yes, therapy helps!
Приемане и Ангажираща терапия (ACT): принципи и характеристики

Приемане и Ангажираща терапия (ACT): принципи и характеристики

Ноември 18, 2019

на Приемане и Ангажираща терапия (ACT) е вид терапия, която е включена в така наречените терапии от трето поколение, които се появиха между 80-те и 90-те в Съединените щати и са част от поведенчески и когнитивни терапевтични модели.

Докато терапиите от първо и второ поколение са съсредоточени и (в центъра) върху борбата с автоматичните мисли или предизвикват дискомфорт и заместването им с други, които се предполага, че са по-адаптивни, Терапиите от трето поколение подчертават диалога и функционалния контекст и търсят приемане и неразумното отношение като начин за намиране на благоденствие.

  • Свързана статия: "Видове психологически терапии"

Какви са терапиите от първа и втора поколения

Терапиите от третото поколение или от третата вълна принадлежат към поведенческите терапии. За да разберем какви са тези терапии, първо ще говоря за първа и втора генерация терапии.


Първото поколение терапии (60-те години) са терапии, които са били родени с цел да се преодолеят ограниченията на психоаналитичната терапия, доминираща по онова време. Когато говорим за терапии от първо поколение, ние говорим за Watson Classic Conditioning и Skinner Operational Conditioning. Този тип терапии са полезни за лечение, например, на страхове или фобии и са основани на принципите на обучението и обучението.

Но нито асоциационният учебен модел, нито парадигмата на стимул-отговор, характерна за Уотсън, нито дори експерименталното развитие на Скинър са ефективни при лечението на някои психологически проблеми, които някои хора са представили. След това се появяват терапии от второ поколение (70-те години), които са предимно когнитивно-поведенчески терапии (CBT), като например рационалната емоционална терапия (TREC) от Алберт Елис и когнитивната терапия от Аарон Бек. те считат мисълта или познанието за основна причина за човешкото поведение и следователно за психологическите разстройства.


Втората вълна от поведенчески терапии обаче продължи (и продължи) използването на техники и процедури от първото поколение и следователно се фокусира върху модификацията, премахването, избягването и в крайна сметка промените в частните събития (мисли , убеждения, емоции, чувства и дори собствените си телесни усещания).

С други думи, тези форми на терапия се въртят около идеята, че ако причината за поведението е частното събитие, то трябва да бъде променено, за да се промени поведението. Това предположение е широко прието днес, което в момента води до това, което е социално утвърдено като нормално и коректно поведение или като психическо заболяване. Нещо, което се вписва идеално с медицински-психиатричен модел и дори фармакологично.

Това, което характеризира терапиите от трето поколение

През 90-те години се появяват терапии от трето поколение , и се различават от тези, защото се фокусират върху разстройствата от контекстуалистична, функционална гледна точка и тяхната основна цел не е да намаляват симптомите, представени от пациента, а да образоват и преориентират живота си по по-холистичен начин. Те се основават на идеята, че това, което причинява дискомфорт или безпокойство, не са събитията, а как свързваме емоциите с тях и как се отнасяме към тях. Не става въпрос за избягване на това, което ни причинява страдание, защото това може да има ефект на отскачане (както показват много разследвания), но идеалната ситуация е да приемем собствения си умствен и психологически опит и по този начин да намалим интензивността на симптомите.


Понякога може да е странно да се работи в този вид терапии, които приканват човека да види, благодарение на различни техники (практически упражнения, метафори, парадокси и т.н.), че това, което е социално или културно прието, води до опит за контрол неговите частни събития, които сами по себе си са проблематични. Този контрол не е решение, а е причината за проблема .

  • Свързана статия: "Самоодобряване: 5 психологически съвета за постигането му"

Значението на функционалния контекстуализъм

Един от аспектите, които подчертават третото поколение терапии, е това се основават на функционална и контекстуална гледна точка на патологиите , което се нарича функционален контекстуализъм. Това означава, че поведението на индивида се анализира от контекста, в който се проявява, защото ако се декоментира, тогава не е възможно да се открие неговата функционалност.

От една страна, интересно е да се знае как човек се отнася към контекста в съответствие с тяхната история и настоящи обстоятелства, като винаги отчита вербалното поведение и изясняването на ценностите. Вербалното поведение е това, което пациентът казва на себе си и на другите, но това не е важно поради съдържанието, а поради функцията му.Пациентът може да каже, че се чувства самосъзнателен и че е много неудобно, когато трябва да говори публично. Важното е да не знаеш дали се чувстваш неудобно или самосъзнателно, целта е да разбереш дали този начин на мислене ти прави добро или ако те боли.

