yes, therapy helps!
Какво бихте се осмелили да направите, ако не сте се страхували?

Какво бихте се осмелили да направите, ако не сте се страхували?

Ноември 28, 2021

Липсата на доверие, страхът от провал и съмнения за себе си са усещания, които ни нападат в различни периоди от нашия живот, като ни пречат да дадем най-доброто от себе си.

Защо възникват? Можем ли да направим нещо, за да ги преодолеем? И още по-важно: Какво бихме могли да направим, ако не се страхувахме?

Загубата на доверие

Има много причини, които могат да насърчат несигурността в хората, което ги кара да загубят доверието в себе си и в способностите си. Пет от тях обаче са по-чести. Ние ги описваме по-долу.

1. Очакванията са твърде високи

Перфекционизмът, подобно на всяко друго човешко качество, е адекватен. Докато е добре да се опитаме да увеличим постиженията си и да се подобрим като хора, Да бъдеш доволен от нашите резултати никога не може да бъде проблем .


2. Съдейки с прекомерна строгост

Много хора имат тенденция да оценяват и критикуват, да намират отрицателните и да правят лоши прогнози за способностите си. По тази причина понякога те могат да се убедят, че не са достатъчно добри в това, което правят, или че не разполагат с необходимите качества, за да постигнат тази компетентност.

3. Тревожи се за страха

Всеки има страхове и страхове. Това обаче не е проблем. Придаването на твърде голямо значение на нашите страхове или прекалено много притеснения за това може, обаче, да ограничи живота ни .

4. Липса на опит

Слабата практика в дадена област намалява вероятността от спокойствие по време на извършването му. Ако нямаме доверие в нашите способности и способности, ще почувстваме силен страх да извършим определена дейност.


5. Липса на умения

Тъй като е интуитивно, Не е естествено да се чувствате уверени, когато правите нещо, освен ако не се смятаме за добри .

Как да подобрите самочувствието си

Въпреки че нашите умения и предишен опит изграждат "възглавницата на доверието", нашите действия (въпреки че са ненадеждни) постепенно ще ни дадат спокойствие и сигурност в нашата конкуренция. Какво бихме могли да направим, ако не се страхуваме да се провалим?

Треньорът в Приемане и ангажирателна терапия Ръс Харис разкрива четири стъпки в цикъла на доверие, за да постигне консолидацията си:

1. Правете умения

Плуването се учи чрез плуване. Да лови риба, риболов. Няма значение да знаем теорията, да придобием умения в една област, която трябва да я практикуваме. Ако избягвате ситуации, които представляват предизвикателство, никога няма да можете да доказвате или подобрявате собствените си умения.


2. Прилагайте ги ефективно

За да се развием правилно в това, което правим, трябва да сме в състояние да се съсредоточим върху него , какво в психологията се нарича умственост. Ако се задържим в нашите мисли или чувства, няма да се включим пълноценно в задачата, затова ще загубим ефективността й и резултатите ни ще се влошат.

3. Оценете резултатите

Човешката тенденция към перфекционизъм ни кара да искаме да правим всичко бързо и добре. Самооценката без критика и всеобхватна самомотивация е подходящият начин за обратна връзка .

4. Въведете необходимите промени

Променете действията, които водят до грешки , в зависимост от получените резултати, това ни помага да подобрим резултатите си, като по този начин увеличим ефективността си.

Основни правила за доверие

Пропастта в доверието е мястото, където човек е хванат, когато страхът пречи на нашите мечти и амбиции. Тогава ли е лош страх?

Често се чува, че това е признак на слабост, която намалява нашето изпълнение в това, което предприемаме. Това обаче не е вярно. Доверието не се състои в отсъствието на страх, а в различна връзка с тази , Както беше посочено Елинор Рузвелт : "Получаваме сила, смелост и увереност във всяко преживяване, в което решихме да погледнем страхът на главата, опасността е да откажем да се изправим пред него, а не да смеем".

И, като първото правило за доверие от Харис , актовете на доверие отиват на първо място, чувствата по-късно. Ако искаме да растем и да се развиваме като човешки същества, трябва да поемаме рискове извън нашата семейна територия (известна като зона на комфорт) и да влезем в неизвестното.

Въпреки това, което можем да мислим, не бива да чакаме да се чувстваме уверени в действията, или можем да чакаме цял живот. И ти? Какво бихте се осмелили да направите, ако не сте се страхували?

Библиографски справки:

  • Харис, Р. (2012). Въпрос на доверие От страх към свобода. Сантандер: Сал Терей.

???? COMO USAR BOTA VERMELHA (10 LOOKS PARA SE INSPIRAR) (Ноември 2021).


Свързани Статии