Защо е важно да знаем какво е умственост
Умствеността или Вниманието , е пример за степента, в която психологията може да бъде подхранвана от принципи и знания, които вече присъстват в определени култури, дълго преди науката като такава да започне да съществува.
Тази практика Тя се корени в медитацията, свързана с религиите на будизма и хиндуизма , макар да държи настрана религиозните елементи, свързани с ритуалите, чието значение е в системите на вярвания, свързани с тази вяра. И това се случва, защото причината за това е свързана със здравето и благосъстоянието, а не с традицията или мистиката. Следователно, използването му става все по-популярно в области като Психология или Образование.
- Свързана статия: "Как да се науча да медитирам, в 7 лесни стъпки"
От какво се състои умствеността?
Както видяхме, умът е вдъхновен от практика, свързана с Азия; конкретно медитацията на Випасана. За разлика от тях обаче, съзнанието е замислено и конструирано като продукт на поредица от систематични усилия за получаване на конкретни и обективно измерими предимства, нещо, което надхвърля претенциите за това, което медиацията е съществувала в миналото.
Вниманието се основава на начини регулира нашето внимателно внимание и насочва вниманието му към сегашното състояние , което ви дава пълна представа за това тук и сега. Сложен в обобщен вид, той носи полза от психическо "нулиране". Не става дума за избягване или бягство в равнина на въображаема реалност, а за да не позволим на обсебеността или на измислените разкази за реалността, които преместваме от миналото, за да определим какво трябва да бъде нашето умствено и емоционално състояние.
Ето защо Смисълът може да бъде полезен в няколко области, тъй като управлението на процесите на внимание е нещо, което засяга нашия начин на изживяване на всякакви ситуации. Например, тя може да се използва за управление на преживяването на някои неприятни събития, или дори в контекста на образованието или ученето .
- Може би ви интересува: "15 вида внимание и какви са техните характеристики"
Използването му в психологията
В областта на психологическата интервенция в контекста на здравето Mindfulness се превръща в един от инструментите, които са на разположение на клиниките и психологическите центрове, често ги комбинира с терапиите на парадигмата на когнитивно-поведенческата. Приемането и Ангажиращата терапия (TREC) , конкретно, той има един от най-важните си стълбове в умственото.
По този начин, макар че съзнанието обикновено се използва от специалисти по психично здраве, неговите основни принципи могат да бъдат научени на ниво потребители от практически всеки, който се интересува от обучението в тази практика и да я използва ежедневно.
Да продължите да научавате за Внимание
Ако искате да научите повече за Внимание, лесно можете да го направите. В днешно време вече има много информация за тази практика и нейните последици в толкова разнообразни контексти като образованието и психичното здраве, така че са се появили книги, които съчетават както информацията за азиатския им произход в будистката медитация, така и извлечени от научни изследвания и това не принадлежи към областта на хуманитарните науки.
В този смисъл един от най-добрите начини да започнете в света на Умственост е книгата Какво знаем за Внимание?, написана от Javier García Campayo и Marcelo Demarzo, двама експерти по тази вълнуваща тема.
Чрез своите страници, Какво знаем за Внимание? В него се прави преглед на двата най-практични аспекта на приложението му, полезни за практикуващите, терапевтите, инструкторите и учителите, както и частта, свързана с научните изследвания, свързани с неговите ползи и ефекти в онези, които прибягват до пълна грижа. Като много пълна книга, може да прибягва до това, когато възникнат конкретни съмнения за някои от характеристиките и приложенията на Вниманието.
- За да получите повече информация за тази книга или да получите копие, можете да кликнете върху тази връзка.
Добра помощ за сложни ситуации
Вниманието помага да се преодолеят определени моменти, които обикновено се свързват със стрес и неприятности, но могат да бъдат комбинирани и с някои инструменти, създадени да отговорят на много специфични проблеми, като техники за релаксация или контролирани дихателни упражнения , По този начин обучението на този репертоар от компетенции може да бъде много полезно за саморегулиращите се състояния на съзнанието и да се сблъскаме с ситуации, които представляват предизвикателство.
