Защо се мразя? Причини и решения
Чували ли сте някога този израз "Аз съм най-лошият ми враг"? Сигурно сте го чули поне веднъж в живота си и истината е така това предполага дълбок размисъл .
Някои хора живеят с големи недостатъци поради собствените си чувства на безполезност и омраза , Това ги кара да имат проблеми, свързани с другите и да бъдат щастливи. Но какви са причините за този тип усещания? До каква степен те променят нашите мисли, емоции и навици? И накратко, как можем от психологията да помогнем да се подобри това самочувствие за хора, които се мразят, за да не се отрази толкова много на този дискомфорт?
Какъв е вътрешният критичен глас и защо трябва да го мълчим завинаги?
В проучване, публикувано преди няколко месеца, психолозите Лиза и Робърт Файмстоун Те открили доказателства, че най-често срещаното самокритично мислене сред повечето хора (независимо от техния културен, етнически или религиозен произход) е било "Аз съм различен от другите" , Повечето хора се различават от другите, но не в положителен смисъл, а точно обратното: в отрицателен смисъл.
Всички ние имаме "анти-себе си", който отвращава нашия начин на съществуване
Всъщност дори хора, които имат добър социален образ и изглеждат напълно адаптирани и уважавани в често срещаната социална среда, имат силни негативни чувства и чувството, че показваш изкривено лице на себе си , Това се обяснява, защото според някои експерти, нашата идентичност се разгръща .
Д-р Робърт Фишстоун обяснява, че всеки човек има "Реална ме", част от нашата личност, която се основава на самоприемане, както и на а "Анти-аз", част от нашата съвест, която отхвърля нашия начин на съществуване .
Критичният глас или "анти-йо"
на анти-I Той отговаря за бойкотирането ни чрез този критичен вътрешен глас, който всички ние, в по-голяма или по-малка степен, имаме. Този критичен глас това е нещо като аларма от нашата аз-концепция което прави негативни коментари за всеки момент от живота ни , като по този начин се промени нашето поведение и нашето самочувствие. Той е специалист в заравянето на нашите илюзии и цели: "Наистина ли мислиш, че можеш да го направиш? ... Никога не можеш да постигнеш тази цел, да видиш себе си, не си достатъчно добър!", Също така се грижи за пренебрегването на вашите минали и настоящи постижения: "Я, добре, ти беше късмет, не беше твоята заслуга", В допълнение, анти-себе си е експерт в бойкотиране на нашето благополучие, когато се наслаждаваме на една връзка: - Тя наистина не те обича. Защо мислите, че има толкова много приятели във факултета? Не трябва да й вярвате ".
Да се научим да пренебрегваме гласа, който се опитва да ни бойкотира
Всеки човек има този критичен глас вътре, което се случва е, че някои хора обръщат много внимание, докато други са се научили да го игнорират. На първо място, основният проблем е, че когато критичният глас получи много внимание, критиките и укорите, които той стартира, стават все по-трудни и постоянни , По този начин те в крайна сметка приемат, че вместо да бъде глас, който представлява враг, който трябва да се води, това е глас, който произтича от нашето "истинско аз" и обърква критиките с реалната гледна точка, приемайки без повече какво ни казва
Защо се мразя?
"Мразя себе си" това е повтаряща се фраза, която може да ни изпрати нашия вътрешен критичен глас. Какъв е произходът на този вид саморазрушаващо мислене?
За психолозите Лиза и Робърт Файмстоун, са мисли, които се генерират в отрицателните преживявания на детството и юношеството , Начинът, по който се възприемаме в различните етапи на детството и пубертета, и преценките на другите към нас оформя нашата идентичност и следователно по-добро или по-лошо самоконцепция.
Начинът, по който другите възприемат нас, влияе решително върху това, как се ценим
Когато сме подложени на отрицателни нагласи от нашите родители или хора, които държим високо, Интернализираме тези оценки и преценки, за да се съобразим със собствения си имидж , Изглежда ясно, че ако получим положителни нагласи от нашите родители (като комплименти или чувство за обич и благодарност) ни помага да развием добро самочувствие, критичните нагласи могат да насърчат точно обратния ефект. Това явление е напълно обяснено с "Pygmalion Effect".
Във всеки случай не става дума за това, родителите да се държат отговорни. Образованието на дете не е лесна задача и родителите ни също трябва да носят отрицателни чувства от собственото си минало ; никой не е имунизиран да предава, дори несъзнателно, преценки или жестове, които не са напълно подходящи, особено в периоди на стрес.
Негативност, която се предава от родителите на децата
Ако, например, нашите родители ни накараха да видим, че сме палави или ни казват да мълчим постоянно, или дори ако просто се почувстваха потресени, ако бяхме близки, можем в крайна сметка да приемем идеята, че наистина сме пречка , Едно от възможните последици от това възприятие е, че бихме могли да се окажем плахи и оттеглени от хората, или да вземем покорно отношение в нашето ежедневие и в нашите междуличностни отношения.
