Защо е полезно да изразявате емоции?
През последните две десетилетия нарастването на изследването на характера на емоциите и уместността на правилното им управление за психическото благополучие на човека е оправдано от безбройни разследвания, инициирани от автори като Питър Салоуи и Джон Майер или Даниел Големан По този начин понастоящем конструкцията на емоционалната интелигентност се подхожда и включва от повечето от областите на психологията (клинична, образователна, спортна, организационна и т.н.) като един от основните компоненти за по-лесно достигане на по-високо ниво на личната ефективност.
Нека да изложим, следователно, каква е връзката между двата феномена: Защо е важно да знаете как да изразявате и управлявате емоциите?
- Свързана статия: "Различията между емоциите и чувствата"
Какви са емоциите?
Като цяло емоциите представляват три фундаментални функции, които позволяват на хората да се адаптират по-компетентно към средата, в която взаимодействат. По този начин те първо представят комуникативна функция, от която е възможно да се даде възможност на другите да знаят как се чувствате сами и от това да можете да разберете какви психологически потребности може да представлява индивидът.
Второ, емоциите регулират собственото поведение и това на другите, тъй като те съществуват много тясна връзка между индивидуалното емоционално състояние и вида на поведенческия отговор издадени.
И накрая, емоциите влияят силно върху процеса на социално взаимодействие, което ви позволява да възприемате по-ефективно особеностите на междуличностната среда, където се развива темата, което му позволява да постигне по-високо ниво на интелектуален и емоционален психологически растеж.
Функции на основните емоции
Пол Екман създава шест така наречени основни емоции, тъй като в своите разследвания, направени от не-словесния езиков анализ (женски жестове) на индивиди от различни култури, израз на радост, тъга, гняв, страх, отвращение и изненада бяха често срещани и следователно, в безсъзнание, вродена и универсална. Всички те представляват значителна полезност, основана на трите общи функции, посочени по-горе, но какъв вид послание или информация всяка от тях предава?
1. Радост
Радостта става фасилитатор на междуличностното взаимодействие, тъй като социалната природа на човешкото същество, според запазването на собственото си оцеляване, има склонност да се доближава до това, което създава чувство за благополучие (социални отношения) и да избягат от стимулите, които причиняват противоположния ефект.
Освен това, радостта е поощряване на постигането на по-дълбоки цели и важни проекти Той служи като мотивационен активатор и насърчава индивида да предприеме действия .
2. Тъжността
Това е емоцията, която се преживява преди загубата на ценен и важен предмет за индивида. Този вид събитие предизвиква чувство на скръб, неуспех, разкаяние и т.н. които трябва да бъдат обработвани и асимилирани постепенно. По този начин тъгата е полезна за активизиране на процеси като интроспекция, осъзнаване или израз на подкрепа за другия. Това би могло да се разбира като знак за "енергоспестяване", от който е възможно адекватно разработване на дуел, който е създал обекта на такава загуба.
3. Яростта
Става въпрос за реакцията, произведена от ситуации, в които индивидът възприема пречките по отношение на определена установена цел , По този начин човек чувства, че трябва да запази целостта и да се защити, друг индивид или друго специфично явление. В този смисъл емоцията на гнева показва, че има потенциална опасност, която трябва да бъде преодоляна и преодоляна.
4. Страх
Това е предупреждението, издадено от нашия ум преди възприемането на потенциална опасност което може да компрометира физическото или психологическото оцеляване. Такава заплаха може да бъде реална (пълна скорост по слабо осветения път) или въображаем (страх от изстрелване от работа).
Този тип известие позволява на лицето да подготви конкретен отговор , За разлика от предишния, страхът има конотация за избягване на последиците от заплахата, вместо да се ориентира към открито противопоставяне.
5. Отвращението
Това е емоцията, която е по-свързана с повече органични аспекти, тъй като посланието, което е предназначено да изпрати, е да защити субекта преди приемането на храна или вредни вещества или поне неприятно за него. Поради това, е свързано повече с биологично ниво, отколкото с психологическото .
6. Изненадата
Това предполага опит от неочаквано обстоятелство, за което човек трябва да събере собствените си ресурси и да се подготви за действието. Това е неутрална емоция тъй като моментната му природа няма никакво приятно или неприятно значение сама по себе си.
