Ниска самоуважение? Когато станеш най-лошият си враг
на самоуважение това е една от най-важните психологични променливи за емоционално здраве, благополучие и това е ключът към нашите положителни взаимоотношения с околната среда. Но, за съжаление, не всеки има високо самочувствие.
Изследванията казват, че този важен аспект на личността не е статичен, но може да варира в живота на един човек и според психолога Силвия Конгост, автор на книгата "Автоматично самочувствие", нейното развитие зависи приблизително 30% от генетичните фактори, а останалата част, т.е. 70%, зависи от околната среда и от преживяванията, които сме имали да живеем.
Има няколко типа самоуважение. Ако искате да ги познаете, можете да прочетете нашата статия: "Четирите типа самоуважение: оценявате ли себе си?"Връзката между ниското самочувствие и емоционалното равновесие
Ниското самочувствие е истински проблем, пред който са изправени много хора , защото може да се отрази негативно на различните области от живота ви. Накратко, ниското самочувствие причинява страдание и предотвратява много от нашите цели или желания. Негативните модели на мислене, свързани с ниското самочувствие (например мисленето, че всичко, което правите, ще се обърка) може да доведе до сериозни проблеми, свързани с психичното здраве, като депресия или безпокойство.
Ниското самочувствие е парализиращо и прави трудно да опитате нови неща или да изпълнявате различните задачи от ден на ден , както и започването на ново хоби или търсене на работа. Това предотвратява живота ви, който искате, и води до чувство на неудовлетвореност и неудобство във времето.
Кой е в тази ситуация и иска да се измъкне от тази негативна спирала, само ако се занимава с тежка работа на себе си и признава своето ниво на самоуважение, ще може да го подобри и следователно да повиши благосъстоянието си. В някои случаи човекът не може да го постигне сам, затова ще трябва да отидете на специалист по психология. Въпреки това, е човекът, който иска да промени, кой трябва да работи, за да го постигне , тъй като психологът предоставя само инструментите за промяна.
Какво причинява ниско самочувствие?
Мислите, които имате за себе си, изглеждат абсолютни реалности, но те са само мнения , Те се основават на преживяванията, които сте имали в живота, както и на посланията, които тези преживявания са допринесли, за да оформите представа за това кой сте. Ако сте имали лоши преживявания, вероятно е, че оценката за себе си е отрицателна. Ключовият опит, който ни помага да създадем тези отрицателни или положителни вярвания за себе си, е много възможно (макар и не винаги), което се случва в ранна възраст.
Това, което сте видели, почувствали и това, което сте изпитали по време на детството и юношеството, във вашето семейство, в училище или в обществото като цяло имат определящ ефект, когато става въпрос за себестойност в бъдеще.
Примери за този опит са представени по-долу:
- Системно наказание или злоупотреба
- Неспазване на очакванията на родителите
- Не отговаря на очакванията на групата приятели и колеги
- Като "изкупителна жертва" на други хора в моменти на напрежение или страдания
- Принадлежащи към семейства или социални групи, характеризиращи се с липса на привързаност и безразличие
- Тъй като се третира като черна овца на семейството или училището
Психологически проблеми, свързани с ниско самочувствие
В допълнение към горните причини понякога отрицателните оценки за себе си се дължат на негативните преживявания, които се случват по-късно в живота. Например. болезнени сътресения на партньори или злоумишлени отношения, постоянен стрес, тормоз или мафиране и т.н. Следователно, връзката между психологическите проблеми и самоуважението е реалност.
Много от психологическите или емоционалните проблеми са свързани с ниско самочувствие и затова е една от най-честите причини за психологическа консултация. И тъй като самочувствието може да причини други видове проблеми (депресия, хранителни разстройства, пристрастяване, безпокойство и т.н.), е необходимо да се предприемат мерки
Спри да бъдете най-лошият си враг: стратегии за подобряване на самочувствието
Ниското самочувствие е много свързано с това, как оценявате и реагирате на нещата, които се случват Ако искате да спрете да сте един от тези хора с ниско самочувствие, можете да следвате тези съвети, за да спрете да бъдете най-лошият си враг и да подобрите самочувствието си:
- Задайте реалистични цели
- Не се сравнявайте с другите
- Оценявайте вашите качества
- Поглезете се с любов и погледнете живота по положителен начин
- Правете поука
- Направете конструктивна критика към себе си
- Дайте си време
- Правете физически упражнения
- Опитайте се да бъдете асертивни
Потърсете помощ за подобряване на самочувствието
Ако установите, че имате сериозен проблем с самочувствието и предишното нещо не е работило, е необходимо да го разрешите възможно най-скоро, защото не е нужно да продължите да страдате повече време. Така че, вместо да се криете и да търсите по друг начин, можете:
- Говорете със семейството си или близки приятели
- Говорете с лекаря си, за да посъветвате какво трябва да направите
- Отидете на терапия с специализиран психолог
