Защо менструалният цикъл може да засегне съня

Април 16, 2024

Много циклични промени се случват по време на менструалния цикъл , хормоните и телесната температура и метаболитната активност. Поради тези промени и тяхното въздействие върху циркадианните ритми се счита, че менструалният цикъл може да засегне значително съня.

Последното може да се превърне в затруднено заспиване и заспиване; Или може да се прояви по обратния начин: нуждата от прекомерен сън. Например, има хора, които съобщават за нуждата от сън повече от 10 часа по време на менструалния цикъл и, напротив, има хора, които съобщават за безсъние през определени дни.

Според някои проучвания тези нарушения на съня могат да се дължат на различни фактори, свързани с физиологичните промени на менструалния цикъл. В тази статия ще разгледаме някои от тези фактори, както и общото функциониране на съня и менструацията , за да можем по-добре да разберем връзката им.

Свързана статия: "Circadian ритъмни нарушения: причини, симптоми и ефекти"

Circadian цикъл и менструален цикъл

Целият ни организъм работи по цикли. Имаме например циркадски цикли, които са около 24 часа. Ето защо те се наричат "circa", което означава "наоколо"; и "diano", което означава "ден".

Част от това, което регулира циркадианските цикли, са буденето и сънят , Това регулиране се осъществява чрез два биологични ритми, които наричаме вътрешни синхронизатори (като хормонални ритми, кръвно налягане, телесна температура, в метаболитната система); и външни синхронизатори, като светлина и тъмнина, шум, събития, които предизвикват напрежение, между другото.

Когато времето за почивка и сън се доближава, тези синхронизатори се приспособяват към нашата нужда от почивка, т.е. подготвят организма за намаляване на енергията, която изискваме, когато спим дълбоко. По този начин нашата физиология произвежда цяла поредица от функции по време на събуждане, а други по време на сън, в координация с външни стимули.

От друга страна имаме циркуляри, които са повече от 24 часа. Тези цикли са такива регулират физиологичните събития, които се появяват по-рядко от веднъж дневно, като менструалния цикъл , което се случва на всеки 28 дни.

Може би ви интересува: "Петте фази на съня: от бавните вълни до REM"

Как функционира менструалният цикъл?

По време на менструалния цикъл се провежда взаимодействието на хормоните на хипоталамуса, на хипофизата и на яйчниците , Тази система е известна като хипоталамо-хипофизна-овариална система (HHO) и се активира чрез секрецията на различни хормони, като гонадотропини (GnRH), лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH).

От тази секреция, менструалният цикъл е разделен на две фази: фоликуларна фаза (където FSH се секретира, за да започне освобождаването на необходимите овули и хормони); и лутеалната фаза (която е, когато хормоналната секреция намалява близо до 23 ден от цикъла, което води до съдови промени в ендометриума и накрая до отделянето му, т.е. менструация).

Точно лутеалната фаза е свързана с появата на набор от соматични и физически промени, характерни за менструалния цикъл, сред които са нарушения на цикъла на съня .

Промени в съня и менструалния цикъл

Нормален цикъл на съня е този, който е разделен на две диференцирани състояния; единият е не-REM сън (характеризиращ се с движенията на очите на бавните вълни), а другият е REM сън (характеризиращ се с бързи движения на вълните).

В последното, активността на мозъка се извършва с по-висока скорост , което изисква серия от важни хормонални промени. Той отделя например растежен хормон, пролактин (който стимулира производството на кърма), тестостерон, мелатонин (който помага за регулиране на циркадианния ритъм, свързан със светлината и тъмнината) и някои други, които участват особено в менструацията.

Например тя е свързана намаляване на секрецията на мелатонин с различни предменструални напрежения , което значително променя циркадните цикли, свързани със светлината и тъмнината.

Ендокринна активност по време на сън и свързани симптоми

Както видяхме, един от вътрешните фактори, свързани с регулирането на цикъла на сън, е ендокринната активност (този, който отговаря за освобождаването на хормоните в тялото ни).

Когато активността на тази система се усилва, например, по време на лутеалната фаза на менструалния цикъл, сънят може да бъде променен.В допълнение, хормоните GnRH, LH и FSH имат важен пик на освобождаване в не-REM сънната фаза, което означава, че техните нива на концентрация се увеличават в зависимост от специфичните периоди от цикъла на съня.

Последният е особено свързан с жени, които имат предменструален синдром придружени от емоционални симптоми , както и при жени, които имат психиатрична диагноза, свързана със състоянието на ума.

С други думи, някои изследвания по този въпрос показват, че значителни промени в качеството на съня по време на менструалния цикъл се срещат по-често при жени, които имат дискомфорт на настроението, докато жени без тези симптоми на отрицателен ефект не обикновено представляват значителни промени в качеството на съня.

Също така, някои изследвания показват, че макар да е вероятно много жени да проявяват нарушения на съня в лутеалната фаза на менструалния цикъл, жените с други по-тежки предменструални симптоми са по-склонни да променят тази фаза, специално дневна сънливост .

Библиографски справки:

Arboledas, G. (2008). Физиологични и анатомични основи на съня. Еволюция на съня в детството и юношеството. Международна класификация на нарушенията на съня. Навици на съня в испанското население. Пълна педиатрия XIV (9): 691-698.
Addressic, Е., Palacios, Е., Palacios, F. et al (2006). Предменструален синдром (PMS) и предменструално дисфорично разстройство (PDD): Ретроспективно проучване на разпространението и свързаните с него фактори при 305 студенти. Латиноамерикански вестник на психиатрията, 5: 16-22.
Бейкър, Е. и Шофьор, Н. (2006). Циркадиански ритми, сън и менструален цикъл. Sleep medicine, 8 (6): 613-622.
Manber, R. и Bootzin, R. (1997). Сънят и менструалния цикъл. Psychology, 16 (3): 209-214.
Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, К., et al (1996). Сънят и сънната електроенцефалограма през менструалния цикъл при млади здрави жени. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 81 (2): 728-735.
Lee, K., Shaver, J., Giblin, Е. С. et al (1990). Модели на съня, свързани с фазата на менструалния цикъл и предменструални афективни симптоми. Sleep: Journal of Sleep Research и Sleep Medicine, 13 (5): 403-409.