Защо се събудя уморена: 8 обичайни причини

Април 5, 2024

Има хора, които се събуждат сутрин с тежко тяло, с липса на мотивация да извършват ежедневни дейности , с малко желание да се измъкне от леглото. В много случаи, дори и да са спали добре, те не могат да си починат в началото на деня.

Сега, в някои случаи, тази сутрешна умора е резултат от проблеми със съня или често нездравословен начин на живот, например, да не се упражнява.

Свързана статия: "10-те най-добри трика за по-добро сън (подкрепени от психологията)"

Причини да се уморите сутрин

Но какви са причините да се изморявате от леглото? В следващите редове ви обясняваме това.

1. Безсъние

Според научните данни 25% от населението страда от безсъние , много често срещано разстройство сред населението. Безсъние е невъзможността за заспиване или заспиване през цялата нощ, което причинява сериозни проблеми за благосъстоянието на хората и тяхното функциониране на ежедневна основа. И е, че хората с безсъние често се събужда уморен и опит сънливост през целия ден. То причинява много трудности в дейности, като например работа.

Ако искате да научите повече за безсънието, можете да прочетете статията ни "Борба с безсънието: 10 решения за по-добро сън"

2. Други нарушения на съня

Необходимо е да живееш. Но някои хора страдат от различни видове нарушения на съня, които им пречат да извършват репараторния процес, който органът се нуждае за да се насладите на добро благополучие. Спящата апнея е една от най-честите патологии, при която пациентът страда от спиране на дишането по време на сън. В допълнение към тази патология на съня има и други, които също влияят на това как човек се събужда сутрин.

Можете да ги познаете в нашата статия "7-те основни нарушения на съня"

3. Нощно безпокойство

Едно от явленията, свързани с безсъние, които някои хора могат да изпитват, е нощното безпокойство , Нощното безпокойство е това неприятно усещане, в което умът не се прекъсва и кара човека да влезе в порочен кръг, в който иска да заспи, но в ума се появяват отново и отново негативни мисли. Тялото се нуждае от сън, но умът не може да се отпусне. Умът ни обикновено се руминира естествено и ако се опитаме да заспим и да мислим за него, единственото нещо, което ще постигнем, е да направим положението по-лошо. Ако искаме да спим, за да обърнем тази ситуация, винаги е по-добре да използваме техники като 4-7-8, които са част от дихателната практика на Йога (Пранаяма) и са популяризирани от д-р Андрю Уейл.

Свързана статия: "Нощното безпокойство: причини и 10 ключови думи за преодоляването му"

4. Лоша хигиена на съня

Хигиената на съня е свързана с тези навици и практики, които вършим преди лягане, и това оказва положително влияние върху това как спим , Например, ако гледаме телевизия през нощта или имаме неприятна възглавница, шансовете за прекъсване на спокойния сън са високи. Други практики, които оказват положително влияние върху начина, по който спим са: физически упражнения, здравословна диета, избягване на стимуланти, не злоупотребява с диетата, лягане и ставане в същото време, между другото.

Свързана статия: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

5. Потребление на алкохол

Алкохолът е едно от най-употребяваните наркотици и обикновено се свързва с свободното време , Въпреки това, той има успокояващ ефект, който ви помага да заспите, но след известно време то ви прекъсва и следователно причинява на хората да спят лошо. В резултат на това стават по-лоши сутрин. Изследователи от австралийско проучване показват, че алкохолните напитки, ако се консумират често, причиняват повишена мозъчна активност през нощта, което затруднява съня.

6. Консумация на наркотици

Но алкохолът не е единственото вещество, което кара хората да стават уморени , Някои лекарства, например тези, които имат за цел да помогнат на хората да спят, причиняват странични ефекти като затруднения, особено тези, които са част от семейството на антихистамините H1. Това кара хората да стават уморени и сънливи, въпреки че са спали добре.

7. Депресия

Депресията е разстройство на настроението, което може да предизвика трудности при ставане , Всъщност, депресираните хора често искат да легнат и са уморени по-голямата част от деня.

Ако искате да разберете различните видове депресия, можете да прочетете нашата статия "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

8. Астения

Има хора, които винаги се чувстват уморени и страдат от състояние, наречено астения, което кара индивида да страда от намаляване на енергията и силата в тялото. Това е физически и умствено изчерпано. Обикновено се нарича пролетна астения, въпреки че астенията е симптом на други заболявания. В допълнение към умората, човек често страда от проблеми с вниманието, проблеми с паметта, загуба на апетит и дори сексуално желание .

Лицето, което преживява това състояние, може да има проблеми и трудности в ежедневието и в различни области от живота си. Несъмнено хората с астения страдат от голяма умора, въпреки че спят добре.