят радикално: нещо е бяло или черно, няма средна точка.

8. Те са лесно демотивирани в лицето на всяка трудност.

9. Те правят емоционален изнудване, ако не изпълнят веднага това, което искат, като манипулират другия с болезнени послания.

Какви фактори могат да причинят това?

измежду факторите, които могат да предразположат и / или да предизвикат появата на нарушение на ниската толерантност към чувство на неудовлетвореност Разграничават се следните:

• Темпераментът : най-вътрешните, биологични и генетични нагласи, като темперамент, отличават индивидите в техните вродени способности, между които може да се включи толерантност към чувство на неудовлетвореност.
• Социални условия : в зависимост от социалната и културната среда, в която е очертана, лицето оказва значително влияние върху личното и междуличностното функциониране. Изследванията показват, че в западното общество появата на този тип проблеми е значително по-висока, отколкото в други култури.
• Някои трудности в емоционалното изразяване : ограничен речник, дефицит в способността да се идентифицират и разпознават опитни емоции и погрешно убеждение, че проявата на неприятни емоции е вредна и трябва да се избягва, да се свързва положително с продължителната работа на ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност.
• Някои модели, които показват дефицит на самоконтрол: в случая на малолетни, те учат голяма част от поведенческия си репертоар въз основа на това, което се наблюдава в техните референтни цифри. Родителските модели, които едва ли са умели в управлението на чувството на неудовлетвореност, предават на децата си същата некомпетентност.
• Погрешно тълкуване на сигналите : субектът може да оцени разочароващата ситуация като интензивно заплашителна и опасна, като направи адекватно справяне с по-сложна ситуация.
• Наградата за забавено действие : Всеки опит от страна на индивида да извърши самоконтролиран и забавен отговор трябва да бъде подсилен, за да може това поведение да придобие сила и да увеличи честотата му.

Изучаване на толерантността към фрустрация (и модел REPT)

Толерантността към чувство на неудовлетвореност е учене, което трябва да се утвърди още в ранните етапи на развитието на детето .

Много малки деца все още нямат способността да чакат или да разберат, че не всичко може да се случи веднага. По този начин процедурата, която обикновено работи, когато се прилага операция за слабо чувство на неудовлетвореност, започва от момента, в който детето не може да се освободи от това, което иска, и да прояви реакция на преувеличен катастрофизъм по тази причина.

После, предвид тълкуването на тази ситуация като нещо непоносимо, той започва да генерира поредица от самонаправлени вътрешни вербализации на отхвърляне ("не искам да чакам ..."), наказателни (обвинявам другите), катастрофални оценки на ситуацията ("това е непоносимо "), Изисква (" не е честно ... "), самоодобряване (" Аз се мразя ").

След тази фаза, възникват отговори на поведенческо ниво под формата на гняв, викове, оплаквания, противопоставяне или други подобни прояви. По този начин се разбира, че има двупосочна връзка между чувството на чувство на неудовлетвореност и отрицателното тълкуване на ситуацията, при което и двата елемента взаимно се хранят помежду си.

От детството до юношеството и зрелостта

Всичко това, може да се запази до зряла възраст, ако лицето не е инструктирано да научи за промяна на когнитивните схеми и емоционални интерпретации, които улесняват приемането на по-толерантен и гъвкав стил.

Сред основните мерки, които обикновено са част от обучението за насърчаване на адекватна толерантност към чувство на неудовлетвореност, са компоненти като техники за релаксация, учене за идентифициране на емоциите, посочване на конкретни указания за това, кога детето трябва да поиска помощ в дадена ситуация , провеждане на контролирани поведенчески изследвания, при които се симулират потенциални сценарии, положително укрепване на постигнатото от детето и придобиване на алтернативно поведение, несъвместимо с реакцията на чувство на неудовлетвореност.

Терапии и психологически стратегии за борба с него

По отношение на техниките и психологическите стратегии, които се използват като ресурс за консолидиране на този тип обучение в родителско-филиалното поле, се предлага адаптиране на рационалната емоционална терапия на Алберт Елис: моделът "рационално емоционално родителско обучение (REPT)".

REPT е полезен инструмент, който помага на родителите да разберат по-добре как работят емоциите , каква цел имат и как те се отнасят до познанията и интерпретациите, които се генерират след опитна ситуация.Тя се превръща в ръководство, което се прилага във връзка с проблемите на децата, както и самостоятелно приложение за възрастни.

По-конкретно, целите на REPT са да предоставят на родителите съответна информация за модела, който обяснява емоционалното регулиране, така че те да могат да предават това знание на своите деца и да служат като ръководство за използване при потенциално дестабилизиращи ситуации, постигане на адекватно управление на възбудиха емоциите. От друга страна, е инструмент, който предлага набор от информация, която им позволява да откриват погрешни приложни образователни указания , както и по-добро разбиране на мотивациите, които стоят в основата на поведението на детето. И накрая, това предложение има за цел да улесни по-ефикасно интернализирането на по-активна операция по отношение на справянето и решаването на проблемите.

Основните съдържания, включени в този роман и ефективен модел, са компонентите: родителската психоезика в правилното управление на емоциите, които улесняват правилната образователна практика и в самоприемането, което ги отвежда от стигматизиращите ситуации, обучението в алтернативни отговори на чувството на неудовлетвореност в състояние на спокойствие, където причините защо искането на децата не може да бъде изпълнено, са разумно обяснени, упражняването на емпатичния капацитет и от двете страни улеснява разбирането на другото и прилагането на принципите на теориите за промяна на поведението (положително / отрицателно укрепване и положително / отрицателно наказание).

В заключение

В заключение се наблюдава как феноменът на чувство на неудовлетвореност се превръща в набор от научени реакции, които могат да бъдат променени с установяването на нови алтернативни когнитивно-поведенчески репертоари.

Тези учения са много важна част от набор от аспекти, които да се интегрират по време на детското развитие те са в основата на неактивното функциониране при разрешаването на проблемите и потенциално сложни ситуации в по-късните етапи; на общо отношение на загуба на мотивация, което може да попречи на постигането на разнообразни житейски цели; и на тенденция да се проявяват нереалистични когнитивни схеми и близо до катастрофизацията на опитни ситуации.

Поради всички тези причини е от съществено значение съвместната семейна работа да се осъществява от ранна възраст, която предотвратява появата на този поведенчески стил толкова малко адаптивен.

Библиографски справки:

• Barker, R., Dembo, Т., и Левин, К. (1941). Фрустрация и регресия: експеримент с малки деца. (Университет на Айова в областта на благосъстоянието на децата, XVIII, № 1).
• Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O.H. and Sears, R.R. (1939). Фрустрация и агресия. Ню Хейвън, CT: Yale University Press.
• Елис, А. Бернар, М. Е. (2006). "Рационални емоционални поведенчески подходи към детското разстройство". Спрингър науката и бизнес медиите, Inc.
• García Castro, J.L. (Н.О.). Деца с ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност.