Как да откриете, че сте в порочния психически кръг
Нашият ум има тенденция да се повтаря, да се върне към познатите , за това, което ни дава комфорт, да повторим поведението, че дори да ни навредят, ние ги върнем на практика. Важно е да знаем и наблюдаваме себе си, за да знаем какво ни причинява вреда и да произвеждаме здравословни промени, за да се измъкнем от тази област, която ни причинява страдание.
Да бъдеш в порочен кръг това означава да вършиш същия акт отново и отново, повтаряйки сцена, ситуация, получаване на едни и същи или подобни резултати. Това води до усещане за липса на излизане, липса на алтернативи, неспособност да се избере нещо различно. Да бъдеш в порочен кръг е да се чувстваш в задънена улица.
- Свързана статия: "Мисли, които ни саботира: това е начинът, по който действа умът ни"
Пробийте порочния кръг на ума
"Същото се случва и с мен", "Нямам късмет", "Защо да го пробвам, ако нямам възможност?": Тези вярвания са самоограничаващи се и ни пречат да изграждаме нови пътища, докато се развиваме като хора. Като цяло това се дължи на ниското самочувствие, липсата на сигурност и самочувствие при взимането на решения или лоши минали преживявания възпрепятстват настоящето или причиняват страх от бъдещето .
Ние регистрираме дискомфорта и страданието и подозираме, че те са свързани с определена ситуация (употреба на вещества, изтощителна работа, токсични взаимоотношения), но вместо да се опитваме да решим проблема, този дискомфорт ни парализира и ни кара да влезем в жалбата, тревогата, объркването, чувството на празнота. Порочният кръг, през който преминаваме, се оказва невидим ; Чувстваме неприятните ефекти, но е трудно да се спрем да наблюдаваме себе си и да анализираме цялостната ситуация.
Ние се оплакваме, страдаме, безпокоим, без да осъзнаваме, че за да се измъкнем от това вредно повторение, трябва да вземем решения, които ни позволяват да се прекъснем с този кръг, който предизвиква износване и страдание.
Видовете порочни кръгове
Ще издигнем 3 форми на порочен кръг. Знаейки съществуването им, ще можете да ги откриете и да излезете от капан.
1. Завършване на трудова работа
Ако нашата работа не ни удовлетвори, не ни мотивира, нито в нея имаме злоупотреба, Вероятно имаме чувство на неудовлетвореност, безпомощност, нежелание , липса на признание и възможности за растеж на работното място. Това означава, че ще бъде трудно за нас да започнем работния ден, че не искаме той да пристигне в понеделник и че се надяваме с целия си ентусиазъм, когато става дума за бягство от там.
Възприемаме дискомфорта, причинен от работата, която вършим, или от условията, при които настъпва трудовата среда, но ако сме в кръга, вероятно ще го преживеем с оплаквания, гняв и разочарования, но без да правим нищо, за да променим тази ситуация.
Голяма пречка за решаването на тази динамика е страхът , В този случай може да се страхуваме да започнем ново търсене на работа и да не получим работа, страх от намиране на работа с по-неблагоприятни условия от настоящите, страх да спечелим по-малко пари и да живеем по-плътно.
Не съществуват магически или уникални рецепти, но един от инструментите, които трябва да бъдат приложени в тази ситуация, е да бъдат насърчавани да вземат решение да търсят нови възможности за работа и да определят конкретни цели с краен срок. Например, отделете време, за да разследвате оферти за работа, да говорите от уста на уста, за да кажете на нашите приятели, че се интересуваме от намирането на нова работа, не действаме импулсивно и без да мислим. Взимането на решение отнема време и различни стъпки, първото трябва да бъде насърчено.
- Може би ви интересува: "Burnout (синдром на изгаряне): как да го открием и да предприемем действия"
2. Обърнете се в сложна почивка
Когато чувствате, че се впускате в трудния процес на забравяне на бившия си и разбирате, че това е една връзка, която не върви добре ... тази носталгия отново се появи! Точно в този ключов момент, когато си спомняте негативните неща, се разсърдихте, казахте, че всичко свърши, пристигна съобщение или плах и подвижен ми харесва във Facebook, а емоционалната ви реакция на това показва, че семето на този умствен капан все още е там .
Чудите се защо не му дайте още един шанс, в края на краищата не беше толкова лоша връзка ... Или да, но хей, е по-лесно да се върнете към известните, да повторите стари истории, че макар да подозираме какви резултати бихме могли да ги съберем, с надеждата, че този път е различен. Но най-вероятно, докато правим същото (и нека направим същото) резултатите ще бъдат същите.
вероятно това, което ни пречи да счупим този кръг, е страхът от самотата и да не се обичате отново или да се чувствате зависими от другия човек, вярвайки, че без него не можете да живеете добре. Объркването между любовта и нуждата никога не е добро.
Любовна връзка е връзка на уважение, доверие и свобода. Да бъдеш влюбен не е синоним на подчинение. Ако се чувствате така, решете какво е най-добро за вас, Потърсете здрави взаимоотношения и вашият ум и тяло ще ви благодаря .
- Свързана статия: "5те проблема на раздялата с любовта и как да се справим с тях"
3. Превръщайте се в зависимост от вещества
Пристрастяването към вещества е здравословен проблем, причинен от натрапчивата консумация на наркотици, способни да създават физическа и психологическа зависимост. Порочният кръг се инсталира, когато потреблението стане прекомерно, неконтролирано, натрапчиво. Тоест да се консумира чрез консумиране, консумиране, защото е необходимо, защото тялото или главата го поиска.
За да спрете да консумирате със свои собствени средства е много трудно и почти невъзможно за пристрастения човек. Тя изисква специализирано задържане и лечение, за да се прекъсне този опасен и дори смъртоносен кръг.
След натрапчиво поглъщане настъпват ефектите на въздържанието, с които е необходимо да се възобнови консумацията. След това е вероятно пристрастеният човек да се чувства виновен, разочарован или разгневен от себе си. Но ако кръгът не се счупи, след тези чувства и мисли, можете да върнете консумацията отново и отново, вместо да отразявате и решавате да промените.
- Свързана статия: "Видове наркотици: познават техните характеристики и ефекти"
Преориентирайте се към здравословен живот
Остани въртене отново и отново в кръг това не ни позволява да развием личностно или емоционално благополучие , Когато откриваме порочния ни кръг, можем да се измъкнем от оплакването и да си зададем въпроса защо се случва това, което се случва с нас, за да започнем да вървим по друг път в един много интересен процес на промяна.