Освен това терапиите от трето поколение не разграничават наблюдаваното и личното поведение, тъй като последното се оценява и от функционалността.

Приемане и ангажирателна терапия

Несъмнено едно от най-известните терапии от трето поколение е Acceptance and Commitment Therapy (ACT), което има за цел да създаде богат и смислен живот за пациента, като приеме болката, която неизбежно идва с него .

ACT е представен като алтернатива на традиционната психология и е модел на психотерапия, който е научно подкрепян и използва различни техники: парадокси, експериментални упражнения, метафори, работа с лични ценности и дори обучение за ум. Тя има своите основи в Теория на релационните рамки (RFT) , така че е оформена в нова теория за езика и познанието.

Човешкият език може да ни трансформира, но и да създаде психологическо страдание. Ето защо е необходимо да се работи с значението на езика, неговите функции и връзката му с частните събития (емоции, мисли, спомени ...). В допълнение, самооткриването и изясняването на ценностите са съществени елементи в този вид терапия , в който пациентът трябва да се запита и да си зададе въпроса какъв човек иска да бъде, какво е наистина ценно в живота му и от какви вярвания и ценности той действа.

Ангажимент към нашите ценности

Ако се огледаме наоколо, Изглежда ясно, че голяма част от нашето страдание се определя от нашите убеждения за това, което е правилно или неправилно , вярвания, които са научени в културата и които се основават на ценностите, насърчавани от западното общество. Докато повечето терапии виждат страданието като нещо необичайно, ACT разбира, че страданието е част от самия живот. Ето защо се казва, че ACT поставя под въпрос социалните идеологии и моделите на здравословна нормалност, в които щастието се разбира като липса на болка, безпокойство или безпокойство.

ACT, което на английски означава "актьорство", подчертава предприемането на ефективни действия, ръководени от най-дълбоките ни ценности, в които сме напълно присъстващи и ангажирани.

Принципи на този вид терапия

ACT използва някои принципи, които позволяват на пациентите да развият умствената гъвкавост, необходима за подобряване на емоционалното им благосъстояние.

Това са шест:

1. Приемане

Приемането означава признаване и одобряване на нашето емоционално преживяване , нашите мисли или нашите чувства. Това е свързано с любов и състрадание, въпреки че не е съвършено. Ние не трябва да се борим срещу нашите частни събития или да бягаме от тях.

В действителност, приемането на сегашната ситуация допринася за много от аспектите на нашия живот, които възприемаме като проблеми, престава да бъде, като по този начин намалява нивото на тревожност и факторите на неприятностите, свързани с нея.

2. Когнитивна дефузия

Става въпрос за това как да се спазват нашите мисли и когниции , парчета език, думи, изображения и др. Просто наблюдавайте и пускайте, без да ги съдите. По този начин се възприема отдалечен и по-рационален възглед за нещата.

3. Настоящ опит

Настоящето е единственият път, в който можем да живеем , Да бъдеш тук и сега с открит ум и пълно съзнание, да участваш пълноценно със съответното внимание на това, което се случва в нас и около нас, е ключът към нашето благополучие.

4. "Аз наблюдател"

Това означава да се отървем от концептуализирания Аз , т.е. привързаността към собствените ни разкази. От гледна точка на себе си като наблюдател виждаме нещата от не-осъдителна гледна точка.

5. Яснота на ценностите

ACT изисква работа на самоувереност, която ни позволява да изясним нашите ценности от дълбините на душата , Какво е наистина ценно за нас? Къде искаме да бъдем или всъщност да отидем? Това са някои от въпросите, на които трябва да се отговори. Разбира се, винаги честно.

6. Ангажирани действия

Насоката, която следваме, винаги трябва да се определя от нашите собствени ценности а не чрез социални налагания. Трябва да се включим в смислени действия за себе си. По този начин има много по-голяма вероятност да се ангажираме с нашите проекти и да ги постигнем по темпото, което искаме.

Библиографски справки:

  • Hayes, S.C. (2004 г.). Приемането и ангажиращата терапия, теорията на релационните рамки и третата вълна от поведенчески и когнитивни терапии. Behavior therapy, 35, 639-665.
  • Luciano, M.C. и Valdivia, M.S. (2006 г.). Приемането и ангажиращата терапия (ACT). Основи, характеристики и доказателства. Доклади на психолога, 27, 79-91.

Dr. Joe Dispenza - Evolve your brain, bg subtitles (Ноември 2019).


Свързани Статии