yes, therapy helps!
4 причини защо мисленето прекалено носи нашия ум

4 причини защо мисленето прекалено носи нашия ум

Юни 1, 2020

Способността да разсъждаваш и да планираш е един от великите дарове, които ни даде природата, но трябва да имаме предвид, че рационалността е двуостър меч.

Ако емоциите могат да ни накарат да прескочим високо рискови проекти, в които има малко или нищо да спечелите, причината може да ни държи в крепостта; това ни дава, накратко, извинение да останем в комфортната зона и не само да не напредваме, а да създадем проблеми, които не са съществували досега.

Обърнете внимание и обсебете идея или тема То е толкова контрапродуктивно, колкото и разочароващо, но това не ни прави "откъснати" от този навик, когато има нещо, което привлича вниманието на ума ни отново и отново или нещо, което ни безпокои (като да направим първото впечатление на някого) или несигурността на нещо, което ни очаква в бъдеще (като резултатите от някои медицински тестове).


Разбира се, има въпроси, които заслужават много внимание, но в тези случаи всичко, което не е така ръководят нашите мисли, за да разрешим ефективно тази ситуация Това ще ни накара да загубим битката от стреса и зле инвестираното време. Просветляването през цялото време с мисълта за проблем без решение или за нещо, което не зависи от нас, обикновено отнема повече от това, което ни дава.

  • Може да ви заинтересува: "12-те вида на натрапчивите (симптоми и характеристики)"

Защо обсебеността от нещо ни отслабва психологически

Това са някои допълнителни причини, поради които трябва да помислите да спрете да мислите през цялото време за същото и Приемете проблеми с простотата и конструктивно отношение.


1. Това е емоционално алиби

В много случаи сме обсебени от нещо, което въпреки факта, че можем да намерим решение, да го постигнем, изглежда много сложно. В тези случаи мисленето през цялото време за това действа като алиби за себе си; това ни дава усещането, че правим нещо, което да вървим в посока към тази цел, без наистина да правим нещо реално, което увеличава шансовете ни за успех.

Размишлявайте в катастрофални мисли Например, не прави преглед на рисковете, също както фантазията за успеха през цялото време не е начин да станем себемонитирани. Това просто ни превръща в по-завладяващи хора и следователно с по-малка способност да реагираме по адекватен начин на изискванията на околната среда. Ето защо е необходимо да анализираме собствените си мисли и чувства, за да премахнем всеки навик, който мирише на извинение за това, че не поема рискове и разумни усилия и стрес.


2. Ограничете нашата производителност

Накратко, Мисленето твърде много е начин за отлагане , да оставя всичко "за утре" (за неопределено време). Когато дойде времето, когато сме принудени да реагираме, умът ни трябва да се справи с много предизвикателства, които идват наведнъж и да действат по нередовен начин; дори невероятно интелигентните хора се измъкват от подобни ситуации.

  • Свързана статия: "Отлагането или синдромът на" Ще го направя утре ": какво е и как да го предотвратите"

3. Нашето психично здраве се влошава

Руминингът, който на теория изглежда удобен, отлагайки отговорностите в замяна на това, че отделяте време за мислене, обсебвайки нещо, не създава нищо друго освен да създаде проблем в бързината и стреса в средносрочен план. Този порочен кръг от мотиви да се притесняваме за пречките, които идват по пътя ни ни кара нивото на безпокойство да расте , което увеличава шансовете за криза, свързана с психическо разстройство. Връзката между тенденцията да се мисли твърде много и възможността за развитие на психични проблеми е доказана.

4. Причинява проблеми със съня

Като резултат от горното, преживяването и натрапчивостта, които ни разсейват, оставят опустошителни белези върху нашите сънливи навици, което на свой ред причинява много други проблеми, свързани с липсата на почивка, отвличане на вниманието, умора и проблеми с паметта. Не само спим по-малко часове, но и според проучванията, Качеството на съня ни е по-ниско , и ние прекарваме по-малко време в най-дълбоката фаза на това.

Съвети не да мислите прекалено много и да се преминете от тревога към действие

Ако се интересувате от нарушаването на порочния кръг на преживяването, ето някои указания, които можете да следвате:

1. Създайте списъци с цели

Определете приоритета на това, което наистина искате да направите във всичко останало, за да сте наясно къде да насочите действията си.

2. Организирайте календар на монетните дворове

Разбийте целите си в по-малки подцели , за да бъдете ежедневни, за да не имате чувството, че това е нещо недостижимо (нещо, което би насърчило преживяването).

3. Следвайте графици

Поемайте ангажименти, когато спазвате стриктни графици.Всеки път, когато не се съобразявате, оставяйте пари в една прасенце, чието съдържание ще се радва на друг човек. По този начин ще се опитате да избегнете евентуална незабавна загуба.


Встреча участников МОД АЛЛАТРА с Игорем Михайловичем ДАНИЛОВЫМ (Юни 2020).


Свързани Статии