Какво бихте се осмелили да направите, ако не сте се страхували?

Март 30, 2024

Липсата на доверие, страхът от провал и съмнения за себе си са усещания, които ни нападат в различни периоди от нашия живот, като ни пречат да дадем най-доброто от себе си.

Защо възникват? Можем ли да направим нещо, за да ги преодолеем? И още по-важно: Какво бихме могли да направим, ако не се страхувахме?

Загубата на доверие

Има много причини, които могат да насърчат несигурността в хората, което ги кара да загубят доверието в себе си и в способностите си. Пет от тях обаче са по-чести. Ние ги описваме по-долу.

1. Очакванията са твърде високи

Перфекционизмът, подобно на всяко друго човешко качество, е адекватен. Докато е добре да се опитаме да увеличим постиженията си и да се подобрим като хора, Да бъдеш доволен от нашите резултати никога не може да бъде проблем .

2. Съдейки с прекомерна строгост

Много хора имат тенденция да оценяват и критикуват, да намират отрицателните и да правят лоши прогнози за способностите си. По тази причина понякога те могат да се убедят, че не са достатъчно добри в това, което правят, или че не разполагат с необходимите качества, за да постигнат тази компетентност.

3. Тревожи се за страха

Всеки има страхове и страхове. Това обаче не е проблем. Придаването на твърде голямо значение на нашите страхове или прекалено много притеснения за това може, обаче, да ограничи живота ни .

4. Липса на опит

Слабата практика в дадена област намалява вероятността от спокойствие по време на извършването му. Ако нямаме доверие в нашите способности и способности, ще почувстваме силен страх да извършим определена дейност.

5. Липса на умения

Тъй като е интуитивно, Не е естествено да се чувствате уверени, когато правите нещо, освен ако не се смятаме за добри .

Как да подобрите самочувствието си

Въпреки че нашите умения и предишен опит изграждат "възглавницата на доверието", нашите действия (въпреки че са ненадеждни) постепенно ще ни дадат спокойствие и сигурност в нашата конкуренция. Какво бихме могли да направим, ако не се страхуваме да се провалим?

Треньорът в Приемане и ангажирателна терапия Ръс Харис разкрива четири стъпки в цикъла на доверие, за да постигне консолидацията си:

1. Правете умения

Плуването се учи чрез плуване. Да лови риба, риболов. Няма значение да знаем теорията, да придобием умения в една област, която трябва да я практикуваме. Ако избягвате ситуации, които представляват предизвикателство, никога няма да можете да доказвате или подобрявате собствените си умения.

2. Прилагайте ги ефективно

За да се развием правилно в това, което правим, трябва да сме в състояние да се съсредоточим върху него , какво в психологията се нарича умственост. Ако се задържим в нашите мисли или чувства, няма да се включим пълноценно в задачата, затова ще загубим ефективността й и резултатите ни ще се влошат.

3. Оценете резултатите

Човешката тенденция към перфекционизъм ни кара да искаме да правим всичко бързо и добре. Самооценката без критика и всеобхватна самомотивация е подходящият начин за обратна връзка .

4. Въведете необходимите промени

Променете действията, които водят до грешки , в зависимост от получените резултати, това ни помага да подобрим резултатите си, като по този начин увеличим ефективността си.

Основни правила за доверие

Пропастта в доверието е мястото, където човек е хванат, когато страхът пречи на нашите мечти и амбиции. Тогава ли е лош страх?

Често се чува, че това е признак на слабост, която намалява нашето изпълнение в това, което предприемаме. Това обаче не е вярно. Доверието не се състои в отсъствието на страх, а в различна връзка с тази , Както беше посочено Елинор Рузвелт : "Получаваме сила, смелост и увереност във всяко преживяване, в което решихме да погледнем страхът на главата, опасността е да откажем да се изправим пред него, а не да смеем".

И, като първото правило за доверие от Харис , актовете на доверие отиват на първо място, чувствата по-късно. Ако искаме да растем и да се развиваме като човешки същества, трябва да поемаме рискове извън нашата семейна територия (известна като зона на комфорт) и да влезем в неизвестното.

Въпреки това, което можем да мислим, не бива да чакаме да се чувстваме уверени в действията, или можем да чакаме цял живот. И ти? Какво бихте се осмелили да направите, ако не сте се страхували?