Как критичният глас ни разстройва в наши дни?
Нашето "анти-себе си" може да окаже влияние върху нашето ежедневие по няколко различни начина. Можем да се опитаме да се приспособим към критичния глас, опитвайки се да вземем предвид критиките си. Когато многократно заявява, че сме катастрофа като хора, можем да вярваме и да изберем под тази предпоставка приятели и сантиментални партньори, които се отнасят с нас по същия начин, сякаш сме безполезни.
Също така е възможно, ако той непрекъснато ни казва, че сме несправедливи,Нека развием пълната липса на самочувствие, което ни кара да правим грешки, които в крайна сметка ни правят наистина глупави , Това е самоизпълняващо се пророчество, Ако ни кажете всеки път, че сме много непривлекателни, можем дори да отхвърлим възможността за намиране на партньор.
Между превръщането на глухи устни и управлението на критиките
В момента, в който слушаме нашия вътрешен критичен глас, ние даваме авторитет на мисленето и действията ни. Възможно е, докато не започнем да проектираме този тип критично мислене към хората около нас. Ние сме в реален риск, че омразата, която критичният глас предизвиква към нас, в крайна сметка потъмнява очилата, с които виждаме света. В този момент можем да започнем да страдаме от някои симптоми на параноично разстройство на личността, когато започваме да поставяме под въпрос хората, които ни възприемат по различен начин от нашия вътрешен глас.
Можем да се опитаме да останем забравени за ласкателство и положителна критика, защото те противоречат на схемите, които сме изградили върху нашия човек. дори ние можем да внушим в себе си идеята, че не сме достатъчно валидни, за да имаме любовни взаимоотношения , Това е критичен глас, който не само ни атакува отвън, но постепенно става самата личност, атакувайки основите на личното благополучие. Не само е там през цялото време, но идва момент, когато поради тази причина ние спрем да го възприемаме, защото вече е напълно интегрирана в нас.
Как мога да спра да се мразя?
Има няколко съвета, които могат да ви помогнат управлявате и се опитвате да минимизирате тази омраза към себе си , да живеем извън тези ограничаващи вярвания, които ни създават вътрешните критици.
Преодоляването на нашия критичен глас, нашето анти-себе си, е първата стъпка към освобождаването на разрушителните мисли, но това не е лесно, тъй като много от тези вярвания и нагласи са изцяло вкоренени в нашето същество, ние ги интернализираме.
1. Определете критичния глас
Този процес започва с откриват и започват да засяват основите, за да могат да управляват този критичен глас , След като разберем източниците на тези критични мисли, които ни засягат отрицателно, трябва да вземем предвид това, което имат за определени (мисли) и за фалшиви.
Понякога, както вече споменахме, тази идентификация ще предположи, че се запитате във вашия интериор, за да разпознаете негативните черти, които сте "наследили" от вашите родители по време на детството си. Ако имате много взискателни родители, например, Вие имате отговорността да оспорите навиците, които сте приели за другите .
2. Рационализирайте и започнете да сте реалистични
Трябва да реагираме на атаките на критичното ни себе си, които причиняват тази омраза към себе си от спокойна, но реалистична и рационална гледна точка за себе си .
3. Предизвикайте и релативизирайте
На последно място, трябва да можем да оспорим самоунищожителните нагласи, които засягат нашето самочувствие, че отрицателният глас ни кара да изпълняваме , Когато се откажем от тези защитни механизми, които изграждаме с адаптирането към болката, която преживявате в детството си, ще се опитаме да променим някои поведения, които се появяват от това обстоятелство.
Например, ако бяхте дете с много надзащита и вашите родители постоянно ви наблюдаваха, възможно е да сте се развили, като се опитвате да се изолирате от другите, за да се страхуват, че те могат да навлязат в живота ви.
4. Намерете своята собствена идентичност
Последната стъпка за промяна на мисленето "Мразя себе си" за "Хареса ми" Това означава да се опитвате да намерите свои собствени ценности, идеи и вярвания, с които се чувствате комфортно и спокойно , Каква е вашата идея за това как да живеем живота? Какви са вашите краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели?
Когато сме освободени от нашия вътрешен критик, ние сме по-близо до намирането на себе си.След това можем да започнем да имаме нагласи и да изпълняваме действия, които са много по-вярно отражение на нашите нужди и желания, което ще даде много по-голямо значение на нашето съществуване.
Пътека не без препятствия, но заслужава да пътувате
По време на пътуването, в което се опитваме да престанем да мразим себе си, докато не намерим пътя, който ни прави щастливи, естествено е, че изпитваме малко тревога или съпротива от критичния глас да изоставим нашите повтарящи се мисли.
Все пак, ако човек е упорит в предизвикателството на вътрешния критичен глас, Това ще свърши все по-слабо и ще можем да се освободим от усещането за омраза към себе си , Ключова стъпка към по-приятен и щастлив живот.