Ползите от изразяване на емоциите
Както беше отбелязано, опитът на всяка една от описаните по-горе емоции има адаптивна функция към човешкото същество. В това е присъщата характеристика на общуването с околната среда, така че една от първите причини, които стоят в основата на необходимостта да се овладее компетентността на емоционалното управление, е фактът, че не се губи тази комуникативна и адаптивна способност.
Следователно може да се заключи, че проблематичният елемент не се намира в проявлението и опита на самата емоция, а по-скоро, че феноменът, причиняващ емоционалното бедствие, в което човекът е потопен, е степента на интензивност на тази емоция и вида на управлението, който се осъществява върху него.
Когато една емоция не позволява на индивида да остане в съзнание в настоящия момент и в реалността, която го обкръжава в този точен момент, обикновено се получават по-големи емоционални влияния. Тоест, когато емоцията "отвлича" ума и го транспортира от настоящето, нишката на рационалното, логичното или автентичното често се губи.
Според модела Salovey и Mayer (1997) за емоционалната интелигентност, емоциите се разбират като умения, които могат да се научат. Тези умения се състоят от емоционално възприятие, емоционално разбиране, улесняване на мислите и регулиране на емоциите , Може да се каже, че първата от тези способности много благоприятства развитието на другите, тъй като предишна цел за консолидиране става компетентността да се знае как да се идентифицират и да се изразят емоциите на собствените и другите.
От този етап, процесите на анализиране и даване на смисъл на емоциите (способност за разбиране) интеграцията между познанията и емоциите (улесняване на мисълта) и популяризирането на интелектуално-емоционалното знание или обхвата на адаптивното равновесие по отношение на приятните / неприятни емоции (емоционалното регулиране) става по-лесно достъпни.
Поражения на съпротивата при изразяване на емоциите
Липсата на конкуренция в четирите посочени умения може да накара индивида да приеме емоционално нефункционираща динамика на функциониране, т.е. въз основа на споменатото по-горе емоционално "отвличане". Споменатата репертоар се характеризира със следните проявления, според три нива на действие:
1. На когнитивно ниво
Невъзможност да се опише и наблюдава настоящият опит (самостоятелно и други) при липса на нечестни или прекомерни преценки и критики за външни емоции; некомпетентност в разбирането на причината, която мотивира тази емоция и вида информация, която може да се извлече като лично обучение.
Тази точка е свързана с използването на тип ирационално или изкривено когнитивно разсъждение по отношение на изразената емоция.
- Свързана статия: "Когнитивни процеси: какво точно са те и защо те имат значение в психологията?"
2. Емоционално
Трудност при намирането на баланс между резистентност към емоции и емоционална свръхреакция в условията на потенциално дестабилизиращи ситуации; неефективност за да превърне даденото значение в неприятни емоции (първоначално отрицателни) в по-приемлива перспектива, насърчавайки по-голяма толерантност към дискомфорта.
Както отношението на потискането на емоциите (особено на неприятните) и излъчването им по неконтролиран и прекомерен начин са също толкова вредни за индивида.
- Може би ви интересува: "Емоционална психология: основни теории за емоцията"
3. На поведенческо ниво
Невъзможност да се самоконтролира издаването на импулсивен или прибързан отговор трудно правилното управление на конкретната ситуация ; недостатъчност в способността да се разграничи какъв вид емоционални последици, които човек ще преживее в краткосрочен и дългосрочен план, които обикновено са склонни да бъдат смекчени или променени с течение на времето.
Поведението, ръководено поведенчески от неправилно управлявана емоция, може да доведе до влошаване на опита, което увеличава първоначално създадения дискомфорт.
В заключение
Доказано е в текста основният характер, който представя адекватно ниво на емоционална компетентност за насърчаване на психологическото благополучие на човешкото същество.
Една от предпоставките за консолидиране на тази способност е в способността да се знае как да се идентифицират и изразят емоциите си, да се разбират като "предупреждения", които предупреждават индивида за опит или събитие, на което трябва да се отдава психологически приоритет. Напротив, репресии или съпротива срещу емоциите може да доведе до значителни щети на психическо ниво .
